Нездоровий сон може призвести до проблем серця

Пригнічує новини для тих, хто не забуває достатньо сну: проблеми сну підвищують ризик інфаркту і інсульту.

Валерія Гафаров, професор Кардіології Російської академії медичних наук, на нещодавньій конференції EuroHeartCare 2015 Європейського товариства кардіології в Хорватії поділилися знахідками довгострокового дослідження. За його словами, результати підтверджують, що поганий сон слід розглядати як фактор ризику серцево-судинної патології поряд з курінням, відсутністю фізичного навантаження і нездорової дієти.

р.



Навчання

Недолік сну сьогодні впливає на величезну кількість людей, і вона сприяє розвитку різних проблем здоров'я, таких як ожиріння, діабет, порушення пам'яті і навіть рак. І тепер ми маємо нові докази, що здоров'я серця також є ризиком в результаті відсутності належного відпочинку.

Дослідження Гафарову, яка почалася в 1994 році, була частиною багатонаціонального моніторингу Світової організації охорони здоров’я У дослідженні використовується репрезентативний зразок 657 чоловіків між віком від 25 до 64 років, щоб вивчити зв'язки між бідним соном і довгостроковим ризиком інсульту або інфаркту.

Щоб оцінити якість сну учасників, дослідники використовували шкалою сну Jenkins. категорії «Кожна погана» і «недостатня» сон кваліфікований ступінь порушення сну. Протягом наступних 14 років Гафаров моніторив кожного учасника і записав всі випадки інфаркту міокарда протягом цього часу.

«Щоб зараз не було єдиного дослідження популяційного когорта, що вивчає наслідки порушень сну на розвиток інфаркту або інсульту», – розповіла конференція.

Результати

Під час навчанняБлизько 63% учасників, які пережили інфаркт, також повідомляють про порушення сну. У чоловіків з порушенням сну ризик інфаркту був 2 до 2,6 разів вище, а ризик інсульту становить 1,5 до 4 разів вище, ніж у тих, хто не переживає проблем з якістю відпочинку від 5 до 14 років спостереження.

Гафаров зазначив, що такі розлади сну зазвичай тісно пов'язані з почуттями тривожності, депресії, ворожості та виснаження.

Він також виявив, що багато чоловіків з порушенням сну і підвищеним ризиком інфаркту або інсульту були розлучення, відведені і не мали вищої освіти. У цих популяціях ризик серцево-судинної патології збільшений при проблемах сну.

«Швидкий сон не порожній звук, — зазначив він на конференції. до У нашому дослідженні виявлено, що її відсутність пов'язана з подвійним ризиком інфаркту і чотирикратним ризиком інсульту. Поганий сон слід вважати змінним чинником ризику серцево-судинних захворювань поряд з курінням, відсутністю фізичного навантаження і поганою дієтою. Для більшості людей якість сну передбачає 7 до 8 годин відпочивати кожну ніч. Для людей, які відчувають труднощі сну, рекомендуємо консультувати лікаря. й

Сон не є важливим для здорових рівнів енергії, технічного обслуговування ваги і продуктивності протягом всього дня. Допомагає жити довго щасливим життям. Для мрії бути дійсно повним, важливо думати про його якість. Зробіть зусилля для приготування ліжка не менше 30 хвилин, переконайтеся, що спальня була прохолодною, темним, тихим.

Автор: Тетяна Костенко

P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Джерело: live-up.co/2015/08/31/nezdorovyj-son-mozhet-privesti-k-problemam-s-serdcem/