365
5 рецептів дієти з сиру
Сир - ідеальний продукт для здорового харчування. Дешеві, здорові, велика кількість білків, мало жиру і вуглеводів. Деякі люди не люблять смак сиру, але ми можемо легко виправити цю проблему за допомогою наших рецептів.
1,1 км Ефіопський сир
Вони говорять про це блюдо популярні в Ефіопії. Для рецепта вам знадобиться 10 хвилин часу і пучок приправ. Для 4 порцій:
•450г сирний
3 зубчики часнику
•40г цибулю
• Половина чайної ложки мелених гвоздик
• столова ложка вершкового масла
столова ложка імбиру
Трохи перець чилі
•900 г хребта
Сир сирний, нарізаний часник, гвоздики і покласти в холодильник. Фрі на середніх теплових цибулях, імбирі, чилі і часнику. Рост до тих пір, поки цибулю непрозорі. Додати хребта і обсмажити до м'якого. Видаліть зайву рідину, перемішайте сир з шпинатом.
Енергетична цінність 1 порція: 210 ккал, 23 г білка, 3 г жиру, 15 г вуглеводів, 5,5 г клітковина2. Отмеальні млинці
Ці млинці хороші без цукру. Після цього можна залити трохи некальорійного соусу.
• 500г вівсяна
• 500 г сиру маложирного сиру
• 4 яєчні білки
• Половина чайної ложки розпушувача
• Чайна ложка ванілі (сільського цукру)
Змішайте інгредієнти в блендері. Якщо ви хочете млинці з шорстким текстурою, кидаємо вівсяну останню. Випікати його. Ви повинні зробити 6 млинців.
Енергетична цінність 1 млинця: 50 ккал, 6 г білка, 1 г жиру, 5 г вуглеводів, 1 г клітковина
3. Сирний салат
• 200 г сиру маложирного сиру
• Пакети лек
• 100 г зеленого болгарського перцю
• 2 столові ложки сметани зверху
• Чорний перець (за смаком)
Подрібніть все і перемішайте його. Салат готовий.
Енергетична цінність: 102 ккал, 13 г білка, 3 г жиру, 8 г вуглеводів, 1 г клітковина
4. У Омелет з шпинатом та сиром
Омелети ідеально підходять для рецептів харчування з сиру. Займіть нежирний сир, так як він має більше рідини, ніж нормально.
2 яйця
• Чайна ложка оливкової олії
• 70 г хребта
• 50г сир
• Сирий
Збити яйця, сіль, перець, додати ложку води. Розсмажувати хребта. Додати білки. Поставте сир в центр омлета, складіть його навпіл. Посипати тертим сиром
Енергетична цінність омлету: 282 ккал, 24 г білка, 18 г жиру, 4 г вуглеводів, 1 г клітковина
5. Умань Кошик
Смузі популярні на заході: смачні, швидко і здорові. У нашому рецепту полуницю можна замінити будь-яким замороженим фруктом на вашу кришку.
• 100 мл апельсинового соку
• 70 г сиру зерна
• Заморожені банани
• 150 г замороженої полуниці
Позбавити крупу в блендері. Якщо ви хочете змінити консистенцію, додайте ще сік.
Енергетична цінність порції: 280 ккал, 17 г білка, 0 г жиру, 55 г вуглеводів, 5 г клітковина
Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: rus-health.info/5-dieticheskih-retseptov-iz-tvoroga-3072.html
1,1 км Ефіопський сир
Вони говорять про це блюдо популярні в Ефіопії. Для рецепта вам знадобиться 10 хвилин часу і пучок приправ. Для 4 порцій:
•450г сирний
3 зубчики часнику
•40г цибулю
• Половина чайної ложки мелених гвоздик
• столова ложка вершкового масла
столова ложка імбиру
Трохи перець чилі
•900 г хребта
Сир сирний, нарізаний часник, гвоздики і покласти в холодильник. Фрі на середніх теплових цибулях, імбирі, чилі і часнику. Рост до тих пір, поки цибулю непрозорі. Додати хребта і обсмажити до м'якого. Видаліть зайву рідину, перемішайте сир з шпинатом.
Енергетична цінність 1 порція: 210 ккал, 23 г білка, 3 г жиру, 15 г вуглеводів, 5,5 г клітковина2. Отмеальні млинці
Ці млинці хороші без цукру. Після цього можна залити трохи некальорійного соусу.
• 500г вівсяна
• 500 г сиру маложирного сиру
• 4 яєчні білки
• Половина чайної ложки розпушувача
• Чайна ложка ванілі (сільського цукру)
Змішайте інгредієнти в блендері. Якщо ви хочете млинці з шорстким текстурою, кидаємо вівсяну останню. Випікати його. Ви повинні зробити 6 млинців.
Енергетична цінність 1 млинця: 50 ккал, 6 г білка, 1 г жиру, 5 г вуглеводів, 1 г клітковина
3. Сирний салат
• 200 г сиру маложирного сиру
• Пакети лек
• 100 г зеленого болгарського перцю
• 2 столові ложки сметани зверху
• Чорний перець (за смаком)
Подрібніть все і перемішайте його. Салат готовий.
Енергетична цінність: 102 ккал, 13 г білка, 3 г жиру, 8 г вуглеводів, 1 г клітковина
4. У Омелет з шпинатом та сиром
Омелети ідеально підходять для рецептів харчування з сиру. Займіть нежирний сир, так як він має більше рідини, ніж нормально.
2 яйця
• Чайна ложка оливкової олії
• 70 г хребта
• 50г сир
• Сирий
Збити яйця, сіль, перець, додати ложку води. Розсмажувати хребта. Додати білки. Поставте сир в центр омлета, складіть його навпіл. Посипати тертим сиром
Енергетична цінність омлету: 282 ккал, 24 г білка, 18 г жиру, 4 г вуглеводів, 1 г клітковина
5. Умань Кошик
Смузі популярні на заході: смачні, швидко і здорові. У нашому рецепту полуницю можна замінити будь-яким замороженим фруктом на вашу кришку.
• 100 мл апельсинового соку
• 70 г сиру зерна
• Заморожені банани
• 150 г замороженої полуниці
Позбавити крупу в блендері. Якщо ви хочете змінити консистенцію, додайте ще сік.
Енергетична цінність порції: 280 ккал, 17 г білка, 0 г жиру, 55 г вуглеводів, 5 г клітковина
Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: rus-health.info/5-dieticheskih-retseptov-iz-tvoroga-3072.html