336
Вправа собака обличчям вниз: 1 хвилина для чудотворних змін до вашого тіла!
Adho Mukha Shwanasana або собака з обличчям вниз є одним з найбільш універсальних йогаових поз, який входить в майже всі йога-комплекси. Вона одночасно тренує і розтягує м'язи, розслабляє і заповнює енергією. Так само 1 хвилина змикання щодня протягом декількох тижнів дасть вам наступні чудотворні позитивні зміни:
Зміцнення всіх м'язів верхнього тіла Допомогти розтягувати м'язи грудей і верхньої спини, знімаючи натяг від них. У цьому випадку не тільки стабілізувати верхнє тіло, але і займатися і зміцнити м'язи рук, грудей, спини і плечей.
Підйом і зміцнення ніг Наші глютальні м'язи, стегна і і ікра часто ослаблені малорухливим способом життя і одночасно напруженим і пінним. Позбавлення собаки на сонці сприяє розслабленню вище м'язових груп - від батиків і до самих кальмарів, а також зміцненню квадроциклів і колін.
Зміцнення кортичних м'язів Собака стикається з пухиркою є свого роду інвертованої катерної постави, яка в йога є одним з кращих для зміцнення і збільшення тону всієї черевної області. Крім того, при виконанні Адго Муха Шванасана залучаються м'язи черевної порожнини і притягують ближче до хребта ока. Зважаючи на це, травний тракт стимулює і покращує травлення.
Навантажувач і зупинка Посада собачої муфти включає в себе вагове навантаження, в результаті чого зміцнюються руки і ноги. Вважають допомогти підготувати тіло для складних йога стоїть на руках і ногах. Adho Mukha Shwanasana використовує ваші пальці, руки і зап'ясті, і тому що ви натиснете ногу на підлогу, він допомагає зміцнити ваш пальці Achilles сухожилля, роздягання ноги і пальці.
Зміцнення кісток і суглобів Собачка знизу підвищує щільність кісткової тканини і є відмінною профілактикою остеопорозу. Ця постава особливо рекомендується для тих, хто працює весь день за комп'ютером, так як він відмінно зміцнює щиколотки і зап'ястяні суглоби.
Покращення кровообігу Цей ефект від хропіння собаки досягається шляхом інверсії, оскільки ваша голова нижче серця. Так само, як і головний стенд, Adho Mukha Shwanasana покращує потік крові по всьому тілу і забезпечує кровотік мозку. Поліпшення кровоплину допомагає зняти токсини з організму, підвищує імунітет і сприяє регуляції артеріального тиску.
Полегшення стресу
У зв'язку з розтягуванням шийного відділу хребта і шиї, сонник вниз допомагає полегшити натяг хребта, який, в свою чергу, допомагає позбутися від стресу. Крім того, кровоплин до мозку заспокоює нервову систему, покращує пам'ять і концентрацію, допомагає знімати втому і сказати заспокоїти головного болю, безсоння, втоми і депресії.
Збуджена дихання Незрівнянне положення собаки дозволяє зосередитись на дихання, що дуже важливо як у йоги, так і в цілому для здорового здоров’я. Зрозуміло дихання загоює дух і тіло і сприяє здоров'ю.
Навіть якщо ви не практикуєте йоги, спробуйте оволодіти цим появою і виконувати його для розтягування після силових тренувань, а також отримати всі вищенаведені переваги. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com
Зміцнення всіх м'язів верхнього тіла Допомогти розтягувати м'язи грудей і верхньої спини, знімаючи натяг від них. У цьому випадку не тільки стабілізувати верхнє тіло, але і займатися і зміцнити м'язи рук, грудей, спини і плечей.
Підйом і зміцнення ніг Наші глютальні м'язи, стегна і і ікра часто ослаблені малорухливим способом життя і одночасно напруженим і пінним. Позбавлення собаки на сонці сприяє розслабленню вище м'язових груп - від батиків і до самих кальмарів, а також зміцненню квадроциклів і колін.
Зміцнення кортичних м'язів Собака стикається з пухиркою є свого роду інвертованої катерної постави, яка в йога є одним з кращих для зміцнення і збільшення тону всієї черевної області. Крім того, при виконанні Адго Муха Шванасана залучаються м'язи черевної порожнини і притягують ближче до хребта ока. Зважаючи на це, травний тракт стимулює і покращує травлення.
Навантажувач і зупинка Посада собачої муфти включає в себе вагове навантаження, в результаті чого зміцнюються руки і ноги. Вважають допомогти підготувати тіло для складних йога стоїть на руках і ногах. Adho Mukha Shwanasana використовує ваші пальці, руки і зап'ясті, і тому що ви натиснете ногу на підлогу, він допомагає зміцнити ваш пальці Achilles сухожилля, роздягання ноги і пальці.
Зміцнення кісток і суглобів Собачка знизу підвищує щільність кісткової тканини і є відмінною профілактикою остеопорозу. Ця постава особливо рекомендується для тих, хто працює весь день за комп'ютером, так як він відмінно зміцнює щиколотки і зап'ястяні суглоби.
Покращення кровообігу Цей ефект від хропіння собаки досягається шляхом інверсії, оскільки ваша голова нижче серця. Так само, як і головний стенд, Adho Mukha Shwanasana покращує потік крові по всьому тілу і забезпечує кровотік мозку. Поліпшення кровоплину допомагає зняти токсини з організму, підвищує імунітет і сприяє регуляції артеріального тиску.
Полегшення стресу
У зв'язку з розтягуванням шийного відділу хребта і шиї, сонник вниз допомагає полегшити натяг хребта, який, в свою чергу, допомагає позбутися від стресу. Крім того, кровоплин до мозку заспокоює нервову систему, покращує пам'ять і концентрацію, допомагає знімати втому і сказати заспокоїти головного болю, безсоння, втоми і депресії.
Збуджена дихання Незрівнянне положення собаки дозволяє зосередитись на дихання, що дуже важливо як у йоги, так і в цілому для здорового здоров’я. Зрозуміло дихання загоює дух і тіло і сприяє здоров'ю.
Навіть якщо ви не практикуєте йоги, спробуйте оволодіти цим появою і виконувати його для розтягування після силових тренувань, а також отримати всі вищенаведені переваги. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com
