50
10 Чоловічих закусок в фітнесі
Нерідко чоловіки роблять серйозні помилки в тренажерному залі, навіть не розуміючи, що запобігає їх досягненню бажаних результатів. Експерти у втраті ваги чоловіків розповіли про 10 поширених помилок, які сильніший секс найчастіше роблять навчання.
1,1 км Один з найбільш поширених помилок, які хочуть отримати ідеальний вигляд, робить надмірний тиск у навчанні.
Кожна людина вважає себе Мачо і хоче показати свою перевагу, тому вони часто перестаріють її в навчанні: вжити зайву вагу або вправу занадто швидко. Це призводить до швидкого і непотрібного відходи енергії або навіть травм, говорить експерт з втрати жиру Tom Venuto. рекомендує послідовне та поступове поліпшення в довгострокових результатах.
2. Тренер світового класу Jason Corrie рекомендує хлопцям, які хочуть досягти реальних результатів роботи з реальним професіоналом. Він каже, що люди часто слухають неправильні поради від друзів або співробітників, тому вони не отримують бажаного ефекту.
3. У Багато людей, які хочуть схуднути, більшість часу, позбавлених кардіотренінгу. Але якщо настає за рахунок силових тренувань, то вони роблять серйозну помилку.
«Будівництво м'язів перетворює вас в жирову машину», - говорить Jason Corrie. Особистий тренер Tony Schober повністю погоджується з ним і каже, що він часто бачить, що хлопці витрачають занадто багато часу на кардіо машини.
Заощаджуйте кардіо до того, як він фактично працює. Якщо ви починаєте з 4-5 кардіо сеансів на початку, ви більше не зможете додавати аеробні вправи, коли процес втрати ваги сповільнюється.
4. У Використання ваги під час фізичних вправ є плюс, але надмірна вага може бути шкідливим. Нью-Йоркський міський тренер Matt Griffin каже, що він бачить хлопці в тренажерному залі, піднімаючи занадто багато ваги. Він дрочить, щоб знеболювати міф, що важче краще.
"Особлива вага, поєднана з правильною формою виконання, буде набагато ефективніше при отриманні бажаних результатів", - консультує він.
5. Умань Хороший тренер зробить функціональну оцінку, а потім розвивати програму функціонального навчання. Це дозволить виявити слабкі сторони, які можуть вплинути на вашу продуктивність в тренажерному залі і обмежити ефект ваших зусиль.
6. Жнівень Ви навчаєте тільки одну м'язову групу під час тренування? "Не робити це," хірурги Jason Corrie. Він рекомендує багатофункціональні силові вправи, які вимагають узгодження роботи різних груп м'язів. Комплексні вправи будуть ефективнішими для загальної підготовки тіла.
Tony Schober погоджується з цією рекомендацією: «Базові вправи, такі як буклетний прес, квацити та відхилень повинні бути включені в програму навчання. й
7. Про нас «Мої люди, які хочуть схуднути, вважають, що навчання в великому обсязі буде достатньо», – скаржиться Том Вегано. Він стверджує, що навчання та харчування під рукою. Щоб схуднути і отримати бажаний тонкий корпус, потрібно розглянути обидва ці компоненти. У Вашій дієті виділіть більше місця для натуральних продуктів, які містять багато білка.
8. У Популярні білкові препарати і порошки не потрібні для швидкого схуднення.
«Порошки зайняли свою нішу в спортивному харчуванні, але якщо ви хочете схуднути, краще їсти повноцінне харчування». «Природні продукти не тільки мають більш поживну композицію, а й наситити краще», - розповідає Тоні Шубер. Голлівудський трюк Боббі Голландія-Гунтон також радить чоловіків їсти природну їжу замість добавок і порошків.
9. Навігація Поміряти аеробну вправу добре для здоров'я серця, але чоловіки, які хочуть схуднути, повинні змінити рівень інтенсивності тренувань, чергуючи між високими і низькими інтервалами. Робота в різних сферах ритму серця!
10. Просто витрачаючи час в тренажерному залі не гарантія результатів. Ви повинні бути високої якості.
"Щоб витрачати час на тренажерний зал корисно, робити три речі", - говорить Том Вегано. - Вправа мудро (з належним чином розробленою програмою), поїзд жорсткий (так що ваші класи можна назвати інтенсивними), поїзд з поступовим прогресом (ви повинні вийти за межі зони комфорту)
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/advise/10-muzhskih-oshibok-v-fitnese/
1,1 км Один з найбільш поширених помилок, які хочуть отримати ідеальний вигляд, робить надмірний тиск у навчанні.
Кожна людина вважає себе Мачо і хоче показати свою перевагу, тому вони часто перестаріють її в навчанні: вжити зайву вагу або вправу занадто швидко. Це призводить до швидкого і непотрібного відходи енергії або навіть травм, говорить експерт з втрати жиру Tom Venuto. рекомендує послідовне та поступове поліпшення в довгострокових результатах.
2. Тренер світового класу Jason Corrie рекомендує хлопцям, які хочуть досягти реальних результатів роботи з реальним професіоналом. Він каже, що люди часто слухають неправильні поради від друзів або співробітників, тому вони не отримують бажаного ефекту.
3. У Багато людей, які хочуть схуднути, більшість часу, позбавлених кардіотренінгу. Але якщо настає за рахунок силових тренувань, то вони роблять серйозну помилку.
«Будівництво м'язів перетворює вас в жирову машину», - говорить Jason Corrie. Особистий тренер Tony Schober повністю погоджується з ним і каже, що він часто бачить, що хлопці витрачають занадто багато часу на кардіо машини.
Заощаджуйте кардіо до того, як він фактично працює. Якщо ви починаєте з 4-5 кардіо сеансів на початку, ви більше не зможете додавати аеробні вправи, коли процес втрати ваги сповільнюється.
4. У Використання ваги під час фізичних вправ є плюс, але надмірна вага може бути шкідливим. Нью-Йоркський міський тренер Matt Griffin каже, що він бачить хлопці в тренажерному залі, піднімаючи занадто багато ваги. Він дрочить, щоб знеболювати міф, що важче краще.
"Особлива вага, поєднана з правильною формою виконання, буде набагато ефективніше при отриманні бажаних результатів", - консультує він.
5. Умань Хороший тренер зробить функціональну оцінку, а потім розвивати програму функціонального навчання. Це дозволить виявити слабкі сторони, які можуть вплинути на вашу продуктивність в тренажерному залі і обмежити ефект ваших зусиль.
6. Жнівень Ви навчаєте тільки одну м'язову групу під час тренування? "Не робити це," хірурги Jason Corrie. Він рекомендує багатофункціональні силові вправи, які вимагають узгодження роботи різних груп м'язів. Комплексні вправи будуть ефективнішими для загальної підготовки тіла.
Tony Schober погоджується з цією рекомендацією: «Базові вправи, такі як буклетний прес, квацити та відхилень повинні бути включені в програму навчання. й
7. Про нас «Мої люди, які хочуть схуднути, вважають, що навчання в великому обсязі буде достатньо», – скаржиться Том Вегано. Він стверджує, що навчання та харчування під рукою. Щоб схуднути і отримати бажаний тонкий корпус, потрібно розглянути обидва ці компоненти. У Вашій дієті виділіть більше місця для натуральних продуктів, які містять багато білка.
8. У Популярні білкові препарати і порошки не потрібні для швидкого схуднення.
«Порошки зайняли свою нішу в спортивному харчуванні, але якщо ви хочете схуднути, краще їсти повноцінне харчування». «Природні продукти не тільки мають більш поживну композицію, а й наситити краще», - розповідає Тоні Шубер. Голлівудський трюк Боббі Голландія-Гунтон також радить чоловіків їсти природну їжу замість добавок і порошків.
9. Навігація Поміряти аеробну вправу добре для здоров'я серця, але чоловіки, які хочуть схуднути, повинні змінити рівень інтенсивності тренувань, чергуючи між високими і низькими інтервалами. Робота в різних сферах ритму серця!
10. Просто витрачаючи час в тренажерному залі не гарантія результатів. Ви повинні бути високої якості.
"Щоб витрачати час на тренажерний зал корисно, робити три речі", - говорить Том Вегано. - Вправа мудро (з належним чином розробленою програмою), поїзд жорсткий (так що ваші класи можна назвати інтенсивними), поїзд з поступовим прогресом (ви повинні вийти за межі зони комфорту)
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/advise/10-muzhskih-oshibok-v-fitnese/
