Як корисні атаки і як це зробити правильно

Це легені, які утворюють красиву форму бутона, але вони просять мене квасту. Це «ліфтинг» батків. Натюрморти ще більше «здоблення» в природі.

Ви хочете окреслити нижню надрізку батук, щоб не було складки між бутком і задньої частини стегна? Ви хочете, щоб азарти були чітко відокремлені від нижньої спини? Візьміть перфоратори!


Існує безліч варіантів атак:
1,1 км Покоївка з барбеллами / гантелями / в Сміті назад;
2,2 км Помилки з барбеллами / гантелі / в Сміт вперед;
3. У Обухові виступи (приводний м'яз стегна бере участь)
4. У На одній нозі краще робити після базових атак, як рефінансування)
5. Умань Пункти в русі (в залі, наприклад). серцево-судинна активація.
6. Жнівень Напади подовження (наприклад, від Stepa). Розтягувати батлети важче
7. Ленгс-"спліт" (так само, як і класичні атаки, тільки без повернення ноги до початкового положення)

Трохи про техніку: найважливіше, незалежно від того, які атаки ви робите, - моніторити коліна передньої ноги. У коліні не слід розбити вперед. Завжди залишатися на проекції стопи, бажано над п'ятою. опублікований

P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklasniki

Джерело: vk.com/sport_stat?z=photo-25740422_380845231%2Fальбом-25740422_00%2Frev