5 нових салатів детоксикації: їсти, щоб схуднути

Чи була ідея втрати ваги влітку приводу до нервового розбиття? Пропонуємо Вам 5 супер корисних літніх салатів. Ви можете їсти їх в необмежену кількість і не отримувати краще!

Яскравий вітамінний салат з йогуртом

Цей простий, яскравий, розвантаження салату вариться за хвилину, і з'їсти ще швидше. Якщо ви встановите експеримент, ви можете додати червоний, капусти або капусту Пекін, яблука, горіхи і навіть насіння!

Гетта:

• напівфабрикати
• 2 морква
• 1 червона цибулина
• 2-3 стебла зеленої цибулини
• півкулі
• 2 помідори середньої або 5-6 помідори вишні
• сіль, перець за смаком

Заправка:

• 100 мл йогурту без добавок або сметани
• 2 ст. меду
• пілінг і сік половини лимона
• перець

Як приготувати:
1,1 км Капуста дрібно замішують ножем або теркою. Наріжте моркву соломкою. Червоні цибулі - тонкі напівринги. Зелена цибуля дрібно нарізана. Бруслі обрізають або рятують руками.

2,2 км Змішайте все в мисці, сіль, перець.

3. У Для заправки в іншій мисці змішайте йогурт, мед, шкірку і лимонний сік. Додати перець, якщо ви хочете.

4. У Вирізати томати в довільному вигляді, на скибочках або кільцях, відправити їх в салат.

5. Умань Додати газ і мікс.

При необхідності знову посолити і поперчити салат.

Салат з помаранчевим, петрушки і селери

Запечені буряки чудово поєднуються з скибочками соковитого апельсину, а ніжний смак селери прекрасно доповнює чудовий склад. Варто спробувати!

Гетта:

• 2 маленькі буряки (або один великий)
• 2 апельсини (один для салату і одного для запікання і заправки)
• 2-3 стебла селери з листям
• 1 невелика цибулина
• листя салату (номер - при бажанні)
• півкулі

Заправка:

• 4 ст. оливкової олії
• 2 ст. червоного вина оцту (можна взяти біле або омити)
• 2 ч.л. Dijon гірчиця (ви можете взяти звичайну класику)
• 1 ч.л. гірчиці в зернах (за бажанням)
• сіль, свіжо мелений чорний перець - за смаком

Як приготувати:
1,1 км Обгорніть буряк в фольгу і запікайте в попередньо розігрітій до 180 ° С духовці протягом години або до м'якості буряка.

2,2 км Вичавити сік з одного апельсина. Подрібніть селери невеликими шматочками. Цибулю тонкі напівринги. Залийте селери і цибулю з двома ложками апельсинового соку. Залишити коментар на 15-20 хвилин. Отримай з маринаду.

3. У Приготувати заправку: в чаші перемішати залишився апельсиновий сік, оливкова олія, винний оцет, гірчиця Діюна і гірчиця в зернах. Посипати, перець і перемішати.

4. У Пілінг другого апельсина. Нарізати на красиві скибочки, намагаючись позбутися від білих відрізків.

5. Умань Очистити буряк і нарізати на великі кубики.

6. Жнівень Великий перерву листя салату і покласти на блюдо. Зверху кладуть мариновані цибулю і селери, апельсинові скибочки, буряки. Вода з газою станцією і прикрасить петрушка.

Салат з кальмаром

М'які кальмари і хрустки листя салату дуже гармонійно поєднуються з дрібним огірком і яблучною соломкою, а мариновані в лимонному соку цибулю і солодкі ананаси приносять вишукані ноти. Удар сезону!

Гетта:

• 1 великі або 2 маленькі буряки
• 2 кв.м.
• 1 цибулина
• сік
• 1 кисло-солодке яблуко
• 1 огірок
• 1 стебло селери
• 100г штук консервованих соснових
• листя салату (номер - за смаком)
• сіль і перець - за смаком
• Низькожирний йогурт або сметана - для начинки (може бути навпіл)

Як приготувати:
1,1 км Очистити буряк і натерти на великій тертці.

2,2 км Мити і порізати кільцями. Заварити в киплячій воді на одну хвилину. Вимкніть вогонь і залиште ще 2 хвилини. Потім зливають воду і промивають кальмари під проточною холодною водою, висушують паперовими рушниками. Додайте до кальмарів натерті буряки і залийте холодну воду, щоб вода покривала кальмар і буряк. Залишити заявку 30-50 хвилин. Потім зливаємо воду.

3. У Цибулю ріжемо напіврингами, залийте лимонний сік і залиште маринувати протягом декількох хвилин.

4. У Яблуко, огірок і селери розрізають кубиками.

5. Умань На блюдо викладають листя салату, готують яблуко, ананас, огірок, мариновані цибулі, селери і кальмари.

Посипати і перцем. Заповнити низькожирним йогуртом або сметаною.

Салат з курячим філе та хрін

Що може бути краще ароматного, красивого і смачного молодого картоплі? Додайте гарячі скибочки вареного курячого філе, яблука і саворі селери - і великий салат дієти готовий. Не боятися картоплі, в нашому поєднанні не зашкодить вашу фігуру!

Гетта:

• 500 г молодого картоплі (можна замінити минулий рік)
• 1 куряче філе
• 1 яблуко

Заправка:

• сік
• 1 стебло селери і його листя
• півкулі
• 2-3 ч.л. л. без добавок
• 3-4 ст.л. сметани
• сіль і свіжо мелений чорний перець - за смаком

Як приготувати:
1,1 км Варити картоплю в солоній воді до готовності. Прохолодити і вирізати навпіл або на чотири частини.
2,2 км Симулятивно з картоплею варити куряче філе, нарізати кубики.

3. У Очистити яблуко і вирізати його кубиками.

4. У Для заправки в великій мисці змішайте лимонний сік, щіпку солі, трохи свіжо мелений перець, дрібно нарізаний стебло селери, петрушки, хрін і сметану.

Стирати його вгору. Не варто перестаратися, він не повинен бити всіх інших смаків.

5. Умань Покласти картоплю на блюдо, куряче філе і яблуко зверху. Додати газ і мікс. Прикрасьте зверху селери і листя петрушки.

Нехай салат заварить трохи. Відправте його за потреби.

Класичний салат з консервованим тунцем і томатами

Цей салат простий, доступний і корисний. Крім того, компоненти легко варіюватися. Замініть зелений салат з соусом Пекін або айсбергом, додайте червоної цибулі і замініть соснові горіхи з насіння гарбуза. Про нас

Гетта:

• 4 маленьких помідорів
• 5-7 стебла зеленої цибулі
• 1 консервований тунець
• Смоктати
• півкулі
• 2 ст. соснових горіхів (можна замінити гарбузовим насінням)
• сіль, перець за смаком

Заправка:

• 1 ст.л. оливкової олії
• 1 ч.л. бальзамічного оцту
• 1 ч.л. лимонного соку
• 1/4 ч.л. лимонної шкірки
• сіль і перець - за смаком

Як приготувати:
1,1 км Наріжте помідори тонкими скибочками. Зелена цибуля дрібно нарізана.

2,2 км Консервований тунець виходить, злегка вичавити і протягнути виделкою.

3. У Змішайте всі інгредієнти для наповнення.

4. У Листя салату розірвати і покласти на блюдо. Додати томати, зелену цибулю. Ретельно розподіліть тунець на поверхні, воду з станцією. Прикрасьте петрушки і сосновими горіхами.

Плетемо з сіллю і перцем. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: domashniy.ru/