511
Як поліпшити лімфатичну систему
Лімфатична система - це комплекс "розтягнення" в нашому організмі. Складається з лімфовузлів, судин, селезінки і тимусу. Лімфатична система відіграє важливу роль у боротьбі з інфекціями та поглинаючими рідинами, жирами та токсичними відходами в нашому організмі. Відсутність фізичного навантаження, іодного дефіциту, травних захворювань або порушень може всі закупорити лімфатичну систему і викликати проблеми зі здоров'ям. На щастя, існує безліч способів очищення лімфи, які покращують стан шкіри, запобігають артриту, целюліту, боротися з холестерином, розладом травлення, а також зміцнюють імунітет.
Ми представляємо 10 найефективніших з них.
1,1 км Альтернативні методи лікування Лімфодренажний масаж. Цей тип масажу стимулює кровообіг лімфи та відтік жирів, рідин, токсинів та інших відходів з клітин вашого тіла.
Акупунктура (акупунктура) - стимулює лімфоток.
Сауна або парові бані- відмінний спосіб очищення лімфатичної системи, яка разом з потім видаляє токсини і відходи обмінних процесів з організму.
2. Фізична активність Регулярна фізична підготовка, в тому числі стрибки, є найкращим способом стабілізації лімфатичної системи. Для стимулювання лімфотоку будь-які вправи корисні. Під час руху м'язи впливають на лімфатичну систему, яка покращує транзит лімфи через тіло.
3. У Харчування У здоровому і правильному харчуванні організм накопичить менше токсинів і поживних продуктів, що знижує шанси закупорювати лімфатичну систему. Спробуйте їсти якомога більше органічних продуктів, щоб запобігти пестицидам та іншим хіміям від введення вашого тіла.
Продукти, які сприяють лімфотоку:
фрукти, особливо журавлини, завдяки антиоксидантам, що містяться в них, допомагають лімфатичну систему, кишечник і нирки, щоб позбутися від шкідливих токсинів;
Овочі, особливо листяна зелень, завдяки великій кількості хлорофілу, ефективно очищають організм шкідливих речовин і знижують холестерин;
- лляне масло;
- Спіруліна водоростей;
- горіхи;
- мигдаль;
- Бразильський горіх;
- насіння льону або шиї;
- авокадо.
Ці продукти забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами, антиоксидантами, жирними кислотами та іншими корисними фіто поживними речовинами. Вони сприяють транзиту лімфи в організмі і очищають її від шкідливих хімічних речовин. До вашої дієти більш свіжі фрукти, овочі, свіжо вичавлені соки, і вони забезпечать вам необхідні ферменти і кислоти, які позбавлять лімфатичну систему все зайве.
Продукти, які слід уникати:
- штучні підсолоджувачі;
- цукор;
- жирні продукти;
- консерванти;
- оброблені продукти харчування;
- продукти з високим вмістом солі;
- цукерки та кондитерські вироби.
Всі ці продукти відомі, щоб сприяти скупченню токсинів в організмі і може закупорювати лімфатичні канали.
4. У Більше води. Ваше тіло потребує достатньо води, щоб уникнути зневоднення та забезпечення лімфатичної системи працює належним чином. Спробуйте пити 6-8 склянок води в день.
5. Умань Глибоке дихання Глибокі дихальні вправи стимулюють лімфотоку, забезпечують клітини киснем і запобігають накопичення токсинів.
6. Жнівень Сухі душові кабіни Щоденний «сухий» душ покращує потік лімфи і надає всю лімфатичну систему необхідний імпульс, який буде включений в активну роботу. Перед тим як приймати душ, масажувати шкіру сухою щіткою або промивкою протягом 5 хвилин з лінійними рухами в напрямку серця.
7. Про нас Комбінація "хімія" Уникайте косметики, які містять багато хімії. Більшість продуктів догляду (відгуки, зубні пасти, сонцезахисні окуляри, дезодоранти та ін.) містять довгий список сумнівних хімічних речовин, які закінчуються лімфом. Виберіть косметичні продукти на основі натуральних, органічних компонентів або спробувати їх приготувати в домашніх умовах.
8. У Трав'яні чай Трави можуть бути використані як медичні продукти, але вони абсолютно безпечні для здоров'я. Деякі з них підвищують лімфоток і видаляють токсини з організму. Ці трави включають: echinacea, канадський гідрастис, червоний конюшин, chemerica green, astragalus, дикий індиго корінь.
9. Навігація Контрастний душ Кілька хвилин контрастного душіння вигідно впливає на потік крові і лімфоток. За допомогою чергування тепла (розширює судини) і холоду (виводить судини), ви стимуляєте рух крові і лімфи по всьому тілу.
10. Одяг Туга одяг сповільнює потік лімфи і може призвести до закупорювання лімфатичних каналів. Отже, віддайте перевагу пухким одягом або тим, що не обмежує рух.
Якщо ви стикалися з цими простими порадами, ваша лімфатична система буде працювати набагато ефективніше, а загальне здоров'я і витривалість тіла значно поліпшить. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/advise/kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoj-sistem/
Ми представляємо 10 найефективніших з них.
1,1 км Альтернативні методи лікування Лімфодренажний масаж. Цей тип масажу стимулює кровообіг лімфи та відтік жирів, рідин, токсинів та інших відходів з клітин вашого тіла.
Акупунктура (акупунктура) - стимулює лімфоток.
Сауна або парові бані- відмінний спосіб очищення лімфатичної системи, яка разом з потім видаляє токсини і відходи обмінних процесів з організму.
2. Фізична активність Регулярна фізична підготовка, в тому числі стрибки, є найкращим способом стабілізації лімфатичної системи. Для стимулювання лімфотоку будь-які вправи корисні. Під час руху м'язи впливають на лімфатичну систему, яка покращує транзит лімфи через тіло.
3. У Харчування У здоровому і правильному харчуванні організм накопичить менше токсинів і поживних продуктів, що знижує шанси закупорювати лімфатичну систему. Спробуйте їсти якомога більше органічних продуктів, щоб запобігти пестицидам та іншим хіміям від введення вашого тіла.
Продукти, які сприяють лімфотоку:
фрукти, особливо журавлини, завдяки антиоксидантам, що містяться в них, допомагають лімфатичну систему, кишечник і нирки, щоб позбутися від шкідливих токсинів;
Овочі, особливо листяна зелень, завдяки великій кількості хлорофілу, ефективно очищають організм шкідливих речовин і знижують холестерин;
- лляне масло;
- Спіруліна водоростей;
- горіхи;
- мигдаль;
- Бразильський горіх;
- насіння льону або шиї;
- авокадо.
Ці продукти забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами, антиоксидантами, жирними кислотами та іншими корисними фіто поживними речовинами. Вони сприяють транзиту лімфи в організмі і очищають її від шкідливих хімічних речовин. До вашої дієти більш свіжі фрукти, овочі, свіжо вичавлені соки, і вони забезпечать вам необхідні ферменти і кислоти, які позбавлять лімфатичну систему все зайве.
Продукти, які слід уникати:
- штучні підсолоджувачі;
- цукор;
- жирні продукти;
- консерванти;
- оброблені продукти харчування;
- продукти з високим вмістом солі;
- цукерки та кондитерські вироби.
Всі ці продукти відомі, щоб сприяти скупченню токсинів в організмі і може закупорювати лімфатичні канали.
4. У Більше води. Ваше тіло потребує достатньо води, щоб уникнути зневоднення та забезпечення лімфатичної системи працює належним чином. Спробуйте пити 6-8 склянок води в день.
5. Умань Глибоке дихання Глибокі дихальні вправи стимулюють лімфотоку, забезпечують клітини киснем і запобігають накопичення токсинів.
6. Жнівень Сухі душові кабіни Щоденний «сухий» душ покращує потік лімфи і надає всю лімфатичну систему необхідний імпульс, який буде включений в активну роботу. Перед тим як приймати душ, масажувати шкіру сухою щіткою або промивкою протягом 5 хвилин з лінійними рухами в напрямку серця.
7. Про нас Комбінація "хімія" Уникайте косметики, які містять багато хімії. Більшість продуктів догляду (відгуки, зубні пасти, сонцезахисні окуляри, дезодоранти та ін.) містять довгий список сумнівних хімічних речовин, які закінчуються лімфом. Виберіть косметичні продукти на основі натуральних, органічних компонентів або спробувати їх приготувати в домашніх умовах.
8. У Трав'яні чай Трави можуть бути використані як медичні продукти, але вони абсолютно безпечні для здоров'я. Деякі з них підвищують лімфоток і видаляють токсини з організму. Ці трави включають: echinacea, канадський гідрастис, червоний конюшин, chemerica green, astragalus, дикий індиго корінь.
9. Навігація Контрастний душ Кілька хвилин контрастного душіння вигідно впливає на потік крові і лімфоток. За допомогою чергування тепла (розширює судини) і холоду (виводить судини), ви стимуляєте рух крові і лімфи по всьому тілу.
10. Одяг Туга одяг сповільнює потік лімфи і може призвести до закупорювання лімфатичних каналів. Отже, віддайте перевагу пухким одягом або тим, що не обмежує рух.
Якщо ви стикалися з цими простими порадами, ваша лімфатична система буде працювати набагато ефективніше, а загальне здоров'я і витривалість тіла значно поліпшить. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/advise/kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoj-sistem/
