470
Допамін рівні: Як відновити справжню насолоду
Уявіть дві людини однакової ваги і висоти. І мають 40 000 рецепторів допаміну в мозку, але їх чутливість відрізняється. В одній людині чутливість рецепторів знижується на 10 разів, а в іншому - нормально. І люди дивляться той же приємний погляд, скажуть милий кіт. Цей захід викликає виробництво, скажімо, 1 10000 молекул допаміну, тобто, рівень допаміну обох однакових. Але що таке сприйняття цієї події? У цьому випадку перша людина 25% задоволена, а інша 2,5% задоволені.
Перша людина буде зосереджена на тому, як милий кіт. І другий вважає, що милий кішка, але він отримав токсоплазмоз і він голодує смерті на вулиці. І з кожним таким подіям перша людина подумить, що його день був успіхом, а другий? Другим буде нещастя протягом дня. Знижений рівень допаміну зменшує здатність помітити «відновлення» – чимось позитивним і підвищує чутливість до тривожності, до «відновлення». Перша людина ніколи не страждає від самозахисту під час свого життя, але він або вона буде мати мало стимулу для особистого розвитку. Він буде щасливий, якщо він просто годиться, одягнений на погоду і т.д. Він майже ніколи не хоче змінити щось для себе або в житті. Але ця людина не вигідна для споживача суспільство: дуже важко змусити його купити щось і змінити щось.
Друга людина буде нещастям з чимось. Він завжди може прагнути виправити щось для кращого, але це не принесе йому задоволення. І, ймовірно, що така людина буде шукати сильні стимулятори, щоб виготовити 40 000 молекул допаміну, і він при високому ризику залежності.
Другий важливий момент не про приємних моментів, але про проблеми. Якщо перша людина не вдається і їх допамінові краплі виробництва (смажити 20 000 молекул), вони будуть відчувати 50% гірше. І це дозволить уникнути неприємної ситуації в майбутньому, тобто навчатися від помилок. Але в другій людини здоров'я знизиться тільки на 5%. Що таке зменшення явно не достатньо для нього, щоб зробити висновки.
Німецькі нейронауковці запропонували, що, можливо, брак рецепторів допаміну знижує здатність людей вчитися з власних помилок, тобто вивести правильні висновки від негативних наслідків і не повторювати дії, які призвели до поганих наслідків (Клейн та ін., 2007). В цілому результати свідчать про те, що нормальне функціонування допамінових систем головного мозку необхідно, щоб людина могла ефективно навчитися від своїх помилок. Порушення допамінових нейронів (наприклад, через брак рецепторів допаміну, як при носіях A1 allele), може призвести до ігнорування негативного досвіду. Людина просто перестає реагувати на негативні наслідки своїх дій, тому може багаторазово крокувати на одній граблі.
Є кілька мутацій в генах рецептора допаміну. У разі виникнення наркоманії можна провести аналіз для вибору тактики правої терапії.
Mutation C2137T (Glu713Lys) в гені рецептор рецептора допаміну 2, DRD2
Ця мутація асоціюється з алкоголізмом, наркоманією, нікотинною наркозією, гемблінгом. Генотип A1A1 може призвести до відносного зменшення кількості рецепторів DRD2, тим самим додатково ослаблення відповіді на вже зменшені суми допаміну. Зменшення рецепторів D2 допаміну, зменшує чутливість до наслідків негативних наслідків, це може пояснити підвищений ризик виникнення звикання в носіях алельського варіанту A1.
Дослідження проводилися для вивчення взаємозв’язків маркера C2137T та вивчення рівня зворотнього зв’язку для оцінки здатності людей, щоб уникнути негативних наслідків. У групі перевізників неповнолітнього (більше рідкісного) allele A1, було менш ефективним, ніж у групі перевізників головного алелю.
Є також ген DRD4, який асоціюється з прагненням до нових досвіду. Довгий алель цього гена зустрічається з підвищеною частотою в сім'ях хворих з спадковою формою алкоголізму, а асоціюється з «модною» дитячою діагностикою – синдромом гіперактивності з порушенням уваги. Діти з даної діагностики в школах не можуть сидіти на стілах. Цікаво, що це захворювання ефективно лікується без будь-яких таблеток на тренажерах з зворотним зв'язком. Діти показані мультфільм на екрані комп'ютера, і мультфільм виглядає гостро, коли вони уважні. Розумність записана за допомогою енцефалограм, в залежності від уважності дітей, різкості змін мультфільму.
Вчені навчаються «ревардний синдром дефіциту» (за умови, в якому активується «відновний центр мозку») цікава гіпотеза про можливе значення низької щільності рецептора допаміну. Добре відомо, що при нормальних умовах допамін звільняється в симпаху, зв'язується з рецептурами допаміну, викликає ейфорію і знімає стрес. Відсутність синдрому винагороди характеризується зменшенням рівня базального допаміну через недостатню потужність рецептора, а це призводить до необхідності пошуку чинників, які можуть викликати підвищення рівня допаміну.
Якщо ця поведінка є довгостроковою (додатком), то вона переробляє мозок і робить ситуацію гірше. Наприклад, експерименти з кокаїном (що викликає сильний реліз допаміну).
Досліджено вплив кокаїну у щурів. У щурів з утворною кокаїновою залежністю нейрони засвідчили дію кокаїну більш симпатичний, ніж у нормальних щурів. Так кокаїн мав той же ефект на щурів як навчання. Це, людина або щур, які використовували препарат «тренується», щоб відповісти на препарат, і утворилися патологічні нейронні з'єднання, які роблять досвід легко відновити, оскільки нейронні з'єднання вже є. І інші нервові з'єднання, які зазвичай забезпечать йому приємні відчуття від здорового досвіду, через конкурентоспроможне утворення ослаблені. Тобто застосування лікарських засобів, особливо в ранньому віці, змінює морфологію і анатомію нейронів, структуру кори головного мозку і відхилює розвиток від нормального шляху.
Таким чином, зовнішнє збільшення допаміну сприяє короткочасному поліпшенню стану, але знижує чутливість рецепторів допаміну. Чим гостріше підйом допаміну, тим сильніше його падіння після. З постійними коливаннями в допаміні, чутливість до до допаміну знизиться.
Саме тому багато людей, які часто допускаються з живленням або грошима, розвивають щитоподібну і сумно-сумісну поведінку. Для того щоб отримати задоволення, вони повинні вдатися до гіперстиму. Для людей з нормальними рецепторами ці гіперстимулі виглядають дикими і знежиренням. В принципі шизофренія базується на гіперстимуляції рецепторів допаміну.
Багато аспектів нашого життя пов'язані з рівнем допаміну. Наприклад, збільшення соціального статусу асоціюється з щільністю допаміну D2 / D3 рецепторів у striatum, мозку, відповідальних за винагороду, мотивацію та інші поведінкові процеси, в яких допамін грає вирішальну роль. Результати дослідження показують, що люди, які затримали вищий соціальний статус, прикріплюють більше значення для винагороди та стимулювання, оскільки є більше об'єктів у їх структурі, які впливають на допамін. Низька щільність рецепторів допаміну пов'язана з низьким соціальним статусом і високою щільністю з вищим соціальним статусом. Про те, що наші волонтери розповіли про те, що вони отримали від друзів, родичів чи кого-небудь значущих до них.
Ці дані цікаво виділити квест для соціального статусу як великий соціальний процес. Здавалося б, що люди з вищими рівнями рецепторів D2, тобто, вища мотивація та соціальна активність, досягнуть більшого успіху та більшого рівня соціального забезпечення.
Низькі рівні рецепторів D2 / D3 можуть сприяти ризику алкоголізму серед людей, родичів яких вже зловживали спиртом. Люди з низькою щільністю рецептора D2 / D3 мають менший соціальний статус і меншу підтримку, і ці соціальні чинники підвищують ризик виникнення алкогольного або наркоману.
Можливість самоактуалізації також пов'язана з рецептурами допаміну. При відсутності попиту і можливості усвідомлення індивідуальних можливостей свідомості людина перестає отримувати задоволення, допамінові нейрони залишаються «грибками», а настрій людини і зниження самооцінки. Виявляється, що велика кількість рецепторів допаміну може призвести до низької самооцінки людини через брак допаміну через можливість реалізації індивідуальних можливостей свідомості. При наявності великої кількості допамінових рецепторів людина повинна прагнути більшого за конвекцію, розвиток і можливість індивідуальної реалізації, яка все частіше відображає обґрунтованість поведінки. Тому для людей з великою кількістю допамінових нейронів, боредом і відсутністю можливості просто жирні.
Деякі поради щодо відновлення чутливості рецепторів допаміну та рівня допаміну. Я скажу заздалегідь, що це тільки загальні поради, ніхто не дасть гарантії на сто відсотків відновлення. Я раджу робити генетичний тест, щоб правильно оцінити кількість робіт.
Протокол допаміну. 1,1 км Допамін детоксикація.
Видаліть всі зовнішні джерела допаміну: лотереї, куріння, наркотики, мастурбація, кава, покупка. Видаліть всі «фальські» насолоди, залиште тільки натуральні потреби. Займає час і терпіння. Не робіть все відразу, робіть його поступово.
Вироки важко позбутися від, але це перший крок у поверненні смаку життя. Ви знаєте, що курці мають 40% більше депресії. Якість депресії у колишніх курців різко падає протягом декількох місяців кинути. Дивитися на малюнку. Як зменшити рівень допаміну?
Прийміть куріння, наприклад. Невисокі рівні допаміну, що призводить до відмови від куріння, фактично сприяють рецидиву куріння. Допамін слугує хімічним сигналом в регуляції винагороди та мотивації. Останні дослідження свідчать про те, що однією з головних функцій допаміну є надсилання сигналу до головного мозку, щоб «забрати щось приємне». Дійсно, допамін звільняється в процесі застосування препарату, куріння, сексу і їжі. Оскільки допамін випускається у відповідь на куріння, він має сенс, що рівень допаміну виходять з контролю, коли курець хоче кинути. Вчені в Baylor College of Medicine в Техасі провели дослідження для оцінки цих змін. Вивчили мишей вводять нікотин, активний компонент сигарет, протягом декількох тижнів. Потім дослідники відновлюють нікотин і вимірюють наступні зміни в сигналі мозку допамін. Вони повідомили, що відмова нікотину призводить до дефіциту допаміну, який вирішує з повторним впливом нікотину.
2,2 км Невисокий монотонний навколишнє середовище.
Похід на нудне, передбачуване місце (або створити одне). Не новини, немає кіно. Зробіть свій міні-монастер.
«Як визначити час повернення полярної експедиції? Для чого підкорювач Арктики досить просто відповів: У мене є тільки одна жінка на експедиції. Під час рекрутингу люди для експедиції я обирає найбільш потворну жінку. І якщо ця жінка здавалася мені під час експедиції, то прийшов час повернутися до великої землі.
3. У Культиваційний режим, робити монотонні монотонні речі.
Уміння робити невеликі речі мислення і робити їх. Посадити клумбу, приводити ніготь. Для реабілітації не варто планувати заходи, які приймають більше двох годин. Потім, з часом, можна збільшити тривалість. Ритмічні монотонні дії допомагають стабілізувати краплі нейротрансміттера.
4. У Технології розуму. Прийняття негативних емоцій без перекручування негативної спіралі. Вчимося витримати почуття.
5. Умань Техніка присутності в даний момент,Уникайте фантазії про минуле або майбутнє. Допамінний потік може збільшити пам'ять винагороди. Подумайте про позитивний досвід вже може бути трохи винагородженням. Ми мріємо про цікаві речі для нас. Навіть якщо це негативна думка, це можливо, що це задоволення, щоб уявляти людину, що йде від хати, поразивши ворога, розв'язуючи світові проблеми або змовляючи з особистими труднощіми (що саме тому ми любимо фільми, наприклад). Однак деякі люди зловживали цей метод, навмисно перевиправляючи цю систему винагороди, і штучно спровокують спогади і думки про інтерес до них знову і знову, так як це природно виробляє хороші нейротрансмітери настрою (dopamine і serotonin), при цьому втратити самоконтроль.
6. Жнівень Поклоніння з страхом смерті(Для людей без ризику суїциду),
7. Про нас Когнітивна терапія та когнітивне поліпшення особистості (робота на себе і ваші дії) за принципом простих алгоритмів і щоденного аналізу, таких як ведення щоденників: думка, оцінка, реагація, чому, які інші варіанти.
8. У Створення списку «реальних рад»(Давайте різницю між реальним і помилковим задоволенням) Створіть і дотримуйтесь мережі маленьких рад.
9. Навігація Якість сну.Відсутність сну призводить до різкого зменшення рецепторів до аппаміну! Але не було нічого спільного з змінами рівня нейротрансміттера.
10. Орієнтація в повсякденному житті до процесу, не результат.
Поведінці, які один раз сфокусуються на можливості отримати задоволення від того, що не може змінити свою поведінку, поки вони не отримають. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Автор: Андрій Бєловецький П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.beloveshkin.com/2015/03/uroven-dofamina-kak-vernut-sebe-nastoyashhee-udovolstvie.html
Перша людина буде зосереджена на тому, як милий кіт. І другий вважає, що милий кішка, але він отримав токсоплазмоз і він голодує смерті на вулиці. І з кожним таким подіям перша людина подумить, що його день був успіхом, а другий? Другим буде нещастя протягом дня. Знижений рівень допаміну зменшує здатність помітити «відновлення» – чимось позитивним і підвищує чутливість до тривожності, до «відновлення». Перша людина ніколи не страждає від самозахисту під час свого життя, але він або вона буде мати мало стимулу для особистого розвитку. Він буде щасливий, якщо він просто годиться, одягнений на погоду і т.д. Він майже ніколи не хоче змінити щось для себе або в житті. Але ця людина не вигідна для споживача суспільство: дуже важко змусити його купити щось і змінити щось.
Друга людина буде нещастям з чимось. Він завжди може прагнути виправити щось для кращого, але це не принесе йому задоволення. І, ймовірно, що така людина буде шукати сильні стимулятори, щоб виготовити 40 000 молекул допаміну, і він при високому ризику залежності.
Другий важливий момент не про приємних моментів, але про проблеми. Якщо перша людина не вдається і їх допамінові краплі виробництва (смажити 20 000 молекул), вони будуть відчувати 50% гірше. І це дозволить уникнути неприємної ситуації в майбутньому, тобто навчатися від помилок. Але в другій людини здоров'я знизиться тільки на 5%. Що таке зменшення явно не достатньо для нього, щоб зробити висновки.
Німецькі нейронауковці запропонували, що, можливо, брак рецепторів допаміну знижує здатність людей вчитися з власних помилок, тобто вивести правильні висновки від негативних наслідків і не повторювати дії, які призвели до поганих наслідків (Клейн та ін., 2007). В цілому результати свідчать про те, що нормальне функціонування допамінових систем головного мозку необхідно, щоб людина могла ефективно навчитися від своїх помилок. Порушення допамінових нейронів (наприклад, через брак рецепторів допаміну, як при носіях A1 allele), може призвести до ігнорування негативного досвіду. Людина просто перестає реагувати на негативні наслідки своїх дій, тому може багаторазово крокувати на одній граблі.
Є кілька мутацій в генах рецептора допаміну. У разі виникнення наркоманії можна провести аналіз для вибору тактики правої терапії.
Mutation C2137T (Glu713Lys) в гені рецептор рецептора допаміну 2, DRD2
Ця мутація асоціюється з алкоголізмом, наркоманією, нікотинною наркозією, гемблінгом. Генотип A1A1 може призвести до відносного зменшення кількості рецепторів DRD2, тим самим додатково ослаблення відповіді на вже зменшені суми допаміну. Зменшення рецепторів D2 допаміну, зменшує чутливість до наслідків негативних наслідків, це може пояснити підвищений ризик виникнення звикання в носіях алельського варіанту A1.
Дослідження проводилися для вивчення взаємозв’язків маркера C2137T та вивчення рівня зворотнього зв’язку для оцінки здатності людей, щоб уникнути негативних наслідків. У групі перевізників неповнолітнього (більше рідкісного) allele A1, було менш ефективним, ніж у групі перевізників головного алелю.
Є також ген DRD4, який асоціюється з прагненням до нових досвіду. Довгий алель цього гена зустрічається з підвищеною частотою в сім'ях хворих з спадковою формою алкоголізму, а асоціюється з «модною» дитячою діагностикою – синдромом гіперактивності з порушенням уваги. Діти з даної діагностики в школах не можуть сидіти на стілах. Цікаво, що це захворювання ефективно лікується без будь-яких таблеток на тренажерах з зворотним зв'язком. Діти показані мультфільм на екрані комп'ютера, і мультфільм виглядає гостро, коли вони уважні. Розумність записана за допомогою енцефалограм, в залежності від уважності дітей, різкості змін мультфільму.
Вчені навчаються «ревардний синдром дефіциту» (за умови, в якому активується «відновний центр мозку») цікава гіпотеза про можливе значення низької щільності рецептора допаміну. Добре відомо, що при нормальних умовах допамін звільняється в симпаху, зв'язується з рецептурами допаміну, викликає ейфорію і знімає стрес. Відсутність синдрому винагороди характеризується зменшенням рівня базального допаміну через недостатню потужність рецептора, а це призводить до необхідності пошуку чинників, які можуть викликати підвищення рівня допаміну.
Якщо ця поведінка є довгостроковою (додатком), то вона переробляє мозок і робить ситуацію гірше. Наприклад, експерименти з кокаїном (що викликає сильний реліз допаміну).
Досліджено вплив кокаїну у щурів. У щурів з утворною кокаїновою залежністю нейрони засвідчили дію кокаїну більш симпатичний, ніж у нормальних щурів. Так кокаїн мав той же ефект на щурів як навчання. Це, людина або щур, які використовували препарат «тренується», щоб відповісти на препарат, і утворилися патологічні нейронні з'єднання, які роблять досвід легко відновити, оскільки нейронні з'єднання вже є. І інші нервові з'єднання, які зазвичай забезпечать йому приємні відчуття від здорового досвіду, через конкурентоспроможне утворення ослаблені. Тобто застосування лікарських засобів, особливо в ранньому віці, змінює морфологію і анатомію нейронів, структуру кори головного мозку і відхилює розвиток від нормального шляху.
Таким чином, зовнішнє збільшення допаміну сприяє короткочасному поліпшенню стану, але знижує чутливість рецепторів допаміну. Чим гостріше підйом допаміну, тим сильніше його падіння після. З постійними коливаннями в допаміні, чутливість до до допаміну знизиться.
Саме тому багато людей, які часто допускаються з живленням або грошима, розвивають щитоподібну і сумно-сумісну поведінку. Для того щоб отримати задоволення, вони повинні вдатися до гіперстиму. Для людей з нормальними рецепторами ці гіперстимулі виглядають дикими і знежиренням. В принципі шизофренія базується на гіперстимуляції рецепторів допаміну.
Багато аспектів нашого життя пов'язані з рівнем допаміну. Наприклад, збільшення соціального статусу асоціюється з щільністю допаміну D2 / D3 рецепторів у striatum, мозку, відповідальних за винагороду, мотивацію та інші поведінкові процеси, в яких допамін грає вирішальну роль. Результати дослідження показують, що люди, які затримали вищий соціальний статус, прикріплюють більше значення для винагороди та стимулювання, оскільки є більше об'єктів у їх структурі, які впливають на допамін. Низька щільність рецепторів допаміну пов'язана з низьким соціальним статусом і високою щільністю з вищим соціальним статусом. Про те, що наші волонтери розповіли про те, що вони отримали від друзів, родичів чи кого-небудь значущих до них.
Ці дані цікаво виділити квест для соціального статусу як великий соціальний процес. Здавалося б, що люди з вищими рівнями рецепторів D2, тобто, вища мотивація та соціальна активність, досягнуть більшого успіху та більшого рівня соціального забезпечення.
Низькі рівні рецепторів D2 / D3 можуть сприяти ризику алкоголізму серед людей, родичів яких вже зловживали спиртом. Люди з низькою щільністю рецептора D2 / D3 мають менший соціальний статус і меншу підтримку, і ці соціальні чинники підвищують ризик виникнення алкогольного або наркоману.
Можливість самоактуалізації також пов'язана з рецептурами допаміну. При відсутності попиту і можливості усвідомлення індивідуальних можливостей свідомості людина перестає отримувати задоволення, допамінові нейрони залишаються «грибками», а настрій людини і зниження самооцінки. Виявляється, що велика кількість рецепторів допаміну може призвести до низької самооцінки людини через брак допаміну через можливість реалізації індивідуальних можливостей свідомості. При наявності великої кількості допамінових рецепторів людина повинна прагнути більшого за конвекцію, розвиток і можливість індивідуальної реалізації, яка все частіше відображає обґрунтованість поведінки. Тому для людей з великою кількістю допамінових нейронів, боредом і відсутністю можливості просто жирні.
Деякі поради щодо відновлення чутливості рецепторів допаміну та рівня допаміну. Я скажу заздалегідь, що це тільки загальні поради, ніхто не дасть гарантії на сто відсотків відновлення. Я раджу робити генетичний тест, щоб правильно оцінити кількість робіт.
Протокол допаміну. 1,1 км Допамін детоксикація.
Видаліть всі зовнішні джерела допаміну: лотереї, куріння, наркотики, мастурбація, кава, покупка. Видаліть всі «фальські» насолоди, залиште тільки натуральні потреби. Займає час і терпіння. Не робіть все відразу, робіть його поступово.
Вироки важко позбутися від, але це перший крок у поверненні смаку життя. Ви знаєте, що курці мають 40% більше депресії. Якість депресії у колишніх курців різко падає протягом декількох місяців кинути. Дивитися на малюнку. Як зменшити рівень допаміну?
Прийміть куріння, наприклад. Невисокі рівні допаміну, що призводить до відмови від куріння, фактично сприяють рецидиву куріння. Допамін слугує хімічним сигналом в регуляції винагороди та мотивації. Останні дослідження свідчать про те, що однією з головних функцій допаміну є надсилання сигналу до головного мозку, щоб «забрати щось приємне». Дійсно, допамін звільняється в процесі застосування препарату, куріння, сексу і їжі. Оскільки допамін випускається у відповідь на куріння, він має сенс, що рівень допаміну виходять з контролю, коли курець хоче кинути. Вчені в Baylor College of Medicine в Техасі провели дослідження для оцінки цих змін. Вивчили мишей вводять нікотин, активний компонент сигарет, протягом декількох тижнів. Потім дослідники відновлюють нікотин і вимірюють наступні зміни в сигналі мозку допамін. Вони повідомили, що відмова нікотину призводить до дефіциту допаміну, який вирішує з повторним впливом нікотину.
2,2 км Невисокий монотонний навколишнє середовище.
Похід на нудне, передбачуване місце (або створити одне). Не новини, немає кіно. Зробіть свій міні-монастер.
«Як визначити час повернення полярної експедиції? Для чого підкорювач Арктики досить просто відповів: У мене є тільки одна жінка на експедиції. Під час рекрутингу люди для експедиції я обирає найбільш потворну жінку. І якщо ця жінка здавалася мені під час експедиції, то прийшов час повернутися до великої землі.
3. У Культиваційний режим, робити монотонні монотонні речі.
Уміння робити невеликі речі мислення і робити їх. Посадити клумбу, приводити ніготь. Для реабілітації не варто планувати заходи, які приймають більше двох годин. Потім, з часом, можна збільшити тривалість. Ритмічні монотонні дії допомагають стабілізувати краплі нейротрансміттера.
4. У Технології розуму. Прийняття негативних емоцій без перекручування негативної спіралі. Вчимося витримати почуття.
5. Умань Техніка присутності в даний момент,Уникайте фантазії про минуле або майбутнє. Допамінний потік може збільшити пам'ять винагороди. Подумайте про позитивний досвід вже може бути трохи винагородженням. Ми мріємо про цікаві речі для нас. Навіть якщо це негативна думка, це можливо, що це задоволення, щоб уявляти людину, що йде від хати, поразивши ворога, розв'язуючи світові проблеми або змовляючи з особистими труднощіми (що саме тому ми любимо фільми, наприклад). Однак деякі люди зловживали цей метод, навмисно перевиправляючи цю систему винагороди, і штучно спровокують спогади і думки про інтерес до них знову і знову, так як це природно виробляє хороші нейротрансмітери настрою (dopamine і serotonin), при цьому втратити самоконтроль.
6. Жнівень Поклоніння з страхом смерті(Для людей без ризику суїциду),
7. Про нас Когнітивна терапія та когнітивне поліпшення особистості (робота на себе і ваші дії) за принципом простих алгоритмів і щоденного аналізу, таких як ведення щоденників: думка, оцінка, реагація, чому, які інші варіанти.
8. У Створення списку «реальних рад»(Давайте різницю між реальним і помилковим задоволенням) Створіть і дотримуйтесь мережі маленьких рад.
9. Навігація Якість сну.Відсутність сну призводить до різкого зменшення рецепторів до аппаміну! Але не було нічого спільного з змінами рівня нейротрансміттера.
10. Орієнтація в повсякденному житті до процесу, не результат.
Поведінці, які один раз сфокусуються на можливості отримати задоволення від того, що не може змінити свою поведінку, поки вони не отримають. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Автор: Андрій Бєловецький П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.beloveshkin.com/2015/03/uroven-dofamina-kak-vernut-sebe-nastoyashhee-udovolstvie.html
