Смачна і корисна страва: Lasagna зі сквошу

Підготувати смачну і корисну страву для обіду або вечері. Для всіх делікатесів і харчування кабачків lasagna готують без тіста і містить кілька калорій, що робить його допустимим з дієтою для схуднення.

Інгредієнт:

• Зучині 1 шт. (500-600 г)
• Томати 2 штук (220г)
• Сир твердий м'який низькожирний 150г
• Куряча шинка або філе 200г
• болгарський перець 1 шт. (70 г)
• Dill 1 шт.
• часник 1 зубчик
• Оливкова олія 2 ч.л. (10 г)
• сіль дрібне море за смаком
• Моцарелла або сулугуні для скоринки 50г

Підготовка:

Змастити форму для випічки оливковою олією і викласти шар кабачків зрізаних тонкими пластинами.

Зверху покласти шар дрібно нарізаної курячої шинки або вареної курки. У нього вийшов шар перцю з дрібною соломкою. Потім готують сирний крем, перемішуючи нарізаний кропом або іншим зеленню і часником, вирізати або вичавити через часник, з м'яким сиром. Поставте сир на.

Продовжуємо викласти в шари: кабачки, помідор, курка, перець, сирний шар. Останній повинен бути шаром кабачків, які слід посипати тертим моцарелою або сулугуні.

Поставте lasagna в духовці нагріту до 180C і варіть 25-30 хвилин.

Рецепт розрахований на 4-6 порцій.

Харчова цінність на 100 г: 77 ккал. опублікований



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: fitfixed.com