365
Миранда Керр: три застави ідеального малюнка
Міранда Керр, один з моделей Секрета Вікторія має справді шикарний вигляд. Він поєднує витонченість, крихкість і вишуканість. Але красива фігура Міранди не є подарунком зверху, але результат важкої підготовки і роботи на собі. Фітнес, правильне харчування і дієта - це три ключі до ідеальної фігури супермоделі.
Габаритний зображення
фітнес
Спорт є основою всіх основ гарного фігури. Міранда вибрала кілька видів фітнесу.
Клас з персональним тренером. Заняття проходять три-чотири рази на тиждень. Більшість вправ спрямовані на розвиток ніг, тому що моделі постійно зберігають їх в очах. Щоб зберегти тіло рівномірно розвиненим, Керр також приділяє увагу м'язам рук і тіла. Також в комплексі вправ в тренажерному залі входить розтягування. Миранда користується Йога Kundalini. Ця методика навчає вас балансувати і знайти точку підтримки. Така техніка корисна кожному, а моделі з зайнятим графіком і постійними рейсами - ще більше. Основи йоги Kundalini (ліберація енергії і дихання) допомагають боротися з стресом, загоєнням і поліпшити себе. Миранда навіть вдалося встановити рекорд – вона стала в вправі «планк» за 10 хвилин! Міранда Керр також приділяє велику увагу роботі. Цей спорт допомагає розробити багатомовну модель витривалості, зберігаючи дивовижну тонкість. Як правило, Міранда займає трикілометрову або п'ятикілометрову відстань. Якщо раптом не вистачає міцності, модель не зупиняється, але рухається до кроку. Після нормалізації дихання вона відновлює її темп. Запуск дає Миранда задоволення, вона спеціально виділяє день або два для свого улюбленого спорту. Все модель занять фітнесом рекомендує провести раніше, але через розклад, вона часто переносить навчання в середині вечора.
Вивчення балансу з Мірандою
Для своїх шанувальників Міранда рекомендує вправу розвивати баланс.
Для цього потрібно стояти прямо і перенести вагу на ліву ногу, при цьому піднімати праву. У цій ситуації необхідно знайти баланс. Потім беремо ногу назад і нахиліть тіло вперед. На вигину ноги покласти кульку і тримати його, продовжуючи тримати баланс на нозі. Для того, щоб це було корисно, необхідно прагнути тримати м'яч не менше 25-30 секунд.
Потім вправа повторюється на іншій нозі.
Міранда Керр Дієта і харчування
Вся модель дієти базується на чіткій кількості споживання рідини і особливому харчуванні для схуднення. Не існує нічого незвичайного в прийомі рідин, багато чули про обов'язкові вісім склянок води в день. Якщо ви не п'єте звичайної води, Міранда рекомендує використовувати свіжовичавлені соки і зелений чай.
Правильна дієта складається з певної кількості страв. Як правило, це 3 основні (сніданки, обід і вечеря) і 2 додаткові. Вибираючи продукти, Керр орієнтується на таблицю продуктів відповідно до групи крові. Перегляд такого столу не складе труднощів, це в Інтернеті на багатьох сайтах.
Секрет ідеальної моделі фігури простий, і кожна жінка може слухати принаймні одну. Практична йога або пити більше води може зробити життя більш яскравим і здоровим. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.justbefit.ru/en/blog/2015/04/20/Miranda-Kerr-tri-zaloga-idealnoj-figury/193
Габаритний зображенняфітнес
Спорт є основою всіх основ гарного фігури. Міранда вибрала кілька видів фітнесу.
Клас з персональним тренером. Заняття проходять три-чотири рази на тиждень. Більшість вправ спрямовані на розвиток ніг, тому що моделі постійно зберігають їх в очах. Щоб зберегти тіло рівномірно розвиненим, Керр також приділяє увагу м'язам рук і тіла. Також в комплексі вправ в тренажерному залі входить розтягування. Миранда користується Йога Kundalini. Ця методика навчає вас балансувати і знайти точку підтримки. Така техніка корисна кожному, а моделі з зайнятим графіком і постійними рейсами - ще більше. Основи йоги Kundalini (ліберація енергії і дихання) допомагають боротися з стресом, загоєнням і поліпшити себе. Миранда навіть вдалося встановити рекорд – вона стала в вправі «планк» за 10 хвилин! Міранда Керр також приділяє велику увагу роботі. Цей спорт допомагає розробити багатомовну модель витривалості, зберігаючи дивовижну тонкість. Як правило, Міранда займає трикілометрову або п'ятикілометрову відстань. Якщо раптом не вистачає міцності, модель не зупиняється, але рухається до кроку. Після нормалізації дихання вона відновлює її темп. Запуск дає Миранда задоволення, вона спеціально виділяє день або два для свого улюбленого спорту. Все модель занять фітнесом рекомендує провести раніше, але через розклад, вона часто переносить навчання в середині вечора.
Вивчення балансу з Мірандою
Для своїх шанувальників Міранда рекомендує вправу розвивати баланс.
Для цього потрібно стояти прямо і перенести вагу на ліву ногу, при цьому піднімати праву. У цій ситуації необхідно знайти баланс. Потім беремо ногу назад і нахиліть тіло вперед. На вигину ноги покласти кульку і тримати його, продовжуючи тримати баланс на нозі. Для того, щоб це було корисно, необхідно прагнути тримати м'яч не менше 25-30 секунд.
Потім вправа повторюється на іншій нозі.
Міранда Керр Дієта і харчування
Вся модель дієти базується на чіткій кількості споживання рідини і особливому харчуванні для схуднення. Не існує нічого незвичайного в прийомі рідин, багато чули про обов'язкові вісім склянок води в день. Якщо ви не п'єте звичайної води, Міранда рекомендує використовувати свіжовичавлені соки і зелений чай.
Правильна дієта складається з певної кількості страв. Як правило, це 3 основні (сніданки, обід і вечеря) і 2 додаткові. Вибираючи продукти, Керр орієнтується на таблицю продуктів відповідно до групи крові. Перегляд такого столу не складе труднощів, це в Інтернеті на багатьох сайтах.
Секрет ідеальної моделі фігури простий, і кожна жінка може слухати принаймні одну. Практична йога або пити більше води може зробити життя більш яскравим і здоровим. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.justbefit.ru/en/blog/2015/04/20/Miranda-Kerr-tri-zaloga-idealnoj-figury/193
