Яйця дієта з Маргарету Щор: мінус 20 кг легко!

Легендарна англійська дієта. У 4 тижні ви гарантовано втратите 10 до 20 кг без виснаження голоду. Єдиний стан полягає в тому, щоб дотримуватися простого раціону.

Вважається, що цей яєчний раціон був розроблений дієтологами від знаменитої американської клініки Майо особливо для залізної леді Маргарет Щочер.





Ефективна дієта Маргарету Щор. Веб-сайт: http://www.tyourdietreal.com



Суть є особливим поєднанням продуктів, а основою раціону є яйця і цитрусові фрукти. Ця комбінація дозволяє ефективно спалювати жир в короткий час без небезпечних наслідків для організму.

7 правил дієти:

1,1 км Не можна змінити вечерю.

2,2 км Якщо точна частина виробу не зазначена, її можна їсти в будь-якій кількості.

3. У Яйця можна частково або повністю замінити сиром.

4. У Ви можете використовувати цукерки на основі замінників цукру: дієта, льодяники.

5. Умань Обов'язково їсти багато фруктів і пити багато чистої води.

6. Жнівень Не можна їсти до тих пір, поки ви відчуваєте тяжкість в животі.

7. Про нас Кількість солі повинна бути зменшена до мінімуму, додаючи більше приправ і спецій.

Продукція:

• баранина і жирна свинина;
• дати, банани, мангои, кліщі, виноград;
Картопля, кукурудза;
• молоко, жирний сир;
• жир тварин, рослинне та вершкове масло;
• м'ясні бульйони;
• жирні соуси;
• паста, крупи;
борошняні вироби (крім допускаються цільні зерна);
• Цукор і цукерки на його основі;
• спирт;



Маггі яєчний раціон не підходить для вас, якщо ви алергічні до певних продуктів, серця, нирок і захворювань печінки і при вагітності. Перед початком дієти звертайтеся до лікаря!





Щоб отримати у формі, залізна леді ate 28 яєць на тиждень. Фото: Thinkstockphotos.com

Перший тиждень

Сніданок Щодня повторюється: 1-2 варені яйця, 1 грейпфрут, чай або кава без цукру

День 1 Обід - яблуко, груша і половина апельсина

Вечеря - 400 г печених яловичини

День 2 Обід - запечена куряча грудина з меленою паприкою і салатною сумішшю з лимонним соком

Вечеря - 2 варені яйця, салат зі свіжих огірків з м'ятою або петрушки, пів грейпфрута, 1 ціла зернова тост

День 3 Обід - салат з нежирним сиром з томатами і свіжою петрушки, 1 цільна зернова тост

Вечеря - варене м'ясо з рубаною зеленню і гірчиці, салат білої капусти з морквою і лимонним соком

День 4 Обід - фруктовий салат, приправлений нежирним натуральним йогуртом

Вечеря - запечена курка з куркою і коріандром, салат з свіжих помідорів і огірків з селери зеленню

День 5 Обід - 2 варені яйця, салат вареної моркви і зеленого гороху, приправлений соєвим соусом

Вечеря - запечена риба, Пекінський салат з капустою з грейпфрутом і петрушки

День 6 Обід - склянка фруктового пюре на основі води

Вечеря - варена яловичина з огірковим салатом і кріп

День 7 Обід - варена курка, томатний салат з базиліком

Вечеря - запечена болгарський перець з часником і зеленню, 1 цільна зернова тост



Другий тиждень

Сніданок повторити всі тижні: 1-2 варені яйця, грейпфрут, несолодкий чай або кава





Сніданок знову складається з яєць і цитрусових фруктів. Фото: Thinkstockphotos.com



День 1 Обід - запечена яловичина з свіжими овочами

Вечеря - 2 варені яйця, 1 грейпфрут

День 2 Обід - запечена куряча грудина з болгарським перцем і морквою

Вечеря - 2 варені яйця, 1 апельсин

День 3 Обід - запечена яловичина з салатом свіжої капусти, огірками і зеленню

Вечеря - 2 варені яйця, 3 мандарини

День 4 Обід - 2 варені яйця, салат з зеленню, парові кабачки і морква

Вечеря - 2 варені яйця, 1 апельсин

День 5 Обід - запечена в рукавній рибі з лимоном і розмарином або кропом

Вечеря - 2 варені яйця, 1 грейпфрут

День 6 Обід - варена курка, томатний салат з болгарським перцем і кіндро, 1 апельсин

Вечеря - 1 варене яйце, фруктовий салат з додаванням грейпфрута, приправлений нежирним натуральним йогуртом

День 7 Обід - запечена куряча грудина з томатами, кабачками, часником і зеленню, 1 апельсин

Вечеря - 2 варені яйця, салат зі свіжих огірків з селери



третій тиждень

Сніданок знову складається з яєць і цитрусових фруктів. Фото: Thinkstockphotos.com



День 1 Допускається тільки фрукти протягом всього дня. Можна приготувати фруктові салати з додаванням невеликої кількості нежирного сиру, заповнивши їх натуральним йогуртом.

День 2 Весь день можна їсти тільки запечені або запечені овочі. Рекомендовано додавати більш гострі спеції та свіжі зелені

День 3 Сьогодні можна їсти свіжі або запечені фрукти і овочі, крім заборонених.

День 4 4 страви, які складаються з невеликих порцій смаженої або вареної риби, білого капусти салату, зелені листкові салати, варених або запечених овочів

День 5 Смажений або варений м'ясо або курка, свіжі або варені овочі. Всі продукти слід розділити на 4 рівні порції і споживати протягом дня.

День 6 і 7 Найсучасніші дні: можна їсти 1 з будь-якого виду фруктів в будь-який час



Тиждень 4

Ці продукти повинні бути розподілені в 5-6 ідентичних порцій, щоб споживати протягом дня. Заборонено додавати все.





Виходить з дієти прямо! Фото: Thinkstockphotos.com



День 1 1 грейпфрут або 2 апельсини, 4 помідори, 4 огірки, 1 баночка без вершкового масла, 300 г вареного або смаженого м'яса

День 2 1 груша або 1 яблуко, 200 г дині або 1 помаранчевий, 1 грейпфрут, 300 г вареного м'яса або курячого груда, 4 огірки, 3 помідори, 1 цільна зернова тост

День 3 Сир нежирний або несольований бринза, 150 г сиру, варених або парових овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 цільний зернова тост, 2 апельсини або 1 грейпфрут

День 4 400 г вареної курки, 3 помідори, 3 огірки, 1 цільна зернова тост, 1 апельсин і 1 грейпфрут

День 5 Листовий салат, смажена або запечена риба, 3 помідори, 3 огірки, 2 варені яйця, 1 грейпфрут або 2 апельсини

День 6 400 г вареної курячої груди, 150 г сиру з кальмарами або 150г бринза, 1 цільна зернова тост, 3 огірки, 3 помідори, 1 склянка дріжджів або кефіру, 2 апельсин або грейпфрут

День 7 150 г сиру пропускаємо, 1 мл тунця без вершкового масла, запарених овочів, 3 огірки, 3 помідори, 1 цільнозерновий тост, 1 грейпфрут або 2 апельсини. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: domashniy.ru/