321
Позбутися від слизу назад: 4 вправи
Слабкий спинка - потворна. Ця постава робить плечі круглими, зростання меншою, і візуально зменшує груди і зіпсує її форму. І це буде приємно, якщо всі наслідки сходу закінчилися. Однак це також впливає на здоров’я людини. Зокрема, якщо ви постійно тримаєте хребта неправильно, сколіоз буде розвиватися, що може негативно вплинути на багато внутрішніх органів, а також загальне самопочуття.
Позбутися від полоскання, робити прості вправи, які не займе багато часу, але дадуть приємний результат.
Кіт є одним з кращих вправ для хребта. Це простий, не вимагає будь-якого препарату і дає хороші результати. Його значення полягає в повторенні руху котів, оскільки вони розтягують їх хребта.
Підставка на всі чотири: коліна повинні бути під шов стегна, руки - під плечами. Знизіть голову до грудей, округлюючи спину якомога простіше, а потім перемістіть його назад, так як якщо ви досягнете вашої коронки до спини, хребта флекси якомога простіше. До 50 повторень у повільному темпі.
Якщо ви хочете мати здорову спину протягом багатьох років, зробіть кішку відразу після прокидання і перед сном.
Ця вправа відмінно працює і відкриває верхню спину, де найчастіше є затискачі у людей, які працюють в офісах.
Стійка з спиною до стіни на відстані одного кроку. Покладіть спину на неї і вигинайте руки на ліктях (ручки повинні бути біля вуха). На вдиханні вигинають якомога простіше, залишаючи руки на стіні (в такому вправі руки служать опорою). На видиху, повернення до стартового положення. Виконайте 8 повторів у повільному темпі.
Щоб виконати наступну вправу, коліно, кладемо таз на ноги, шкарпетки розтягують, руки за голову. На вдих, піднімаючись з підборів, викладають руки і вигинають назад так, щоб ви відчуєте натяг у верхній частині спини (таз необхідно наносити вперед). На видиху, повернення до стартового положення. Виконайте 15 повторів у повільному темпі.
Ця вправа дозволяє не тільки зберегти появу від слизу, але і відмінно видаляє всі затискачі, які протягом дня «смерти» на хребті. Ви відчуєте себе на кінці дня.
Щоб виконати це, сидите квартиру: якщо ви не можете тримати спину прекрасно, сидите на невеликій подушці, помістіть ноги на ширину плечей. Якщо вам складно - ви можете зігнути їх в колінах, навіть позиція ніг в цій вправі не обов'язково, так як мета полягає в розтягуванні спини, не ваших ніг. На видиху розтягуйте спину якомога простіше, на вдиханні - повертаємо в оригінальну позицію.
Вправа виконується в повільному режимі. Вам необхідно зробити 10 звернень. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: hochu.ua/cat-health/fitness/article-60981-kakie-chetyire-uprazhneniya-pomogut-izbavitsya-ot-sutuloy-spinyi/
Позбутися від полоскання, робити прості вправи, які не займе багато часу, але дадуть приємний результат.
Кіт є одним з кращих вправ для хребта. Це простий, не вимагає будь-якого препарату і дає хороші результати. Його значення полягає в повторенні руху котів, оскільки вони розтягують їх хребта.
Підставка на всі чотири: коліна повинні бути під шов стегна, руки - під плечами. Знизіть голову до грудей, округлюючи спину якомога простіше, а потім перемістіть його назад, так як якщо ви досягнете вашої коронки до спини, хребта флекси якомога простіше. До 50 повторень у повільному темпі.
Якщо ви хочете мати здорову спину протягом багатьох років, зробіть кішку відразу після прокидання і перед сном.
Ця вправа відмінно працює і відкриває верхню спину, де найчастіше є затискачі у людей, які працюють в офісах.
Стійка з спиною до стіни на відстані одного кроку. Покладіть спину на неї і вигинайте руки на ліктях (ручки повинні бути біля вуха). На вдиханні вигинають якомога простіше, залишаючи руки на стіні (в такому вправі руки служать опорою). На видиху, повернення до стартового положення. Виконайте 8 повторів у повільному темпі.
Щоб виконати наступну вправу, коліно, кладемо таз на ноги, шкарпетки розтягують, руки за голову. На вдих, піднімаючись з підборів, викладають руки і вигинають назад так, щоб ви відчуєте натяг у верхній частині спини (таз необхідно наносити вперед). На видиху, повернення до стартового положення. Виконайте 15 повторів у повільному темпі.
Ця вправа дозволяє не тільки зберегти появу від слизу, але і відмінно видаляє всі затискачі, які протягом дня «смерти» на хребті. Ви відчуєте себе на кінці дня.
Щоб виконати це, сидите квартиру: якщо ви не можете тримати спину прекрасно, сидите на невеликій подушці, помістіть ноги на ширину плечей. Якщо вам складно - ви можете зігнути їх в колінах, навіть позиція ніг в цій вправі не обов'язково, так як мета полягає в розтягуванні спини, не ваших ніг. На видиху розтягуйте спину якомога простіше, на вдиханні - повертаємо в оригінальну позицію.
Вправа виконується в повільному режимі. Вам необхідно зробити 10 звернень. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: hochu.ua/cat-health/fitness/article-60981-kakie-chetyire-uprazhneniya-pomogut-izbavitsya-ot-sutuloy-spinyi/
