328
5 Невибагливі переваги прогулянок
Так, ходьба є простим актом, що ви робили регулярно, так як ви були однорічні, тепер, щоб зробити “найшвидше дивне лікування”. й
Звичайно, ви, ймовірно, знаєте, що будь-яка фізична активність має позитивний вплив на загальне здоров'я. Але ходьба принесе вам ряд конкретних результатів, деякі з яких можуть здивувати вас. Ось чому Гарвардська медична школа говорить на своєму сайті:
1,1 км Стійкість генів, відповідальних за збільшення ваги.
Гарвардські вчені навчили роботу 32 генів, які сприяють розвитку ожиріння, на прикладі понад 2000 осіб. Вони виявили, що у учасників дослідження, які взяли на себе годину, ходять щодня в швидкому темпі, ефективність цих генів скоротилася в 2 рази.
2,2 км Допомога в пригніченні кравців для солодощів.
Дослідники Університету Ексетер виявили, що п'ятнадцять хвилин пішки допомагає бордовим шоколадним кравням і навіть зменшити кількість цукерок, які ви їсти в стресових ситуаціях.
3. У Зменшення ризику раку груди.
Вчені вже знають, що будь-який вид вправ знижує ризик раку груди. Але дослідження Американського Ракового Суспільства зосереджено на ході, що жінки, які пройшли 7 годин на тиждень або більше мали 14% нижчий ризик розвитку раку груди, ніж ті, хто прогулявся 3 години на тиждень або менше. Прогулянка захищає навіть жінок з факторами ризику розвитку грудей, такими як надмірна вага або прийом додаткових гормонів.
4. У Болі суглоба.
Деякі дослідження виявили, що ходьба знижує біль артриту, і це ходьба 8 до 10 кілометрів на тиждень може навіть запобігти артриту. Прогулянка захищає суглоби — особливо коліна і стегна, які найбільш схильні до остеоартрозу — зміцнюючи м'язи, які підтримують їх.
5. Умань Підвищена імунітет.
Прогулянка може допомогти захистити вас під час холоду і грипу. Дослідження більш ніж 1000 чоловіків і жінок виявило, що ті, хто прогулявся в швидкому темпі не менше 20 хвилин на день 5 днів на тиждень були 43% рідше, ніж ті, хто ходив один раз на тиждень або менше. І якщо вони хворіли, вони не хворіли.
Пам'ятайте, що будь-який рух - життя. Перемістити і насолоджуватися gin. опубліковано
Автор: Альона Бикова
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Альона Бикова
Звичайно, ви, ймовірно, знаєте, що будь-яка фізична активність має позитивний вплив на загальне здоров'я. Але ходьба принесе вам ряд конкретних результатів, деякі з яких можуть здивувати вас. Ось чому Гарвардська медична школа говорить на своєму сайті:
1,1 км Стійкість генів, відповідальних за збільшення ваги.
Гарвардські вчені навчили роботу 32 генів, які сприяють розвитку ожиріння, на прикладі понад 2000 осіб. Вони виявили, що у учасників дослідження, які взяли на себе годину, ходять щодня в швидкому темпі, ефективність цих генів скоротилася в 2 рази.
2,2 км Допомога в пригніченні кравців для солодощів.
Дослідники Університету Ексетер виявили, що п'ятнадцять хвилин пішки допомагає бордовим шоколадним кравням і навіть зменшити кількість цукерок, які ви їсти в стресових ситуаціях.
3. У Зменшення ризику раку груди.
Вчені вже знають, що будь-який вид вправ знижує ризик раку груди. Але дослідження Американського Ракового Суспільства зосереджено на ході, що жінки, які пройшли 7 годин на тиждень або більше мали 14% нижчий ризик розвитку раку груди, ніж ті, хто прогулявся 3 години на тиждень або менше. Прогулянка захищає навіть жінок з факторами ризику розвитку грудей, такими як надмірна вага або прийом додаткових гормонів.
4. У Болі суглоба.
Деякі дослідження виявили, що ходьба знижує біль артриту, і це ходьба 8 до 10 кілометрів на тиждень може навіть запобігти артриту. Прогулянка захищає суглоби — особливо коліна і стегна, які найбільш схильні до остеоартрозу — зміцнюючи м'язи, які підтримують їх.
5. Умань Підвищена імунітет.
Прогулянка може допомогти захистити вас під час холоду і грипу. Дослідження більш ніж 1000 чоловіків і жінок виявило, що ті, хто прогулявся в швидкому темпі не менше 20 хвилин на день 5 днів на тиждень були 43% рідше, ніж ті, хто ходив один раз на тиждень або менше. І якщо вони хворіли, вони не хворіли.
Пам'ятайте, що будь-який рух - життя. Перемістити і насолоджуватися gin. опубліковано
Автор: Альона Бикова
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: Альона Бикова
