339
Бурпе: як тест для фітнесу стебла супер вправи
Burpi – це повноцінне тренування, яке використовується для силових тренувань та аеробних вправ. Де прийшло ім’я, а хто його «розкривач»? І чому це те, що було знесеним для доброго стала славне покарання за багато?
Ця вправа в далекому 1930 році була розроблена американський фізіолог Royal Nudleston Burpy, на честь якого вона фактично отримала свою назву. І в той момент, ніхто не міг уявити, що майже століття пізніше, burpie перетвориться в своєрідне культове явище фітнесу.
Вправа для оцінки придатності
Р. Н. Бурпій отримав докторант на прикладі фізіології Колумбійського університету у 1940 році. У своїй докторській дисертації він переглядав бури як швидкий і простий спосіб оцінити придатність. Ця вправа була особливо популярною, коли США вступили в світову війну - в американських збройних силах вона почала використовуватися для визначення рівня фізичного виховання конскрипцій.
На основі ряду вправ, які виконуються в рядку в швидкому темпі, цей тест вимірюється спритність, координація і міцність. Цікаво, що оригінальний винахід Royal Bourpi був набагато більш ніжним: він запропонував виконати комплекс вказаних високоінтенсивних рухів тільки в чотири рази поспіль.
Оригінальна форма burpi
Трохи про те, що історія походження цієї популярної фізичній вправі була прошена величччю Королівського Надлестонського Бурпіра – Черил Бурпір-Длугінського. Вона пояснила, що її дід був вірним "добрим вентилятором". У той час, коли наука навчання була просто про визначення рівня фітнесу вже навчених людей, Bourpi шукав простий спосіб, щоб навчати всіх, хто хотів поліпшити рівень фітнесу.
Спочатку техніка виконання burpi була досить проста:
- стартова посада - кватка, обидва руки на підлогу перед вами;
Не знімаючи руки з підлоги, стрибайте назад, випрямляючи тіло і вийняти позицію бруса;
- потім стрибати в зворотному напрямку, приймаючи стартову позицію;
- Підійдемо.
Грандінг Бурпи заявив, що її дідусь статистично вимірюють частоту серцевих скорочень тестових суб'єктів (тест, передбачений для 4 повторів вправ), а потім, відповідно до отриманих даних, складене рівняння, яке точно оцінило роботу серця – показник загальної фізичної фітнесу.
Військова модифікація burpi
У 1942 р. під час Першої світової війни військом У.С. розпочався використання вправ у складі свого фітнес-тесту для чоловіків, які набралися в військові. Військовослужбовці повинні виконувати його протягом 20 секунд. З 1946 р. військові почали виконувати лопи за одну хвилину: якщо солдат встигнути зробити 41 повтори за хвилину, це вважається відмінним результатом. 27 або менше дуже погано.
Сам Бурпі був проти його вправ, що виконується в таких великих кількостях і з такою високою інтенсивністю. Борпі-Длугінскі заявив, що в передмові до своєї книги, дід відмітив, що військовий варіант його фітнес-тесту буде можливо тільки для тих, хто вже має гарну фізичні навантаження. Крім того, він вважав, що надмірне буріння може викликати проблеми з спиною і колінами. творець не захоче його 4-крокові вправи для перетворення в катування.
Як лопуха перетворилася з тіста в покарання
Сьогодні ми знаємо burpi як вправа, що включає в себе 5 змінних рухів у швидкому темпі. Що таке повторення викликає спортсмена 5 різних позицій в найкоротші терміни.
Хоча стандарти даної вправи залежать від тренажерного залу і тренера (плюс є багато модифікацій), ми представляємо найбільш поширену форму виконання:
1,1 км Взяти положення кватка, розмістити руки перед вами долонями на підлогу.
2,2 км Повернувшись на руки, стрибайте ноги назад, випрямляючи тіло і приймаючи позицію бруса.
3. У До одного штовхача, грудей слід доторкнутися до підлоги.
4. У Перемикайте назад до положення квату, згинаючи руки і ноги.
5. Умань З максимальними зусиллями стрибати.
Коли ви робите близько 100 повторів цієї вправи в рядку, ви дізнаєтеся про страждання і самоставлення. Неприпустимо, американський шоу Spartan Races використовує burpees як покарання: учасники повинні зробити 30 репсій поспіль, якщо вони не завершують завдання або подолати перешкоду.
Це була історія походження бурпе, яка багато сприймала як шолом. Але, тим не менш, це залишається одним з кращих вправ для навчання всього тіла. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/publication/burpi-kak-fitnes-test-prevratilsya-v-superuprazhne/
Ця вправа в далекому 1930 році була розроблена американський фізіолог Royal Nudleston Burpy, на честь якого вона фактично отримала свою назву. І в той момент, ніхто не міг уявити, що майже століття пізніше, burpie перетвориться в своєрідне культове явище фітнесу.
Вправа для оцінки придатності
Р. Н. Бурпій отримав докторант на прикладі фізіології Колумбійського університету у 1940 році. У своїй докторській дисертації він переглядав бури як швидкий і простий спосіб оцінити придатність. Ця вправа була особливо популярною, коли США вступили в світову війну - в американських збройних силах вона почала використовуватися для визначення рівня фізичного виховання конскрипцій.
На основі ряду вправ, які виконуються в рядку в швидкому темпі, цей тест вимірюється спритність, координація і міцність. Цікаво, що оригінальний винахід Royal Bourpi був набагато більш ніжним: він запропонував виконати комплекс вказаних високоінтенсивних рухів тільки в чотири рази поспіль.
Оригінальна форма burpi
Трохи про те, що історія походження цієї популярної фізичній вправі була прошена величччю Королівського Надлестонського Бурпіра – Черил Бурпір-Длугінського. Вона пояснила, що її дід був вірним "добрим вентилятором". У той час, коли наука навчання була просто про визначення рівня фітнесу вже навчених людей, Bourpi шукав простий спосіб, щоб навчати всіх, хто хотів поліпшити рівень фітнесу.
Спочатку техніка виконання burpi була досить проста:
- стартова посада - кватка, обидва руки на підлогу перед вами;
Не знімаючи руки з підлоги, стрибайте назад, випрямляючи тіло і вийняти позицію бруса;
- потім стрибати в зворотному напрямку, приймаючи стартову позицію;
- Підійдемо.
Грандінг Бурпи заявив, що її дідусь статистично вимірюють частоту серцевих скорочень тестових суб'єктів (тест, передбачений для 4 повторів вправ), а потім, відповідно до отриманих даних, складене рівняння, яке точно оцінило роботу серця – показник загальної фізичної фітнесу.
Військова модифікація burpi
У 1942 р. під час Першої світової війни військом У.С. розпочався використання вправ у складі свого фітнес-тесту для чоловіків, які набралися в військові. Військовослужбовці повинні виконувати його протягом 20 секунд. З 1946 р. військові почали виконувати лопи за одну хвилину: якщо солдат встигнути зробити 41 повтори за хвилину, це вважається відмінним результатом. 27 або менше дуже погано.
Сам Бурпі був проти його вправ, що виконується в таких великих кількостях і з такою високою інтенсивністю. Борпі-Длугінскі заявив, що в передмові до своєї книги, дід відмітив, що військовий варіант його фітнес-тесту буде можливо тільки для тих, хто вже має гарну фізичні навантаження. Крім того, він вважав, що надмірне буріння може викликати проблеми з спиною і колінами. творець не захоче його 4-крокові вправи для перетворення в катування.
Як лопуха перетворилася з тіста в покарання
Сьогодні ми знаємо burpi як вправа, що включає в себе 5 змінних рухів у швидкому темпі. Що таке повторення викликає спортсмена 5 різних позицій в найкоротші терміни.
Хоча стандарти даної вправи залежать від тренажерного залу і тренера (плюс є багато модифікацій), ми представляємо найбільш поширену форму виконання:
1,1 км Взяти положення кватка, розмістити руки перед вами долонями на підлогу.
2,2 км Повернувшись на руки, стрибайте ноги назад, випрямляючи тіло і приймаючи позицію бруса.
3. У До одного штовхача, грудей слід доторкнутися до підлоги.
4. У Перемикайте назад до положення квату, згинаючи руки і ноги.
5. Умань З максимальними зусиллями стрибати.
Коли ви робите близько 100 повторів цієї вправи в рядку, ви дізнаєтеся про страждання і самоставлення. Неприпустимо, американський шоу Spartan Races використовує burpees як покарання: учасники повинні зробити 30 репсій поспіль, якщо вони не завершують завдання або подолати перешкоду.
Це була історія походження бурпе, яка багато сприймала як шолом. Але, тим не менш, це залишається одним з кращих вправ для навчання всього тіла. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/publication/burpi-kak-fitnes-test-prevratilsya-v-superuprazhne/
