501
Tal Ben-Shahar: Я був неправильним про формулу щастя.
У віці 45, Ben-Shahar є одним з найбільш видатних і впливових науковців у галузі позитивної психології, засновника Wholebeing Institute і, можливо, тієї ж людини, яка знає, як побудувати щасливе життя.
Що підкаже вам, щоб зробити щастя своєї наукової спеціальності? Може бути нещасливим дітям?
Tal Ben-Shahar: Я не можу назвати мій дитинство нещастя. Я жив з постійним почуттям нещастя, якби я був відсутній щось весь час. Я народився в Ізраїлі і присвятив себе моїй пристрасті для сквошу. Я думав, що я був щасливий день, я отримав національний чемпіонат. У віці 16 років став наймолодшим чемпіоном Ізраїлю і звичайно ж був дуже щасливий. Кілька годин. А потім й ті ж почуття смертності. Тоді я вирішив, що це буде назавжди, якщо я став чемпіоном світу. Я тренувався, і в 20 я пройшов навчання в Сполучених Штатах. І з-за кордону все чудово виглядають: Я пішов в Гарвард, навчався комп'ютерній наукі, був відмінним студентом; я не став чемпіоном світу, але я отримав кілька чемпіонатів США. Але я ніколи не був щасливим. І зробив мене до ректора один день і розповісти йому, що я хотів змінити свою навчальну програму і отримати серйозну про філософію і психології. «Чому?» - Я сказав: По-перше, чому я не щасливий, враховуючи, як мій життя? І по-друге, як я можу бути щасливим?
Чи можливо це було доцільно звернутися до лікаря-терапевта з цими питаннями? TB-Sh: Може бути, але це не сталося мені тоді. Я не відчув, навпаки, я дуже мотивував. Я пізніше зрозумів, що я страждав від того, що екзистенціальний психолог Віктор Франкл назвав «існутість». Я був визначений, але я був відчайдушний.
Чи допоможе вам знайти відповіді на ваші два питання? Т.Б.С.: Щоб почати з того, щоб знайти багато нових питань! Але потім прийшли деякі відповіді. Першим був втілення, що протягом усього дитинства і юнацтва я вірив у виворіт, хоча найпоширеніші, формула щастя. Він говорить, що удачу плюс успіх рівних щастя. Покажіть будь-які батьки, які хочуть їх дітям, і майже кожен розповість вам, «Чи не будуть щасливими». Але в той же час більшість батьків підштовхують своїх дітей, які не дуже підходять для них, і іноді взагалі не підходять. Тому що найчастіше припустимо, що запорука щастя є професійним успіхом.
Чи можливо це відкриття допомогти вам стати щасливим? Т.Б.С.: Так, бо я нарешті зміг дозволити собі зробити щось, що не обов’язково призвело до успіху, але це має сенс мені. Я захищав філософію і писати, але були мої слабкості в школі, і я спробував не думати про них. Протягом багатьох років я ходив шлях, який не влаштував мене, обіграв неправильну формулу для щастя.
Чи було те, що причина відчуття самотності? TBS: Так, але не тільки це. Він також був моїй залежності від зовнішнього вигляду. Наприклад, ми всі хочемо благополуччя у відносинах, які вважається одним з фондів щастя. Кожна з нас є внутрішнім. У певній точці, не потрібно хороших відносин. Дуже довго я хвилююсь тільки з моєю соціальною самою, і приділяв мало уваги своєму внутрішньому житті.
Що допомогло вам повернутися до себе, почути голос цього внутрішнього самопочуття? T.B.S.: Ну, наприклад, одна вправа, яку я часто пропонує слухачам у своїх класах. Уявіть, що ви не знаєте, що ви робите, і що ви досягнете. Що робити? Ця вправа часто заохочувала мене зробити радикальні варіанти. Не завжди, хоча. Наприклад, коли я запитав це питання під час підготовки кандидата, відповідь була очевидною: «Якщо я був так званий, я не хотів би отримати цей лікар». Але я знаю, що мені потрібно, щоб стати викладачем. Я продовжив, але тепер я зрозумів значення моїх зусиль. Як бачите, почути внутрішню самою не обов'язково означає радикально змінити все і повернути її вниз. Чому ми робимо в житті.
Багато людей хвилюються про це: вони не знають, що вони роблять і хочуть робити в житті. TB-Sh: Звичайно, багато залежить від міцності бажання досягти чогось. Це не те ж для всіх. Але всі ми, крім дуже рідкісних випадків, мають бажання жити, вчитися, рухатися вперед. Питання, чи ми обробляємо це бажання або схильні його пригнічувати. Я не хочу, щоб мої слова звучали як спільні «сплески», наприклад, «Всі можуть стати те, що вони хочуть, просто хочуть». Я знаю все занадто добре, що це набагато важче. Але я також знаю, що дивний пошук цих проростків бажання всередині себе робить нас міцними, хоча б трохи ближче до мети, рухатися вперед. Якщо ми вважаємо, що ми не маємо бажань або цілей, вона діє як руйнівна самонаповнення проповіді.
У новій книзі ви сперечаєте, що наша відповідальність за створення власного щастя. Ви думаєте, що такий висновок зробить людину сильною або, навпаки, це буде повністю розбитись?
Т.Б.С.: Якщо хтось з депресією прийшов до мене з цим питанням, я порадив йому не читати книгу, але піти до терапевта. Однак терапевт, можливо, може використовувати цю книгу з часу, що стосується вибору, які особливо важко для клієнта. Вибір власного життя непросто. Але важливо розуміти, що це можливо в принципі.
У дослідженні щастя ви надихнула філософія. Скільки коштує позитивна психологія? Т.Б.С.: О, не сказати дуже багато! Аристотль вважає, що два основні інгредієнти юдамонії, найбільш комплексний досвід щастя, дружби та споглядання. Позитивна психологія зарекомендувала себе в експерименті. Конфуція також розповіла про важливість вирощування внутрішнього щастя перед досягненням інших. Таким чином, роль позитивної психології є те, що вона допомагає, через дослідження, визначити, які філософи, які далеко від узгодження між собою, є більш правильним. З його емпіричного підходу позитивна психологія продовжує філософські дебати. Але не кладемо кінцеву точку в них!
Багато порад, які позитивна психологія дає не тільки ефективний, але і дуже простий: приймати невдачу, висловити те, що ви відчуваєте. Ми не використовуємо їх у щоденному житті. Можливо, психологи повинні бути більш стурбовані нашими механізмами опору?
Т.Б.С.: Це питання, яке цікавить мене багато: Як я підтримувати бажання змінити? Сократи один раз сказали: «Щоб добре зробити добро». Але, на жаль, він був невірним, який також зарекомендував себе емпірично: прості знання, які добре для нас, недостатньо. Релігія пропонує альтернативу. Я не релігійна людина, але я думаю, що патологи добре обізнані про те, що витримує бажання змінити: повторення і нагадування. Відповідність – щоденна молитва, відвідування храму. І нагадки - штани, іконки, символи. Але це також можливо поза релігією. Подивіться на браслет на зап'ясті. Нагадуємо про себе один аспект життя. Тепер це на мене, бо я хочу бути легше і простіше: Я дуже серйозний і схильний до причин! Немовлята. Будь-які дослідження, включаючи позитивну психологію, не дають універсальних результатів. Позитивна психологія показала важливість виразної вдячності. Це значно обумовлено книгами психолога Соня Любомирського. Але в той же час вона визнає, що вона не практикує цей метод, бо для неї це не працює. Всі експерименти розповідають нам не про кожного з нас, але тільки про середні. І все, що ми можемо зробити, чи працює цей метод для нас.
Чи можна сказати, що без стати чемпіоном світу в грі сквошу, ви в кінцевому підсумку став чемпіон світу щастя? Т.Б.С. (Лауги): Ні, ні, я ще довгий шлях від чемпіонату! А потім я не зосереджуся на щастя сьогодні, але на прийомі власної людії, мої збої і мої недоліки. Тож я все ще маю мету, щоб досягти успіху. Але головне - це те, що таке бажання йде від себе, не ззовні.
Приймаючи власні збої та недоліки, ми ризикуємо розвивати провину, а не прийняття. Т.Б.С.: Щоб уникнути його, необхідно обробити вологістю. Що буде тема моєї наступної книги. І я це з тієї ж причини, що я почав писати про щастя. Тоді я хотів бути щасливим. Тепер я хочу бути більш джмл.
Що таке майбутнє позитивної психології? Т.Б.С.: Я дуже сподіваюсь, що незабаром перестане існувати, ставши повноцінною частиною психології в цілому. Я теж думаю, що нам потрібно розширити наше бачення щастя. У багатьох напрямках я встановив науково-дослідний центр, Інститут Оздоровлення (1). Є п'ять складових щастя: духовні, фізичні, інтелектуальні, емоційні, пов'язані з відносинами. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Поділіться своїм щастям і знаходьте в життя.
Шість «Рецепти» для щастя 1,1 км Дозволити себе бути людиною. Прийміть страхи, заспокоює і знеболює себе. Тоді ви можете побити їх найближчим часом. Відчуття емоцій – шлях до нещастя.
2,2 км Щастя народжується в спілці задоволення і сенсу. Спробуйте принаймні кілька разів на тиждень, щоб отримати імпульси, які забезпечують вас як.
3. У Стан розуму більш важливий, ніж статус або сума в рахунку. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
4. У Не перевантажуйте себе! Бажання підійти більше і більше речей в менший час неминуче болить нас. Кількість йде в якість, значно зменшуючи його.
5. Умань Підключається тіло і розум. Все, що ваше тіло або не впливає на ваш стан розуму. Здорове харчування, адекватне сон і регулярне тренування покращують психічне здоров'я.
6. Жнівень Дайте ще частіше. Ми дуже схильні до того, щоб наше життя було надано замість того, щоб радувати своїх рад, від хороших людей до смачної їжі, від краси природи до посмішки на обличчі незнайомця. T.B.S. Опубліковано
Автор Юрій Зубцов
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.psychologies.ru/people/razgovor-s-ekspertom/tal-ben-shahar-ya-oshibalsya-naschet-formulyi-schastya/
Що підкаже вам, щоб зробити щастя своєї наукової спеціальності? Може бути нещасливим дітям?
Tal Ben-Shahar: Я не можу назвати мій дитинство нещастя. Я жив з постійним почуттям нещастя, якби я був відсутній щось весь час. Я народився в Ізраїлі і присвятив себе моїй пристрасті для сквошу. Я думав, що я був щасливий день, я отримав національний чемпіонат. У віці 16 років став наймолодшим чемпіоном Ізраїлю і звичайно ж був дуже щасливий. Кілька годин. А потім й ті ж почуття смертності. Тоді я вирішив, що це буде назавжди, якщо я став чемпіоном світу. Я тренувався, і в 20 я пройшов навчання в Сполучених Штатах. І з-за кордону все чудово виглядають: Я пішов в Гарвард, навчався комп'ютерній наукі, був відмінним студентом; я не став чемпіоном світу, але я отримав кілька чемпіонатів США. Але я ніколи не був щасливим. І зробив мене до ректора один день і розповісти йому, що я хотів змінити свою навчальну програму і отримати серйозну про філософію і психології. «Чому?» - Я сказав: По-перше, чому я не щасливий, враховуючи, як мій життя? І по-друге, як я можу бути щасливим?
Чи можливо це було доцільно звернутися до лікаря-терапевта з цими питаннями? TB-Sh: Може бути, але це не сталося мені тоді. Я не відчув, навпаки, я дуже мотивував. Я пізніше зрозумів, що я страждав від того, що екзистенціальний психолог Віктор Франкл назвав «існутість». Я був визначений, але я був відчайдушний.
Чи допоможе вам знайти відповіді на ваші два питання? Т.Б.С.: Щоб почати з того, щоб знайти багато нових питань! Але потім прийшли деякі відповіді. Першим був втілення, що протягом усього дитинства і юнацтва я вірив у виворіт, хоча найпоширеніші, формула щастя. Він говорить, що удачу плюс успіх рівних щастя. Покажіть будь-які батьки, які хочуть їх дітям, і майже кожен розповість вам, «Чи не будуть щасливими». Але в той же час більшість батьків підштовхують своїх дітей, які не дуже підходять для них, і іноді взагалі не підходять. Тому що найчастіше припустимо, що запорука щастя є професійним успіхом.
Чи можливо це відкриття допомогти вам стати щасливим? Т.Б.С.: Так, бо я нарешті зміг дозволити собі зробити щось, що не обов’язково призвело до успіху, але це має сенс мені. Я захищав філософію і писати, але були мої слабкості в школі, і я спробував не думати про них. Протягом багатьох років я ходив шлях, який не влаштував мене, обіграв неправильну формулу для щастя.
Чи було те, що причина відчуття самотності? TBS: Так, але не тільки це. Він також був моїй залежності від зовнішнього вигляду. Наприклад, ми всі хочемо благополуччя у відносинах, які вважається одним з фондів щастя. Кожна з нас є внутрішнім. У певній точці, не потрібно хороших відносин. Дуже довго я хвилююсь тільки з моєю соціальною самою, і приділяв мало уваги своєму внутрішньому житті.
Що допомогло вам повернутися до себе, почути голос цього внутрішнього самопочуття? T.B.S.: Ну, наприклад, одна вправа, яку я часто пропонує слухачам у своїх класах. Уявіть, що ви не знаєте, що ви робите, і що ви досягнете. Що робити? Ця вправа часто заохочувала мене зробити радикальні варіанти. Не завжди, хоча. Наприклад, коли я запитав це питання під час підготовки кандидата, відповідь була очевидною: «Якщо я був так званий, я не хотів би отримати цей лікар». Але я знаю, що мені потрібно, щоб стати викладачем. Я продовжив, але тепер я зрозумів значення моїх зусиль. Як бачите, почути внутрішню самою не обов'язково означає радикально змінити все і повернути її вниз. Чому ми робимо в житті.
Багато людей хвилюються про це: вони не знають, що вони роблять і хочуть робити в житті. TB-Sh: Звичайно, багато залежить від міцності бажання досягти чогось. Це не те ж для всіх. Але всі ми, крім дуже рідкісних випадків, мають бажання жити, вчитися, рухатися вперед. Питання, чи ми обробляємо це бажання або схильні його пригнічувати. Я не хочу, щоб мої слова звучали як спільні «сплески», наприклад, «Всі можуть стати те, що вони хочуть, просто хочуть». Я знаю все занадто добре, що це набагато важче. Але я також знаю, що дивний пошук цих проростків бажання всередині себе робить нас міцними, хоча б трохи ближче до мети, рухатися вперед. Якщо ми вважаємо, що ми не маємо бажань або цілей, вона діє як руйнівна самонаповнення проповіді.
У новій книзі ви сперечаєте, що наша відповідальність за створення власного щастя. Ви думаєте, що такий висновок зробить людину сильною або, навпаки, це буде повністю розбитись?
Т.Б.С.: Якщо хтось з депресією прийшов до мене з цим питанням, я порадив йому не читати книгу, але піти до терапевта. Однак терапевт, можливо, може використовувати цю книгу з часу, що стосується вибору, які особливо важко для клієнта. Вибір власного життя непросто. Але важливо розуміти, що це можливо в принципі.
У дослідженні щастя ви надихнула філософія. Скільки коштує позитивна психологія? Т.Б.С.: О, не сказати дуже багато! Аристотль вважає, що два основні інгредієнти юдамонії, найбільш комплексний досвід щастя, дружби та споглядання. Позитивна психологія зарекомендувала себе в експерименті. Конфуція також розповіла про важливість вирощування внутрішнього щастя перед досягненням інших. Таким чином, роль позитивної психології є те, що вона допомагає, через дослідження, визначити, які філософи, які далеко від узгодження між собою, є більш правильним. З його емпіричного підходу позитивна психологія продовжує філософські дебати. Але не кладемо кінцеву точку в них!
Багато порад, які позитивна психологія дає не тільки ефективний, але і дуже простий: приймати невдачу, висловити те, що ви відчуваєте. Ми не використовуємо їх у щоденному житті. Можливо, психологи повинні бути більш стурбовані нашими механізмами опору?
Т.Б.С.: Це питання, яке цікавить мене багато: Як я підтримувати бажання змінити? Сократи один раз сказали: «Щоб добре зробити добро». Але, на жаль, він був невірним, який також зарекомендував себе емпірично: прості знання, які добре для нас, недостатньо. Релігія пропонує альтернативу. Я не релігійна людина, але я думаю, що патологи добре обізнані про те, що витримує бажання змінити: повторення і нагадування. Відповідність – щоденна молитва, відвідування храму. І нагадки - штани, іконки, символи. Але це також можливо поза релігією. Подивіться на браслет на зап'ясті. Нагадуємо про себе один аспект життя. Тепер це на мене, бо я хочу бути легше і простіше: Я дуже серйозний і схильний до причин! Немовлята. Будь-які дослідження, включаючи позитивну психологію, не дають універсальних результатів. Позитивна психологія показала важливість виразної вдячності. Це значно обумовлено книгами психолога Соня Любомирського. Але в той же час вона визнає, що вона не практикує цей метод, бо для неї це не працює. Всі експерименти розповідають нам не про кожного з нас, але тільки про середні. І все, що ми можемо зробити, чи працює цей метод для нас.
Чи можна сказати, що без стати чемпіоном світу в грі сквошу, ви в кінцевому підсумку став чемпіон світу щастя? Т.Б.С. (Лауги): Ні, ні, я ще довгий шлях від чемпіонату! А потім я не зосереджуся на щастя сьогодні, але на прийомі власної людії, мої збої і мої недоліки. Тож я все ще маю мету, щоб досягти успіху. Але головне - це те, що таке бажання йде від себе, не ззовні.
Приймаючи власні збої та недоліки, ми ризикуємо розвивати провину, а не прийняття. Т.Б.С.: Щоб уникнути його, необхідно обробити вологістю. Що буде тема моєї наступної книги. І я це з тієї ж причини, що я почав писати про щастя. Тоді я хотів бути щасливим. Тепер я хочу бути більш джмл.
Що таке майбутнє позитивної психології? Т.Б.С.: Я дуже сподіваюсь, що незабаром перестане існувати, ставши повноцінною частиною психології в цілому. Я теж думаю, що нам потрібно розширити наше бачення щастя. У багатьох напрямках я встановив науково-дослідний центр, Інститут Оздоровлення (1). Є п'ять складових щастя: духовні, фізичні, інтелектуальні, емоційні, пов'язані з відносинами. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Поділіться своїм щастям і знаходьте в життя.
Шість «Рецепти» для щастя 1,1 км Дозволити себе бути людиною. Прийміть страхи, заспокоює і знеболює себе. Тоді ви можете побити їх найближчим часом. Відчуття емоцій – шлях до нещастя.
2,2 км Щастя народжується в спілці задоволення і сенсу. Спробуйте принаймні кілька разів на тиждень, щоб отримати імпульси, які забезпечують вас як.
3. У Стан розуму більш важливий, ніж статус або сума в рахунку. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
4. У Не перевантажуйте себе! Бажання підійти більше і більше речей в менший час неминуче болить нас. Кількість йде в якість, значно зменшуючи його.
5. Умань Підключається тіло і розум. Все, що ваше тіло або не впливає на ваш стан розуму. Здорове харчування, адекватне сон і регулярне тренування покращують психічне здоров'я.
6. Жнівень Дайте ще частіше. Ми дуже схильні до того, щоб наше життя було надано замість того, щоб радувати своїх рад, від хороших людей до смачної їжі, від краси природи до посмішки на обличчі незнайомця. T.B.S. Опубліковано
Автор Юрій Зубцов
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.psychologies.ru/people/razgovor-s-ekspertom/tal-ben-shahar-ya-oshibalsya-naschet-formulyi-schastya/
ООН: втрати через природні катастрофи понад 20 років досягла $6 trillion
Як виростити кватку на підвіконні