Обід для школярів: 15 варіантів меню для смачної ланчі

Новий шкільний рік. Кожна турбота та уважна батьківка стикається з питанням того, яка їжа повинна дати вашій дитині школу.

Ми вирішили зробити це простіше для вас і скомпільувати 15 варіантів смачних, простих і поживних шкільних ланчових снеків. Дякуемо!

р.



1,1 км яблуко + помідори + хліб + листя салату



Найпростіший варіант закуски, який можна подарувати студенту, є овочами, фруктами, хлібами і свіжим соком. Вибирайте товари, які не швидко підходять при зберіганні. Яблунь, помідори вишні, кілька цільних хлібів і листя салату відмінно справляються з голодом.





2,2 км Овочі + виноград + горіхи



Чи є ваша дитина, що має важливий день у школі? Тест на математику або диктацію російською мовою? Потім закуска повинна виконувати ще більш важливе завдання - активувати мозок.



Покладіть поживні овочі в ланцюжок: помідори черрі та брокколі. Додайте смачний виноград і горіхи за смаком. Це може бути мигдаль, сосни і горіхи. Такий снек не тільки підніме настрій, але й налаштовує чудові освітні досягнення!





3. У Коричневий рис + овочі для пари + фрикадельки



Школа, а потім навчання або музичні заняття? На такі зайняті дні ви зможете насолодитися ситними стравами для шкільної ланчі. Зварити коричневий рис. Почуття сати надовго. Додати в неї овочі на пару (броколі, морква) і курячі або рибні котлети. Дуже задоволений і корисним!





4. Банан + сендвіч + зелень



Сендвіч може бути присутнім у шкільному обідній коробці. Важливо вибрати правильні інгредієнти, щоб зробити його максимально корисним. Наприклад, два скибочки хліба, листя салату, шматочок шини і плавлений сир.



До цього бутерброду додайте томати і зелень. У них багато вітамінів. Зелені також цінні джерела антиоксидантів, які зміцнюють імунітет і підтримують організм в тонусі. Не забудьте солодкі фрукти. Банан є відмінним альтернативою шкідливим солодким. Після його використання організм виробляє ендорфіни, тобто гормони щастя, щоб забезпечити хороший настрій і зцілення для навчання дитини.





5. Умань Ягоди + горіхи + пиріг



Іноді ви можете поласувати вашу подушку на солодку ланцюжок. Покладіть соковиті ягоди і деякі випічка в ній. Кілька ягід полуниці і ожини нададуть організму необхідні вітаміни і мінерали. Горіхи активізують розумову активність і знімають відчуття голоду. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів.





6. Жнівень Овочі + риба



Жири повинні бути включені в раціон дитини. Тим не менш, це не про солодких і швидкої їжі, але про правильні жири. До них відносяться поліненасичені омега-3 жирні кислоти, які знаходяться в великій кількості в червоному рибі. Варіть лосось стейку або лосось гриль, в духовці або попарити лимоном. Добре поєднується з здоровим соусом сальса.



Поставте в обідню скриньку також кілька овочів, які не впадуть в категорію швидкопсувних продуктів: помідори, брокколі і зелень.





7. Про нас Ягоди + горіхи + тост + овочеві палички



Коли мій мама хоче бути креативним і турботливим. Таку яскраву і оригінальну ланцюжок обов'язково порадує будь-яку дитину і стане ідеальним снеком протягом дня.



Приготувати весь сендвіч хліба. Зверху викласти шматочок сиру зрізаною зірковою кондитерською формою. Додайте очі (схеми оливок і зеленого гороху) і посмішку (срібло томата). Не забудьте ягоди і горіхи. Насолодіться смачним десертом. Також подрібнюють моркву і огірки.

85500.



8. У Коричневий рис + риба для пари



Біла риба не менш корисна, ніж червона. Дуже смачна, поживна і ситна. Це джерело високоякісного білка. Виберіть пололок, код, док. Вони добре йдуть з коричневим рисом. Виберіть правильний спосіб приготування. Найкраще запарити рибу або відварити її. Це набагато корисніше. Додайте кілька листків салату, щоб урізноманітнити блюдо.





9. Навігація Сендвіч + ягоди + овочі + зелень



У вигляді зірок можна зробити не тільки окремий інгредієнт, але і цілий міні-сендвіч. Виберіть сир і шинку як інгредієнти. Вони ідеально підходять у формі. Додати в ланцюжок зелень і овочі - брокколі запарені і морквяні палички. В якості приємного і смачного доповнення покласти чорницю і горіхи.





10. Сендвіч + яблуко



Сендвічі все ще є ідеальним шкільним закускою. Крім того, діти люблять їх так багато. Приготувати здоровий сендвіч з овочами та шматочками копченого м'яса або балки. Діти залишать повну і задоволену. Щоб приготувати його, потрібно зелень за смаком, огірок нарізаний круглими скибочками, шматочками копченого м'яса, скибочки болгарського перцю і пару ложок саморобного майонезу. Не забудьте яблуко. Він освіжає дихання і підніме настрій.





11. Рожеві рулети + зелень



Овочеві рулети є реальним способом, якщо ви упаковуєте обідні коробки для маленького гурмана. Ця страва одночасно дуже сердечна, легка і поживна. Експеримент з начинками може бути нескінченним. Ви можете приготувати ці рулони всього за 10 хвилин, після цього наш рецепт.



Не забудьте про корисний додаток у вигляді свіжої зелені. До речі, при бажанні можна додати деякі м'ясні інгредієнти до овочів.





12. Курячі серветки + піта + овочеві палички



Діти люблять курячі яйця. Приготуйте їх в домашніх умовах і додайте їх до шкільного обіду. Звичайно, не можна їсти нуклети самостійно. Додати оригінальний бутерброд, а також. Використовуйте піта замість хліба. Обгорніть його скибочками сиру і скибочками груші, залийте невеликою кількістю меду. Фінальні кулінарні дотики в такому обідній коробці повинні бути горіхи і ягоди за смаком.





13.00 р. Бургер + овочевий салат



Харчування дитини має бути не тільки збалансованим і насиченим вітамінами, але і сучасним. Такі закуски особливо радують дітей і підвищують авторитет батьків в очах. Послухайте модні тенденції та смаки ваших дітей. Зробіть домашні бургери для дітей. Для цього вам знадобляться наступні інгредієнти: бунг розрізати навпіл, листя салату, сир, скибочки копченого м'яса або вареної курки, скибочки томата і огірка, соус.



Також кладуть в ланцюжок і овочевий салат з 2 корисних інгредієнтів - капусти, тертий і дрібно нарізаний огірок. Захопити цей салат невеликою кількістю оливкової олії або бальзамічного оцту.





14. Сендвіч + морква + шоколад + яблуко



Ось ще одна закуска для школяра. У бутерброді обов'язково додайте сир, шинку і зелень. Так це буде якомога смачним і поживним. Поставте моркву вниз. Покращує бачення і є цінним джерелом вітаміну А. Яблуко забезпечить дітям залізо та інші корисні копалини. Шоколад, в свою чергу, активізує мозок і благотворно впливає на психічну активність.





15.00 р. Домашній шаварма + овочеві палички + сушені фрукти + тріщини + йогуртовий соус



Шаурма, приготована своїми руками, буде смачним шкільним обідом. Дуже просто готувати. Ось список необхідних інгредієнтів: піта, огірки, помідори, зелень, варена курка або шинка, сметана. Найкраще подається з йогуртовим соусом.



Остання також стане ідеальним доповненням для овочевих паличок і тріщин. Як корисний десерт, оберіть сушені фрукти: родзинки, сушені абрикоси, кліщі. Видання





Автор: Марина Іванова





P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Фото: кухняmag.ru/posts/3661-obed-v-korobochke-dlya-detey-15-variantov-menyu-dlya-vkusnogo-lanchboksa