Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Bashny.Net

Щоб стати власником красива п'ята точка, можливо, мріє кожна дівчина. Тим не менш, нічого не настає, красиві, аледоки є результатом постійної підготовки, особливо в нашому поточному малорухливому суспільстві, який використовує аледоки виключно для сидіння.

А до речі, м'язи глюкози, як і інші м'язові групи нашого тіла, потребують зміцнення і руху, це забезпечує вправу, що називається «підняттям тазу, лежачи», «місто лежачи» або «місто для алеток». Ви можете почути інші варіації на ім'я цієї вправи – це не так важливо.

Правильна реалізація мостового лежача зігріє м'язи глюкози.

Для нас важливо розуміти, які тазові ліфти можна зробити для нашого тіла.



1,1 км Відкидання лежача таза буде відводити біль у спиніЗамочуємо відсутністю активності, м'язи глюкози є обов'язковим способом задньої болю. При м'язі, які випрямляють хребта і м'язи спини стегна беруть на роботу, що м'язи глюкози повинні робити, так звану анемію глюкози. Це призводить до того, що навантаження, яка повинна приймати на стегнах, переходить до нижньої спини, яка не призначена для цих цілей. В результаті виникає біль у спині.

Зробіть буток місту щодня, щоб пробудити м'язи бутонів і області тазу. Так ваше тіло не забудеться використовувати м'язи глюкози для руху, не нижче спини.

2,2 км Підйомка тапо буде викликати біль коліна, щоб залишити васОднією з основних причин болю в колінах є недостатній контроль стегнової кістки, тобто вона може злегка ковзати вперед, перекручувати або переміщати ближче до центру тіла. Такі часті рухи призводять до болю в колінах. Глютеальні м'язи відіграють важливу роль у контролінгу стегнового суглоба, що впливає на рух інших кісток, пов'язаних колінним суглобом.

Міст для алетоксиків (особливо опція його реалізації з однією гомілкою) «вчити» стегнової кістки в правильному положенні і зняти біль в колінах.

3. У Ви будете вирівняні.Класи в тренажерному залі є відмінними, але якщо ви витрачаєте відпочинок на день, худаючи, година тренувань не поверне Вам ідеального постави. Активні і сильні глютальні м'язи і тазова чаша допомагають правильно сидіти, тобто м'язи розташовані під і вище талвісу, такі як м'язи кори, при слабкості цих м'язів приймають удар, що призводить до неправильного постави.

4. У Ніцца ас.Дуже важко пройти красивими асами, не звертаючи уваги до неї.

Просто зробіть міст для батлетів кожен день – і не здивуйте, що ваша половинка почне захопити ваші дупи частіше.

5. Умань Міст вирішить ваші проблеми з джинсамиЯк правило, жінки часто стикаються з величезною проблемою - іноді можна потрапити в улюблені джинси. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Що потрібно? Виконайте тазові ліфти, що лежать щодня!

6. Жнівень Ви можете встановити персональні записи в глухому підйомі та кватки з барбелломСтовбурова тяга і квацити вимагають активності і міцності м'язів глюкози. Змочити і неактивні м'язи глюкози не в змозі створити достатній натяг стегна - це проблема, яка зіткнулася з багатьма тренерами. Причиною є недостатньо ефективна взаємодія стегон і кори.

Однією з переваг створення мосту для алетак є купа варіантів для цієї вправи, спрямованих на активацію і зміцнення м'язів глюкози. Таким чином, підйом тазу, що лежить вниз, допоможе досягти великого успіху в глухому підйомі та присідках з барбеллом.

В цілому, робіть буток міст кожен день, можна позбутися від як дратівливого спини, так і колінного болю, і м'язи поїзда, так що інші вправи в тренажерному залі і повсякденному житті буде дано вам набагато простіше!



P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: fithacker.ru/articles/mostik-lezha/