347
5 Фітнес навички всі повинні мати
У 1926 році один з перших любителів спорту і просто впевнений хлопець, граф Лідерманн створив книгу під назвою Endurance. Серед інших речей, граф. Головною ідеєю трактату стало те, що кожна людина повинна бути фізично здатна врятувати хоча б своє життя в критичній ситуації. Лідерманн встановив кілька показників, які вказують на те, чи підходить людина для завдання. Немає нічого надприродного про це: ніхто не хоче боротися з акулами і боротися за титул пана планети. На жаль, багато сучасних хлопців не можуть прийняти це низький бар, встановити майже століття тому.Так, реальний чоловік повинен мати можливість:
Швидко Спринтінг – це чудова практика для всіх, хто серйозно бере красу свого тіла. Гострий струмінь на старті і максимальна швидкість по всій відстані (до сотні або двасот метрів досить) передбачає майже всі м'язи. В ідеалі навчання краще проводити інтервали, міжпорошкові секції стандартної швидкості з різкими прискореннями.
Перемикайте перешкоди Запуск з перешкодами – досить складний спорт. Тут необхідно не тільки стежити за швидкістю противника, але і накопичувати всі сили в часі для різкого стрибка над наступним бар'єром. Тренінг повинен бути включений у вашу щотижневу програму: працює з перешкодами зробить ваші ноги міцними, прискорити обмін речовин і значно розвивати витривалість.
194784
Вступ Ми неодноразово писали про переваги найбільш поширених витягів - але це вправа не втратила свою силу. Ерл Лідерманн вважає, що кожен чоловік повинен мати можливість витягти принаймні 15-20 разів: це число витягів, які виконуються в трьох наборах в кожному тренуваннях буде відмінним підвищенням для розвитку сильних і широких плечей.
Налийте на стовпчики Список обов'язкових чоловічих навичок фітнесу включає в себе класичні штовхач-ап на брусах. Ця вправа належить до категорії базових - можна навіть сказати обов'язково. Бари здатні впоратися не тільки з застою в розвитку м'язів і плечей, але і подолати вічне офісне сяйво, яке впливає на багато хлопців. Ви не повинні витрачати занадто багато часу. Пуш-апки на брусах можна використовувати як останній етап розігріву - стандартні три підходи 15-25 разів в кожному принесе м'язи в тон.
Слива. Я не схожа на воду, я боїю води, є більш цікаві речі, щоб зробити – і такі думки не повинні інтересу вас. Кожна людина самооцінки повинна бути в змозі плавати. З водою, принаймні один раз на рік, стикається всім. Вам може знадобитися допомога в будь-який час, або ви можете знайти себе далеко від берега. Намагайтеся поплавати хоча б одну і половину до двох кілометрів. Два місяці регулярного навчання в басейні достатньо для вас.
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: dnpmag.com/2015/10/26/3-veshhi-kotorye-dolzhen-umet-absolyutno-kazhdy-muzhik/
Швидко Спринтінг – це чудова практика для всіх, хто серйозно бере красу свого тіла. Гострий струмінь на старті і максимальна швидкість по всій відстані (до сотні або двасот метрів досить) передбачає майже всі м'язи. В ідеалі навчання краще проводити інтервали, міжпорошкові секції стандартної швидкості з різкими прискореннями.
Перемикайте перешкоди Запуск з перешкодами – досить складний спорт. Тут необхідно не тільки стежити за швидкістю противника, але і накопичувати всі сили в часі для різкого стрибка над наступним бар'єром. Тренінг повинен бути включений у вашу щотижневу програму: працює з перешкодами зробить ваші ноги міцними, прискорити обмін речовин і значно розвивати витривалість.
194784
Вступ Ми неодноразово писали про переваги найбільш поширених витягів - але це вправа не втратила свою силу. Ерл Лідерманн вважає, що кожен чоловік повинен мати можливість витягти принаймні 15-20 разів: це число витягів, які виконуються в трьох наборах в кожному тренуваннях буде відмінним підвищенням для розвитку сильних і широких плечей.
Налийте на стовпчики Список обов'язкових чоловічих навичок фітнесу включає в себе класичні штовхач-ап на брусах. Ця вправа належить до категорії базових - можна навіть сказати обов'язково. Бари здатні впоратися не тільки з застою в розвитку м'язів і плечей, але і подолати вічне офісне сяйво, яке впливає на багато хлопців. Ви не повинні витрачати занадто багато часу. Пуш-апки на брусах можна використовувати як останній етап розігріву - стандартні три підходи 15-25 разів в кожному принесе м'язи в тон.
Слива. Я не схожа на воду, я боїю води, є більш цікаві речі, щоб зробити – і такі думки не повинні інтересу вас. Кожна людина самооцінки повинна бути в змозі плавати. З водою, принаймні один раз на рік, стикається всім. Вам може знадобитися допомога в будь-який час, або ви можете знайти себе далеко від берега. Намагайтеся поплавати хоча б одну і половину до двох кілометрів. Два місяці регулярного навчання в басейні достатньо для вас.
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: dnpmag.com/2015/10/26/3-veshhi-kotorye-dolzhen-umet-absolyutno-kazhdy-muzhik/
