3 Вправи для вправ вашого тіла

Ви хочете бути здоровими? Просто 3 вправи швидко отримаєте ваше тіло за формою. 969777



1,1 км Глибокі кватки Результат: Подарує вашій увазі округлу форму, а також зміцнить внутрішню і задню поверхню стегна.

Підігніть прямо, ноги широка плече.

Поставте руки вгору.

Почати робити кватки.

Намагайтеся якомога меншими, поки не забуваємо переконатися, що спина прямо, руки підняті якомога простіше, а шкарпетки ніг повинні виглядати в різних напрямках.

Повернення до стартового положення без зняття підборів з підлоги.

Що працює: Алетокс, стегна, шинки, передні стегна, шлунок.







2,2 км Ракетування з гарматою Результат:Ця вправа не тільки дає округлу форму до ваших батиків і стегна, але і сприяє створенню м'язів преса, грудей і спини.

Для цієї вправи вам знадобиться крісло.

Підігніть прямо, з спиною до крісла, крок назад.

Покиньте ногу на стілець, щоб він торкався пальців.

Тепер, в цьому положенні, приступаємо до розмітки.

Спробуйте отримати якомога простіше. Зберігайте живіт щільно. Уповільнювач ви розмістите, швидше м'язи будуть будувати.

Що працює: Буточки, стегна.





3. У Сверблячки Результат: Виконуючи цю вправу досить весело, але довірте, що результат закінчення ви будете дуже щасливі.

Політ на підлозі.

Ноги вигинають на колінах, ніжки повинні бути якомога ближче до припуску.

Руки вздовж черепиці з пальмами вниз.

Тепер підніміть тулуб під час віджимання вашого бутона.

Голова не слід знімати з підлоги.

Що працює: аледокс, м'язи спини стегна і всі основні м'язи тіла. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: fithacker.ru/articles/3-uprazhneniya-dlya-trenirovki-vsego-tela/