Вправи, які загоює тіло і заспокоїти розум

Асани були розроблені древніми іогами як спосіб загоєння тіла і заспокоїти розум у підготовці більш просунутих практик. Асана в Санскриті означає «стабільний і комфортний стан». На відміну від звичайних фізичних вправ, асани працюють на всіх трьох рівнях людини – рівень тіла, рівень розуму і рівень обізнаності. Тому практика асан вимагає повної участі, не тільки виконання постави, але й перебування в ній.

Мета асан - зробити тіло міцним і здоровим, усунути несправності в організмі. Асани розпушують суглоби, розтягують і тонують м'язи, усувають токсини з різних куточків тіла, гармонізують нервову систему. Завдяки м'якому масажу розпочато роботу всіх внутрішніх органів, запроваджуються механізми самооздоровлення. Все це повільно, але обов'язково призводить до фізичного здоров'я.



Р





Поліпшення здоров'я тіла автоматично викликає позитивні зміни в розумі. Крім того, можна визначити більш специфічні механізми впливу на психіку:

Асани мають величезний вплив на роботу ендокринної системи, яка несе відповідальність за незліченні функції тіла, впливає на наш фізичний вигляд і емоційний настрій і, таким чином, визначає багато в нашій поведінці і ставлення до життя. Людина з здоровою ендокринною системою зазвичай характеризується оптимізмом, чіткістю думки і позитивністю в діях. Людина, яка ендокринна система є з балансу схильна до захворювання, песимізму і є або надмірно активним або, навпаки, пасивним як фізично, так і психічно. Асанас виправити активність окремих залоз, а також гармонізувати діяльність керуючого центру системи, розташованої в мозку. Таким чином, навіть прості асани іноді можуть мати дивно вигідні ефекти.

Асани принесуть гармонію на різні інші системи організму. Всі ці системи ритмічні в природі; крім ендокринної системи вони включають нервову систему, кровообіг, дихання і травлення. Асани координують роботу цих систем і приносять ритм і баланс на свою діяльність.

Асани мають тонкий вплив на організм. Весь людський організм оточує і заповнює енергетичне поле, яке, як правило, недоступне для наших почуттів. У йоги це називається pranamaya kosha. Енергетика поєднується і навколо тіла через спеціальні доріжки, які називаються nadi в йоги. Ці канали легко забиті, і загнічені застою в певних областях, які можуть призвести до фізичних і психічних розладів. Асанас сприяє вільному потоку прани і таким чином сприяє здоров'ю. Цей енергетичний організм тісно пов'язаний з розумом. Таким чином, неприпустимий рух пропаганди, наданий асанами, призводить до психічного балансу і спокійності.

Asanas автоматично викликає зміну дихання. Неймовірне дихання свідчить про напругу розуму і тіла, в той час як повільне, глибоке і ритмічне дихання свідчить про спокій і благополуччя. Асанас веде до психічної та емоційної серенності, уповільнює дихання і підвищуючи глибину інгаляції і висихання.

Поінформовано необхідний елемент практики асани. Коли ви виконуєте асани, ви повинні повністю усвідомлювати те, що ви робите, і не дайте своєму розуму. Не знаю, що вони фізично виконуються.

Усвідомлюючи рух дихання при виконанні асан, хоча б за деякий час відволікає увагу від поверхневих турбот і проблем. Це включає в себе розслаблення особистості. Це може бути тимчасовим, але це допомагає викликати постійні зміни в психологічній і емоційній структурі людини, так як тільки ви відчуваєте цей стан, ви підсвідомо прагнете до нього.

Наші психологічні та емоційні настрої та почуття помітно відображаються в порядку поведінки та виразів обличчя. Якщо ми сердитися, ми зазвичай зволожуємо наші плечі; якщо ми напружені і тривожні, ми рум'яємо; якщо ми нервуємо, ми трембл і дихаємо швидко і т.д. Навпаки, якщо ми щасливі, ми відчуваємо одночасно, що наше тіло стає світлом і пухким. Таким чином, психологічний і емоційний стан впливає на фізичне благополуччя.

Але це двосторонній процес — тіло може викликати відповідні зміни в розумі. Асанас робить тіло розслабленим, міцним, легким, слухняним, вільним від болю і недуг, і це, в свою чергу, приносить емоційний і душевний спокій і впевненість в собі.

Найвища мета асани полягає в тому, щоб отримати більш високу обізнаність шляхом подолання звичних обмежень розуму і тіла. Кінцева мета асан полягає в тому, щоб зробити тіло таким ідеальним, і підсвідомий розум так спокійно і безкоштовно від тривоги, що вони можуть бути повністю забуті, тобто, щоб вийти за межі них.

Таким чином, вона стає можливою для того, щоб відчути справжню природу – чистою, всією свідомістю. Видання

На основі книги Сваям Сатинада Сарасувті «Наукові технології тантрії йоги» P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Джерело: fithacker.ru/articles/asany/