282
7 варіантів смачного і здорового вівсяного протягом всього тижня
Анастасія Холдін, автор проекту Nealthymama:Oatmeal - це класичний здоровий сніданок. Овес багатий білками, фосфором, мідь, цинком, вітаміном В1, клітковиною та багатьма іншими корисними речовинами. Тільки їсти вівсяне з дня до дня нудно. Миска вівса вранці також не завжди насичує зростаюче тіло дітей. Щоб зробити сніданок новими, цікавими і більш поживними, не варто відмовитися від класичної вівчарки - її можна різноманітними і поліпшеними. 
Додайте одну з наступних сумішей до чаші готової вівсянки: діти, ймовірно, будуть любити її, і так ви будете.
"Апп Шарлотт."
Покладіть в чашу вівсяну одну дрібно нарізану яблуко, 1 ч.л. кориці, шматок масла і (необов'язково) коричневого цукру за смаком.
"Сніданок"
Додати в чашу вівсяного 1 ст. ложка горіхів, 1 ст. ложка мигдалю, 1 ст. ложка насіння гарбуза, 1 ст. ложка насіння льону. Якщо у вас немає інгредієнта, замініть його іншим типом горіхів або насіння. Додаємо також скибочку вершкового масла або кокосового масла і 1/2 банана (нарізані невеликими шматочками).
"Спартан вівся"й
Відварити вівсяну на воді і покласти 1 ст. оливкової олії і морської солі за смаком в кожному мисці.
"Peach pie."
Додаємо в чашу вівсяного одного дрібно рубаного персика, 4 ст. ложки молока, 1 ст. ложка насіння шиї (або насіння льону) і 1 ст. ложка кленового сиропу можна замінити коричневим цукром. Додайте краплі екстракту ванілі.
"Беррі каша".
У цьому варіанті одягаємо ручну з будь-яких ягід в чаші вівсяного.
"Банана Пиріг"
У мисці вівсяного, додайте одну зрізану банан, 1 ст. ложка горіхів, шматочок вершкового масла, 4 ст. молока.
"Індійські каші"
Нарізати дрібно і обсмажити половину цибулини по 2 ст. вершкового масла (процес займає 4 хвилини). Змішайте цибулю з вівсяною вареною водою. Покладіть 1/4 ч. ложки приправи курей, 1/8 ложок паприки і морської солі за смаком. Якщо немає приправи курей, візьміть приправу турмеріки. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklasniki
Джерело: soznatelno.ru/pitanie/7-variantov-vkusnoiy-i-poleznoiy-ovsyanki-na-vse-dni-nedeli-11843.html
Додайте одну з наступних сумішей до чаші готової вівсянки: діти, ймовірно, будуть любити її, і так ви будете.
"Апп Шарлотт."
Покладіть в чашу вівсяну одну дрібно нарізану яблуко, 1 ч.л. кориці, шматок масла і (необов'язково) коричневого цукру за смаком.
"Сніданок"
Додати в чашу вівсяного 1 ст. ложка горіхів, 1 ст. ложка мигдалю, 1 ст. ложка насіння гарбуза, 1 ст. ложка насіння льону. Якщо у вас немає інгредієнта, замініть його іншим типом горіхів або насіння. Додаємо також скибочку вершкового масла або кокосового масла і 1/2 банана (нарізані невеликими шматочками).
"Спартан вівся"й
Відварити вівсяну на воді і покласти 1 ст. оливкової олії і морської солі за смаком в кожному мисці.
"Peach pie."
Додаємо в чашу вівсяного одного дрібно рубаного персика, 4 ст. ложки молока, 1 ст. ложка насіння шиї (або насіння льону) і 1 ст. ложка кленового сиропу можна замінити коричневим цукром. Додайте краплі екстракту ванілі.
"Беррі каша".
У цьому варіанті одягаємо ручну з будь-яких ягід в чаші вівсяного.
"Банана Пиріг"
У мисці вівсяного, додайте одну зрізану банан, 1 ст. ложка горіхів, шматочок вершкового масла, 4 ст. молока.
"Індійські каші"
Нарізати дрібно і обсмажити половину цибулини по 2 ст. вершкового масла (процес займає 4 хвилини). Змішайте цибулю з вівсяною вареною водою. Покладіть 1/4 ч. ложки приправи курей, 1/8 ложок паприки і морської солі за смаком. Якщо немає приправи курей, візьміть приправу турмеріки. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklasniki
Джерело: soznatelno.ru/pitanie/7-variantov-vkusnoiy-i-poleznoiy-ovsyanki-na-vse-dni-nedeli-11843.html
