8 важливих порад: як не отримати краще для жінок більше 40

Поміняти свій раціон допоможе вам адаптуватися до цього нового етапу в житті. Також на користь вашої фігури підуть щоденні півгодинні прогулянки. Жінки, які розглядають додаткові фунти, отримані під час менопаузи, повинні бути неминучими. Вони вірять, що це пов'язано з змінами метаболізму, які не можна контролювати.

При менструації поступово стає більш рідкісним, це означає, що наше тіло знижує виробництво естрогену.й Ці гормональні зміни не можуть впливати на наш настрій, вони також впливають на всі внутрішні процеси, які відбуваються в нашому організмі.









Отже, тепер ми розуміємо, що ми говоримо про те, що час переїхати на наступний крок. Потрібно думати про те, які заходи слід вжити. Звісно, в такому випадку буде корисно проконсультуватися з лікарем.

Менопауза - це новий етап у нашому житті.В жодному разі не означає зниження його якості. А під час менопаузи можна здорово, гармоніювати з собою, і жити повноцінним і активним життям.

Ви просто повинні бути більш обережними для вашого здоров'я.Сьогодні ми хочемо поділитися з вами деякими порадами про те, як це зробити.

Чому ми отримуємо вагу під час менопаузи? Яка причина?Згідно з Європейським Медичним інститутом повноти (ІМЕО), під час менопаузи жінки можуть отримати від 5 до 10 додаткових фунтів.

Чи дійсно це неминуче? Чи думають про це, як змінити життя?

Повність уникає.Якщо Ви вживаєте відповідні заходи, ви можете уникнути повноти і продовжувати жити повноцінним і повноцінним життям. Щоб краще зрозуміти характер змін, які відбуваються в нашому тілі, нам потрібно поговорити більше про те, що відбувається в нашому тілі під час менопаузи.

Ендокринні зміниЗ настанням менопаузи наше тіло перестає виробляти естроген. Через це в нашому організмі відбуваються невеликі зміни:

• Наш організм починає накопичуватися більше жиру, оскільки обмін речовин сповільнюється.
• Наше тіло вимагає меншої енергії, щоб жити активний життя, тому всі невикористані енергії починають перетворюватися в жир тіла.
• Багато жінок з настанням менопауза зважають зміни в емоційній сфері: він стає важче закохатися, нервозність і дратівливість з'являються. Деякі жінки навіть відчувають депресії. У багатьох випадках це призводить до порушення апетиту і зміни звичної дієти жінки.
• Втрата м'язової маси. У цей період починаємо втратити м'язову масу. М'язи втрачають тон, фігура не виглядає так щільно, як до, і кількість жиру збільшується.

Емоційна сфераУ більшості випадків менопауза сприймається жінками як щось негативне і вороже.

Іноді ми розглянемо себе в дзеркалі і усвідомлюємо, що нам потрібен одяг різного розміру. Продовжуємо з'їсти ту ж їжу, як і раніше. Де ці додаткові фунти приходять з? Чому набрякають ноги і обличчя, і неприємні складки з'являються на талії?

Дуже важливо зрозуміти, які зміни відбуваються в нашому організмі і не намагатися заперечувати їх. Це природний процес, який повинен бути прийнятий. Ми вдосконалюємо якість життя.

У деяких випадках емоційні розлади вимагають лікування, такі як прийом антидепресантів. Ці ліки також можуть привести до збільшення ваги, набряків та інших змін у нашому появі. Це також варто підшипників.

Як не відновити під час менопаузи?

1,1 км Новий етап життя – нові стратегіїІ після менопауза ви можете залишитися красивим і привабливим. Це тільки початок нового періоду в житті. Безсумнівно, ви чекаєте змін, які зажадають нові дії від вас. Нові стратегії продовжать жити повноцінним і активним життям.

У будь-якій ситуації, не соромтесь і звертайтесь за допомогою до медичних фахівців. Вони допоможуть вам знайти вихід з ситуації. Можна поліпшити здоров'я, потрібно лікування гормональними препаратами.

Не забудьте, що кожна жінка, кожен організм і кожен організм унікальний. Тому в кожному випадку курс Менопауза відрізняється індивідуальними особливостями.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Це не означає, що ви повинні їсти менше. Повідомляємо, що ви повинні їсти «кращий». й

2,2 км Збільшення споживання наступних овочівОбов'язково ввімкніть свій раціон:

• христина
• брокколі
• Насос
• Капуста
• Баклажани
• Кошик
• Цибуля

3. У Ет 2 порції фруктів щодняВи, ймовірно, знаєте, що є фрукти, які є високими в цукру. Коли ми їсти їх у великій кількості, ми ризикуємо набрати вагу.

Згідно з експертами IMEO краще їсти дві порції фруктів щодня. Що варто звернути увагу?

• Фрукти з білою м'якою, такими як яблука і груші.
• Помаранчеві та полуниці - природні джерела біофлавоноїдів. Ці речовини допомагають впоратися з гарячими спалахами, які так часто турбує жінок під час менопаузи.
• Гренад

4. У Не забуваємо вся зернова вівса.

• Для сніданку рекомендується їсти вівса або цільну крупу житнього хліба.
• Насолодіться стравами овочевої кухні або напоями.

5. Умань Етна синя риба двічі на тижденьСиня риба, такі як лосось, є багатим джерелом білків і омега 3 жирних кислот, які є важливим для здоров'я серця і нашого усього тіла.

6. Жнівень Важливість білого м'яса і здорових жирів4 рад на тиждень рекомендується вживати:

• М'ясо курки або індички
• Біла риба (ка, код тощо)
• Насіння льону
• Використовуйте оливкову олію, авокадо і горіхи при запіканні салатів.

7. Про нас Не забудьте пити 1,5 до 2 л води щодня.

• Дуже важливо постійно подбати про зволоження вашого тіла. Завжди є пляшка мінеральної води в чистоті.
• Невелике скло червоного вина також принесе Ваше здоров'я.

8. У Скажіть так, щоб фізичні вправиОдягнена Жінка Голий чоловік Дотримайтеся своєї компанії під час прогулянки або танцю. Ви також зможете скористатися плаванням або велосипедом. Рекомендується приділити 45 хвилин щодня до різних аеробних вправ. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: steptohealth.ru/kak-ne-popravitsya-vo-vremya-menopauzy-8-sovetov/