380
Чому наш організм накопичує жир з віком і як боротися з ним
Протягом багатьох років наш організм починає реагувати болісно в змінах погоди, і ми звикли бачити жирові складки, де рельєф м'язів, що використовуються для прикраси. Чи сміливо зіткнутися з старим віком або відчайдушно боротися з думками, що найкращі роки позаду вас? Знайти відповідь допоможе Памела Пеке (Pamela Peeke), доктор і учасник Американського коледжу лікарів.
Останнім часом я був в тренажерному залі, де працював над рельєфом біцепсів на тренажері. Як правило, закінчився наступним набором, я даю собі трохи відпочивати: Прогулянка по периметру залу і питної води, готуємо до наступного фізичного навантаження. Тим не менш, за цей день, з якоїсь причини я вирішив відпочивати, шукаючи на моєму тілі в великому дзеркалі стін. Моє око привабили двома дрібними боділами, що нагадують пельмені, які з майже ідеальною симетрією виглядали з пахви.
"Я думав, "У мене є ще два бенкети!" Ой, соромитися! Я відразу процікавив м'язи і непристойні бампи зникають. Що це таке?
Для багатьох відповідь буде звучати як вирок: Моє тіло перенесли вікові зміни. По суті, ніхто не зможе уникнути цієї долі, навіть спортсмени, які присвятили своїй всьому дорослому житті спорту. Протягом багатьох років склад тканин тіла змінюється, особливо після досягнення віку 40. Жири починають нерівномірно перерозподіляти по всьому тілу через ряд факторів. З'ясуйте, які
Чому жир стає більше?Зменшення рівня гормонів сексуПісля того, як людина виходить 30, рівень тестостерону неминуче починають падати, в середньому на 1% щороку. До речі, це досить достатньо додати пару додаткових складок підшкірного жиру до вашого шлунку, який не дасть краси вашим «швидким кубам» напевно.
І зниження рівня тестостерону призведе до того, що жир починає накопичуватися глибоко в черевній порожнині, одночасно збільшуючи ризик захворювання серця, цукровий діабет і навіть рак. Перш за все, це стосується чоловіків, які призводять до малорухливого способу життя і переїдання, споживаючи більше калорій, ніж вони встигнуть спалювати.
Як для жінок, коли вони досягають віку 40, починається наступний етап життя – період пременопауза, який ще є репродуктивним, але ймовірність вагітності вже починає відхиляти. Через падіння рівня естрогену, однакові вікові зміни, які тихо змінюють форму жіночого тіла з годинникового скла до груші.
Це тому, що естроген викликає жир, щоб бути внесені в певних областях тіла: боки, стегна і бутони, які служать для магазинів поживних речовин, необхідних для тіла жінки до грудного вигодовування. З настанням пременопаузи жир тіла починає вноситися в той же візерунок, як і у чоловіків: всередині і навколо живота, роблячи вас більш і більше, як самовар.
Крім того, жінки з усіма розмірами без винятку можуть спостерігати збільшення розмірів грудьми до одного повного розміру. Зростання бюст часто супроводжується появою додаткових складок нижче рівня, а також в пахви. Войла, секрет появи «пелмешки» нарешті розкрито! Пам'ятайте, з віком всі зміни, незалежно від конституції тіла. Тим не менш, ті, хто приділяє достатню увагу здоров'ю і фізичній вправі, швидше за все, виглядають придатні у віці.
Як правило, 50 до 70% нашої життєвої енергії витрачається на обмін речовин. Згідно з дослідженнями, після досягнення віку 25, інтенсивність основного метаболізму починає зменшуватися в середньому на 1-2% більше 10 років, зменшуючи добове споживання калорій на 150-200 ккал. За час, коли ви перетворите 50 або 60, ваш обмінний курс може знизитися на 5% порівняно з попереднім роком.
Причина уповільнення метаболізму полягає в зниженні кількості м'язової маси (з віком ми стаємо седентним). Однак, навіть в цьому випадку зміни будуть практично непомітними для тих, які регулярно навчаються протягом усього життя, оскільки їх тіло краще пристосовано до фізичного навантаження і підвищеного споживання калорій.
Дивитися свої батьки та інші прямі родичі, у вигляді яких можна побачити спадкові риси. Звичайно, вам не обов'язково буде виглядати однаково в своєму віці, але це дуже ймовірно. Одна річ, яку ви можете бути впевнені: здоровий спосіб життя і достатній рівень фізичної активності найкраще відіб'ється на ваш зовнішній вигляд в будь-якому віці.
Варто зазначити, що хороша спадщина лише половина успіху. Ключ здоровий спосіб життя.
Я вирішив опублікувати фотографії моїх «армових пельменів» на сторінці Facebook, що супроводжується наступними коментарями:
Отже, якщо ви не кладете розум, що робити з зайвими складками в пахви, то не існує засобів боротьби з ними, щоб знати. Так, можна і слідкувати за правильністю харчування, розміром порції (понад роки нам потрібно менше і менше), а також займатися фізичною освітою, чергуючим і кардіотренінгом. Набір цих заходів не вирішує проблему виникнення повністю, але дозволить вам виглядати дуже добре протягом багатьох років.
Ви знаєте, що? Це навіть чудово не боїться або приховує від сторонніх очей ознаки старіння! Як ви тут серед усіх інших людей на цій Землі, і ви ще маєте відвагу і силу. Для тих, хто менш мотивований.
Мій Facebook живіт буквально вибухнув з надихаючими коментарями, включаючи багато корисних порад і думки про те, як зберегти ваше тіло придатним, незважаючи на ваш вік. Я вирішив поділитися цими рекомендаціями з усіма.
Один з тих, хто не соромився говорити, був Cynthia:
"Я 57 років і я знайшов нові складки на тілі майже всюди. Я не думаю, що день йде без його пошуку. Я вдячний, що я отримав перемогу у боротьбі з раком грудей за 18 років.
Слова Cynthia звучить як виступ переможця. Вона намагається жити з усіма її міцністю і щиро радісами в будь-який день вона проживала.
Ліза, інший гість на моїй сторінці Facebook, пише:
«Не менше я не тільки з моїми проблемами. Ми всі в одному човні, і ми повинні плавати, тримати рухатися вперед на всіх витратах, використовуючи всі можливості для нас на природі.
Письменник і блогер Nora Ephron підвели свої думки щодо фізіологічних аспектів старіння у своїй книзі, я послухаю мій шик і інші думки про жіночий лот:
У віці 55 років буде життєва лінія навколо вашої талії, навіть якщо ви худнете все життя. Особливо це буде помітно з спини, тому вам доведеться працювати міцно, перейшовши в шафу. Ви зможете позбутися від білих сорочок.
Ось несподівана реальність підготувала для Кассі, автор іншого коментаря:
Спочатку я думав, що я зробив неправильний розмір, замовивши собі спортивний верхній бюстгальтер, який був занадто щільною для мене. Я також знайшов болти в пахви, так само, як і багато людей мій вік. Я 46 років, я пілатес і фітнес інструктор, що робить життя. Я був дуже дивний, коли я помітив ці нові складки на моєму тілі. Тому що я в великій фізичній формі і я дотримую дієту, але вони все ще з'явилися. Так, м'язи все ще в хорошій формі, і ви можете побачити її з голим оком. Однак факт, що моя шкіра раптом почала сіватися під впливом тяжіння прийшла як великий сюрприз до мене. й
У мене є якісна консультація з Лізи:
«Коли ви п'ятдесяти або над тим, що важливо лікувати цей об'єктив відповідально і з розумінням. Ваше тіло починає працювати по-різному, і розподіл підшкірних жирових змін, навіть у тих, хто регулярно вправ. Я один з них. Мій спосіб боротьби з ефектами вікової зміни дуже простий: позбутися від одягу, який більше не підходить мені. Боже! Зносимо щось інше і візьміть погодинну прогулянку. й
Можливо, це одна з найцінніших порад цієї справи. Ведуться здоровий спосіб життя, не піддається атакам старого віку! Зробіть все, що ви можете. Ви?
Якщо ваше тіло має один або два складки більше, це проблема? Погляньте на Світові Спортивні Ветерани Ігри. Так, вони більше не виглядали, коли вони були молодими, але під їх зморшкуватою шкірою можна побачити ті ж навчальні м'язи. І вони хочуть виграти не менше, ніж раніше.
Коли ви повернете 45 або 50, щось в вашому тілі почнеться притулок і скрипки, створюючи перешкоди для регулярних вправ. Але знову не варто зупинятися.
Це те, що рис писав у своєму коментарі на мій Facebook повідомлення:
"Це добре, що ви не соромтеся говорити про цю тему відкрито, - пише вона. - Так, відлік вже чути: кожен раз я розбираю шафу до осені, я завжди знайде речі, які ніколи не вдасться знову носити. Я зважився, як я зробив, коли я одружився в 1984 році, але мій тіло відрізняється. Так, багато років не зажадала, але в моїх шістдесятницях я все ще хотів піти кемпінг, як я зробив 30 років тому. Видання
Автор: Сергій Єфімов
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: lifehacker.ru/2015/10/29/old-body/
Останнім часом я був в тренажерному залі, де працював над рельєфом біцепсів на тренажері. Як правило, закінчився наступним набором, я даю собі трохи відпочивати: Прогулянка по периметру залу і питної води, готуємо до наступного фізичного навантаження. Тим не менш, за цей день, з якоїсь причини я вирішив відпочивати, шукаючи на моєму тілі в великому дзеркалі стін. Моє око привабили двома дрібними боділами, що нагадують пельмені, які з майже ідеальною симетрією виглядали з пахви.
"Я думав, "У мене є ще два бенкети!" Ой, соромитися! Я відразу процікавив м'язи і непристойні бампи зникають. Що це таке?
Для багатьох відповідь буде звучати як вирок: Моє тіло перенесли вікові зміни. По суті, ніхто не зможе уникнути цієї долі, навіть спортсмени, які присвятили своїй всьому дорослому житті спорту. Протягом багатьох років склад тканин тіла змінюється, особливо після досягнення віку 40. Жири починають нерівномірно перерозподіляти по всьому тілу через ряд факторів. З'ясуйте, які
Чому жир стає більше?Зменшення рівня гормонів сексуПісля того, як людина виходить 30, рівень тестостерону неминуче починають падати, в середньому на 1% щороку. До речі, це досить достатньо додати пару додаткових складок підшкірного жиру до вашого шлунку, який не дасть краси вашим «швидким кубам» напевно.
І зниження рівня тестостерону призведе до того, що жир починає накопичуватися глибоко в черевній порожнині, одночасно збільшуючи ризик захворювання серця, цукровий діабет і навіть рак. Перш за все, це стосується чоловіків, які призводять до малорухливого способу життя і переїдання, споживаючи більше калорій, ніж вони встигнуть спалювати.
Як для жінок, коли вони досягають віку 40, починається наступний етап життя – період пременопауза, який ще є репродуктивним, але ймовірність вагітності вже починає відхиляти. Через падіння рівня естрогену, однакові вікові зміни, які тихо змінюють форму жіночого тіла з годинникового скла до груші.
Це тому, що естроген викликає жир, щоб бути внесені в певних областях тіла: боки, стегна і бутони, які служать для магазинів поживних речовин, необхідних для тіла жінки до грудного вигодовування. З настанням пременопаузи жир тіла починає вноситися в той же візерунок, як і у чоловіків: всередині і навколо живота, роблячи вас більш і більше, як самовар.
Крім того, жінки з усіма розмірами без винятку можуть спостерігати збільшення розмірів грудьми до одного повного розміру. Зростання бюст часто супроводжується появою додаткових складок нижче рівня, а також в пахви. Войла, секрет появи «пелмешки» нарешті розкрито! Пам'ятайте, з віком всі зміни, незалежно від конституції тіла. Тим не менш, ті, хто приділяє достатню увагу здоров'ю і фізичній вправі, швидше за все, виглядають придатні у віці.
Як правило, 50 до 70% нашої життєвої енергії витрачається на обмін речовин. Згідно з дослідженнями, після досягнення віку 25, інтенсивність основного метаболізму починає зменшуватися в середньому на 1-2% більше 10 років, зменшуючи добове споживання калорій на 150-200 ккал. За час, коли ви перетворите 50 або 60, ваш обмінний курс може знизитися на 5% порівняно з попереднім роком.
Причина уповільнення метаболізму полягає в зниженні кількості м'язової маси (з віком ми стаємо седентним). Однак, навіть в цьому випадку зміни будуть практично непомітними для тих, які регулярно навчаються протягом усього життя, оскільки їх тіло краще пристосовано до фізичного навантаження і підвищеного споживання калорій.
Дивитися свої батьки та інші прямі родичі, у вигляді яких можна побачити спадкові риси. Звичайно, вам не обов'язково буде виглядати однаково в своєму віці, але це дуже ймовірно. Одна річ, яку ви можете бути впевнені: здоровий спосіб життя і достатній рівень фізичної активності найкраще відіб'ється на ваш зовнішній вигляд в будь-якому віці.
Варто зазначити, що хороша спадщина лише половина успіху. Ключ здоровий спосіб життя.
Я вирішив опублікувати фотографії моїх «армових пельменів» на сторінці Facebook, що супроводжується наступними коментарями:
Отже, якщо ви не кладете розум, що робити з зайвими складками в пахви, то не існує засобів боротьби з ними, щоб знати. Так, можна і слідкувати за правильністю харчування, розміром порції (понад роки нам потрібно менше і менше), а також займатися фізичною освітою, чергуючим і кардіотренінгом. Набір цих заходів не вирішує проблему виникнення повністю, але дозволить вам виглядати дуже добре протягом багатьох років.
Ви знаєте, що? Це навіть чудово не боїться або приховує від сторонніх очей ознаки старіння! Як ви тут серед усіх інших людей на цій Землі, і ви ще маєте відвагу і силу. Для тих, хто менш мотивований.
Мій Facebook живіт буквально вибухнув з надихаючими коментарями, включаючи багато корисних порад і думки про те, як зберегти ваше тіло придатним, незважаючи на ваш вік. Я вирішив поділитися цими рекомендаціями з усіма.
Один з тих, хто не соромився говорити, був Cynthia:
"Я 57 років і я знайшов нові складки на тілі майже всюди. Я не думаю, що день йде без його пошуку. Я вдячний, що я отримав перемогу у боротьбі з раком грудей за 18 років.
Слова Cynthia звучить як виступ переможця. Вона намагається жити з усіма її міцністю і щиро радісами в будь-який день вона проживала.
Ліза, інший гість на моїй сторінці Facebook, пише:
«Не менше я не тільки з моїми проблемами. Ми всі в одному човні, і ми повинні плавати, тримати рухатися вперед на всіх витратах, використовуючи всі можливості для нас на природі.
Письменник і блогер Nora Ephron підвели свої думки щодо фізіологічних аспектів старіння у своїй книзі, я послухаю мій шик і інші думки про жіночий лот:
У віці 55 років буде життєва лінія навколо вашої талії, навіть якщо ви худнете все життя. Особливо це буде помітно з спини, тому вам доведеться працювати міцно, перейшовши в шафу. Ви зможете позбутися від білих сорочок.
Ось несподівана реальність підготувала для Кассі, автор іншого коментаря:
Спочатку я думав, що я зробив неправильний розмір, замовивши собі спортивний верхній бюстгальтер, який був занадто щільною для мене. Я також знайшов болти в пахви, так само, як і багато людей мій вік. Я 46 років, я пілатес і фітнес інструктор, що робить життя. Я був дуже дивний, коли я помітив ці нові складки на моєму тілі. Тому що я в великій фізичній формі і я дотримую дієту, але вони все ще з'явилися. Так, м'язи все ще в хорошій формі, і ви можете побачити її з голим оком. Однак факт, що моя шкіра раптом почала сіватися під впливом тяжіння прийшла як великий сюрприз до мене. й
У мене є якісна консультація з Лізи:
«Коли ви п'ятдесяти або над тим, що важливо лікувати цей об'єктив відповідально і з розумінням. Ваше тіло починає працювати по-різному, і розподіл підшкірних жирових змін, навіть у тих, хто регулярно вправ. Я один з них. Мій спосіб боротьби з ефектами вікової зміни дуже простий: позбутися від одягу, який більше не підходить мені. Боже! Зносимо щось інше і візьміть погодинну прогулянку. й
Можливо, це одна з найцінніших порад цієї справи. Ведуться здоровий спосіб життя, не піддається атакам старого віку! Зробіть все, що ви можете. Ви?
Якщо ваше тіло має один або два складки більше, це проблема? Погляньте на Світові Спортивні Ветерани Ігри. Так, вони більше не виглядали, коли вони були молодими, але під їх зморшкуватою шкірою можна побачити ті ж навчальні м'язи. І вони хочуть виграти не менше, ніж раніше.
Коли ви повернете 45 або 50, щось в вашому тілі почнеться притулок і скрипки, створюючи перешкоди для регулярних вправ. Але знову не варто зупинятися.
Це те, що рис писав у своєму коментарі на мій Facebook повідомлення:
"Це добре, що ви не соромтеся говорити про цю тему відкрито, - пише вона. - Так, відлік вже чути: кожен раз я розбираю шафу до осені, я завжди знайде речі, які ніколи не вдасться знову носити. Я зважився, як я зробив, коли я одружився в 1984 році, але мій тіло відрізняється. Так, багато років не зажадала, але в моїх шістдесятницях я все ще хотів піти кемпінг, як я зробив 30 років тому. Видання
Автор: Сергій Єфімов
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: lifehacker.ru/2015/10/29/old-body/