Просто одна дихальна вправа врятує вас від живота!

"Вакуум в шлунку" Вправа, яка швидко затягує шлунок. Ви мрієте про плоску мумію?
Є одна хитра техніка, яка активно використовується в практиці йога. Дозволяє дуже короткий час (3-4 тижнів) не тільки зміцнити м'язи живота зсередини, але і зробити талії тонше, а прес - рельєф.

Звичайно, чим частіше ви практикуєте цю вправу, тим швидше і більш очевидним буде ефект. Мінімальна кількість підходів на тиждень 5. Спочатку потрібно час тримати м'язи живота в натяг. Але коли вони приходять до свого тону, це займе багато зусиль, щоб контролювати їх.



Фото: Healthandbeautylifestyle.com

1,1 км Поверніть на спину. Руки вздовж тіла. На підлозі згинаються коліна. М'язи розслаблені. Зробіть повільне висихання, яке дозволить звільнити легені від повітря.

2,2 км Коли легені порожні, ми починаємо процідити м'язи живота, витягуючи його в. Стоп дихання. На найнижчій точці ми заморожуємо весь організм на десять п'ятнадцять секунд. У маленькому диханні проводимо в животі.

3. У Не розслабляючи прес, візьміть невелике дихання, знову процідіть м'язи живота і замерзіть на десять п'ятнадцять секунд. Ми проводимо наш живіт і проводимо наше дихання.

4. У Тепер ми видихаємо, розслабляємо прес і повторюємо кілька подих. Нарешті, ми малюємо в шлунку якомога простіше і відштовхуємо її без висихання. опублікований



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках



Джерело: interesbook.ru/? p=8345