4 вправи східної медицини, що дозволяють забути про простатит

Східна медицина використовує в лікуванні хворих з простатитними фізичними вправами, суворо відповідають дії дихання.





Вправа 1.

Розтирання хвоста. У сосновому положенні вигинають ноги в колінах, кладуть руки під голову. Дихати шлунку 10 разів в швидкому темпі, потім 20 разів злегка перемістити таз збоку в сторону, розтираючи коб. Дихати рівномірно. Якщо нижня спина не прогрівається після вправ, вправа повинна повторюватися.

Вправа 2.

Сидіння на стільці обличчя до спини. Проведення на спині, безперервно обертається плавно з тапочкою в колі, дихає діафрагмою і під час висихання різко змивається в заднього проходу (переїзд). Під час одного обертання рекомендується вдихати і видихати. Повторити вправу 10-12 разів.

Вправа 3.

Стійка на відстані половини від стіни (обличччя до неї) так що, злегка нахиливши пальцями на стіну, зручно міняти від стопи до ніг, не відірвати шкарпетки від підлоги. Цей "біг" як танець, він передбачає ціле тіло. Дихання ритмічно. Тривалість вправ - 1-3 хвилин.

Вправа 4.

Імітує рух кобра. Підігніть на живіт, вигинайте руки, нахиліть долоні до підлоги на рівні пахви, підніміть лікті вгору. Випрямляйте ноги і закрийте шкарпетки.

Під час інгаляції, повільно підняти голову. Покриття на руках, підняти плечі і вигинати спину так, щоб торсо з лобового до грудей щільно притискається до підлоги. Затримайте дихання протягом декількох секунд, киньте голову назад.

Під час висихання вниз грудей і голови, лежачи, розслабляючи м'язи. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklasniki



Джерело: Healthinfo.ua/articles/zdrovie_uprazhnenia/13211