Від головного болю, напруги, тривожності та стресу – масаж пальця

У житті кожної людини періодично виникають життєві ситуації, що призводять до неврозів, глибоких почуттів, стресу і в результаті - до нейропсихологічної напруги, головного болю, тривожності та інших порушень з різними неприємними наслідками. Комплексні умови сьогодні, в яких сучасна людина повинна жити і працювати, вимагають постійного поїзда і розширити спектр адаптивних можливостей, своєчасно і адекватних реакцій внутрішніх органів і систем нашого організму і його функцій.

За допомогою цієї методики масажу можливі такі ефекти:

нормалізація артеріального тиску;

видалення спазмів судин головного мозку або серця;

полегшує страх або дискомфорт при менструації;

поліпшення дихання і зняття дискомфорту шлунково-кишкового тракту;

Поліпшити сон і спортивну продуктивність;

Зцілення куріння і зменшення залежності від алкоголю і наркотиків.

Серед інших допоміжних способів стабілізувати самопочуття і ємність, масаж біологічно активних точок (BAT) займає ефективне місце.





В залежності від нашого здоров'я ми можемо використовувати тонік, заспокійливий або нормалізований варіант самомасажа.

Тонік (розбір) варіант Застосовується при зниженні працездатності, настрою і апатії різного походження і забезпечує швидке ритмічне натискання, тертя, гоління і замісу. Тривалість виконання 1-2 хвилини.

Нормалізація (стабілізуючий) масаж Використовується в досвіді, плутанні, самодобутності та ін. Цей варіант надає помірний ритм масажу і триває 2-3 хвилини.

Тонізуючі, нормалізують і заспокійливі види самомасажуОтже, якщо вам потрібен простий і швидкий головний засіб для зняття стресу і тривожності, спробуйте цей простий метод.

Пофарбований самомасаж Зазвичай виконується з кінчиками великого, індексу, а іноді середні пальці лівої руки (при масовні пальці правої руки), починаючи з нігтьової фаланги маленького пальця (і потім - інші пальці).

Для цього необхідно пальцями лівої руки щипувати нігті фаланкс, натиснути і обгорнути рухи, щоб виконати заміс і розтирання БАТ нігтьової фаланги правого пальця.

Далі в свою чергу виконується масаж нігтьових фаланців IV, III і II пальцями. Потім точка XE-GU масажується (див. фігуру).

Під час масажу виконуються всі техніки і коливань - короткі преси і рухи гойдалки (3-5 разів в одному другому). В кінці виконується масаж нігтьової фаланги великого пальця. Потім другий щітка.





Самомасаж біологічно активних точок лівої руки починається з масажу нігтьової фаланксу великого пальця, потім точка XE-GU, нігтьові фаланці 2-го, 3-го, 4-го і 5-го пальця - тобто в зворотному порядку.

Тривалість самомасажа всіх активних точок становить 2-4 хвилини. Поліпшення здоров'я спостерігається після масажу точок правої руки, а нормалізація стану відбувається після закінчення самомасажу всіх активних точок рук.

Іноді буває (на початку тренінгових прийомів), що ефект масажу не завершений. У цьому випадку слід повторити всю сеанс знову або навіть двічі.

Коли майстерно виконувати самомасаж, його дія триває 2-3 години або більше.

Такий самомасаж допоможе швидко зняти напругу, усунути тривожність, стрес, головний біль, а також допомогти позбутися від інших неприємних відчуттів і негативних психічних станів.

Автор статті
Володимир Нечипорук,
Санолог, лікар вищої категорії,
Заступник директора Українського центру спортивної медицини,
Почесний лікар України,
Президент Української асоціації
Рух здорового способу життя

Джерело: esoteric-land.ru/publ/tekhniki_praktiki/ot_golovnoj_boli_naprjazhenija_trevozhnosti_i_stressov_massazh_palcev/5-1-0-309