282
Кілька простих вправ і радикуліту швидко відреагують!
Ось деякі прості вправи, регулярно виконують які можна забути про біль у спині. Всі вони виконані сидячи на підлозі 5-6 разів кожен.
Вправа 1.
Прямі ніжки, не поширюється на сторони, простягається вперед. Руки, долоні на підлогу, ковзають уздовж ніг. Настилаючи тіло, одночасно згинаємо руки на ліктях і намагайтеся натиснути лікті на підлогу. Природно, в період загострення, це неможливе. Але ми повинні повільно, повторити, болісно спробувати. За перший раз ваша спина буде повністю імовірно. Після цього сантиметр буде вперед.
Вправа 2.
Прямі ніжки розтягують вперед і викладають на боки. Руки, пальми вниз, ковзати на підлозі в просторі між ногами. Ми нахиляємо тіло, одночасно згинаємо руки на ліктях. Спробуйте натиснути наші лікті на підлогу.
Вправа 3.
Згинаючи коліна і витягуючи їх якомога ближче до тіла. Покладіть ноги на зовнішній сковорідці і натисніть один одному. Візьміть руки на ноги, нахиліть тіло вперед, намагаючись доторкнутися до підлоги своїми руками.
Вправа 4.
Сісти в Туреччині: переправляючи наші ноги і витягуючи наші коліна. Пряма спина, руки на колінах. Ми намагаємося повернути наші коліна.
На додаток до вправ, є три прості методи масажу спини, кожен з яких виконується в положенні принаймні 5 разів.
Приходьте в 1.
Покладаємо праву руку (зовнішня сторона до тіла) на поперековій ділянці. Зверху лівою рукою. Мовки, які імітують пилку, підігніть шпильку. Далі міняємо руки, знизу до лівого, зверху праворуч.
До 2.
Згинання індексних пальців обох рук. Покладіть їх на сторону завіси і покладіть їх на сторону завіски. Ми проходимо в обидві сторони хребта, не чіпаючи його стільки, скільки ми можемо отримати.
До 3.
Ми вигинаємо чотири пальці (виключаючи великі) на обох руках. Покладаємо на талії за талією і, рухаючи вниз, натираємо баточки. Повторіть кілька разів. Потім ми встановлюємо ручки пальців на рівні талії на боках хребта і йдемо, якби вив'язувати, вгору.
Кожен сеанс закінчується гойдалкою від стегна до.
Радікуліт швидко відступив. І список моїх улюблених вправ поповнених цими простими рухами, і я рекомендую їх всім, хто має проблеми з нижньою спиною, а також запобігти появі їх. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.fismag.ru/pub/visoc-08-15.php
Вправа 1.
Прямі ніжки, не поширюється на сторони, простягається вперед. Руки, долоні на підлогу, ковзають уздовж ніг. Настилаючи тіло, одночасно згинаємо руки на ліктях і намагайтеся натиснути лікті на підлогу. Природно, в період загострення, це неможливе. Але ми повинні повільно, повторити, болісно спробувати. За перший раз ваша спина буде повністю імовірно. Після цього сантиметр буде вперед.
Вправа 2.
Прямі ніжки розтягують вперед і викладають на боки. Руки, пальми вниз, ковзати на підлозі в просторі між ногами. Ми нахиляємо тіло, одночасно згинаємо руки на ліктях. Спробуйте натиснути наші лікті на підлогу.
Вправа 3.
Згинаючи коліна і витягуючи їх якомога ближче до тіла. Покладіть ноги на зовнішній сковорідці і натисніть один одному. Візьміть руки на ноги, нахиліть тіло вперед, намагаючись доторкнутися до підлоги своїми руками.
Вправа 4.
Сісти в Туреччині: переправляючи наші ноги і витягуючи наші коліна. Пряма спина, руки на колінах. Ми намагаємося повернути наші коліна.
На додаток до вправ, є три прості методи масажу спини, кожен з яких виконується в положенні принаймні 5 разів.
Приходьте в 1.
Покладаємо праву руку (зовнішня сторона до тіла) на поперековій ділянці. Зверху лівою рукою. Мовки, які імітують пилку, підігніть шпильку. Далі міняємо руки, знизу до лівого, зверху праворуч.
До 2.
Згинання індексних пальців обох рук. Покладіть їх на сторону завіси і покладіть їх на сторону завіски. Ми проходимо в обидві сторони хребта, не чіпаючи його стільки, скільки ми можемо отримати.
До 3.
Ми вигинаємо чотири пальці (виключаючи великі) на обох руках. Покладаємо на талії за талією і, рухаючи вниз, натираємо баточки. Повторіть кілька разів. Потім ми встановлюємо ручки пальців на рівні талії на боках хребта і йдемо, якби вив'язувати, вгору.
Кожен сеанс закінчується гойдалкою від стегна до.
Радікуліт швидко відступив. І список моїх улюблених вправ поповнених цими простими рухами, і я рекомендую їх всім, хто має проблеми з нижньою спиною, а також запобігти появі їх. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.fismag.ru/pub/visoc-08-15.php
