534
Як позбутися від Galife: 5 простих вправ
Halife – потовщення на стегнах назовні, також називається «земцями», підкаже будь-яку жінку. Причиною цього неприємного «декорації» є порушення кровотоку. При застій крові відбувається накопичення жирових молекул і утворення жирових відкладень. Щоб вирішити питання про те, як позбутися від халафа, потрібно забезпечити вільний рух крові в стегнах. Для цього спеціально розроблені гімнастичні вправи.
Вправи для теплого халафа. Він складається в ходьбі в місці з підйомом колін і надягаючи ноги спочатку на пальці, потім на п'яти. Руки також повинні рухатися в ритмі кроків. Після 1 хвилини такої прогулянки можна також виконувати за 1 хвилину вправу «Наступні кроки».
Основа методу, як позбутися від халата - зміцнення не тільки зовнішніх, але і внутрішні м'язи стегна.
Тренувальні вправи асоціюються з розвитком м'язів стегна з зовнішньої сторони. Вам потрібно лежати на лівій стороні, протягнути ліву руку і класти голову на неї. Обидва ноги вигинають на колінному суглобі. А потім права нога повинна бути повільно піднята і опущена принаймні 20 разів (переформа 2 набори). Також повторюємо ліву ногу, лежачи на правій стороні.
Основою способу позбавлення від халіфа є зміцнення не тільки зовнішніх, але і внутрішні м'язи стегна. Поверніть на спину, згинайте і покладіть ноги на ноги приблизно на ширину плечей, починайте розбавляти стегна. При видиханні потрібно розвести коліна, при засиханні - зменшити. Повторіть вправу принаймні 20 разів на 2 набори.
Вправи для халіфа, в кінцевій частині, складаються в навчанні м'язів батиків і самих стегнах. Щоб зробити це, потрібно лежати на спині, ноги на підлозі розміщені на ніг. Підніміть праву ногу разом з батком, а потім повільно випрямляйте її і згинайте її. При видиханні - випрямляйте ногу, при вдиханні - вигин. Варто бути сильною натяжністю в животі і батушах, якщо вправа виконується правильно. Після 20-го повторення потрібно змінити ногу і зробити ті ж самі вправи для іншої ноги. Вам необхідно зробити хоча б 2 підходи.
Тепер є вправи, пов'язані з розтягуванням і розслабленням м'язів. Щоб зробити це, лежачи на спині, коліна зігнуті, поперемінно підняти ноги, в той час як руки потрібно зачистити під колінами, а ноги поширюються в різних напрямках. Ніжки повинні бути абсолютно прямими. Є ще одна вправа для відпочинку м'язів. Покладіть на ліву сторону, голова поміщаємо на руку. І з правою рукою потрібно взяти праву ногу за і витягти її в напрямку бутонів. Вам потрібно заблокувати себе в такому положенні за кілька секунд.
Більше про способи позбутися від халіфа
Щоб вирішити питання про те, як позбутися від халафа, потрібно забезпечити вільний рух крові в стегнах.
Але не тільки вправи для халіфа стануть вашими помічниками, які позбавляють від «старих». Ми повинні почати харчуватися. У запропонованій дієті немає нічого складного і нового. Усувається, як зазвичай, всі жирні, смажені і солодкі. Їжа повинна бути прийнята не менше звичайної, і бажано частіше, п'ять до шести разів на добу. Страви не повинні містити тортів, тортів, цукерок, печива, цукерок, а також кави, з вуглецевих цукрових напоїв. Краще замінити все це з яблуком, апельсином, свіжо вичавленим фруктовим або овочевим соком.
Рекомендується робити антицелюлітний масаж, способи, як позбутися від халіфа, за допомогою такого масажу, є багато, багато написано про нього в спеціальній літературі і в інтернеті. Найбільший ефект такого масажу може бути досягнутий при введенні в послуги професійного масажиста.
Є ще більш агресивний і ефективний метод позбавлення від халіфа - це ліпосакція. Якщо відклади незначні, можна виправити стегна за допомогою вакуумного, лазерного або ультразвукового запобіжника. Але навряд чи варто відразу вдатися до цих методів, якщо з невеликими зусиллями можна досягти бажаного результату самостійно. Хірургія краще лікувати, коли всі інші методи не вдалося.
Тепер ви знаєте, як позбутися від халіфа, вам не доведеться турбуватися про «старі». Вам потрібно буде зібрати себе разом і, відповідно до виконання всіх цих рекомендацій, є повна впевненість, що з приходом весни ваша фігура набуває тих затишних форм, які ви мріяли. Видання
Автор: Маша Корольєва
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
(Укр) 2013-2014 _ Всі права захищено
Вправи для теплого халафа. Він складається в ходьбі в місці з підйомом колін і надягаючи ноги спочатку на пальці, потім на п'яти. Руки також повинні рухатися в ритмі кроків. Після 1 хвилини такої прогулянки можна також виконувати за 1 хвилину вправу «Наступні кроки».
Основа методу, як позбутися від халата - зміцнення не тільки зовнішніх, але і внутрішні м'язи стегна.
Тренувальні вправи асоціюються з розвитком м'язів стегна з зовнішньої сторони. Вам потрібно лежати на лівій стороні, протягнути ліву руку і класти голову на неї. Обидва ноги вигинають на колінному суглобі. А потім права нога повинна бути повільно піднята і опущена принаймні 20 разів (переформа 2 набори). Також повторюємо ліву ногу, лежачи на правій стороні.
Основою способу позбавлення від халіфа є зміцнення не тільки зовнішніх, але і внутрішні м'язи стегна. Поверніть на спину, згинайте і покладіть ноги на ноги приблизно на ширину плечей, починайте розбавляти стегна. При видиханні потрібно розвести коліна, при засиханні - зменшити. Повторіть вправу принаймні 20 разів на 2 набори.
Вправи для халіфа, в кінцевій частині, складаються в навчанні м'язів батиків і самих стегнах. Щоб зробити це, потрібно лежати на спині, ноги на підлозі розміщені на ніг. Підніміть праву ногу разом з батком, а потім повільно випрямляйте її і згинайте її. При видиханні - випрямляйте ногу, при вдиханні - вигин. Варто бути сильною натяжністю в животі і батушах, якщо вправа виконується правильно. Після 20-го повторення потрібно змінити ногу і зробити ті ж самі вправи для іншої ноги. Вам необхідно зробити хоча б 2 підходи.
Тепер є вправи, пов'язані з розтягуванням і розслабленням м'язів. Щоб зробити це, лежачи на спині, коліна зігнуті, поперемінно підняти ноги, в той час як руки потрібно зачистити під колінами, а ноги поширюються в різних напрямках. Ніжки повинні бути абсолютно прямими. Є ще одна вправа для відпочинку м'язів. Покладіть на ліву сторону, голова поміщаємо на руку. І з правою рукою потрібно взяти праву ногу за і витягти її в напрямку бутонів. Вам потрібно заблокувати себе в такому положенні за кілька секунд.
Більше про способи позбутися від халіфа
Щоб вирішити питання про те, як позбутися від халафа, потрібно забезпечити вільний рух крові в стегнах.
Але не тільки вправи для халіфа стануть вашими помічниками, які позбавляють від «старих». Ми повинні почати харчуватися. У запропонованій дієті немає нічого складного і нового. Усувається, як зазвичай, всі жирні, смажені і солодкі. Їжа повинна бути прийнята не менше звичайної, і бажано частіше, п'ять до шести разів на добу. Страви не повинні містити тортів, тортів, цукерок, печива, цукерок, а також кави, з вуглецевих цукрових напоїв. Краще замінити все це з яблуком, апельсином, свіжо вичавленим фруктовим або овочевим соком.
Рекомендується робити антицелюлітний масаж, способи, як позбутися від халіфа, за допомогою такого масажу, є багато, багато написано про нього в спеціальній літературі і в інтернеті. Найбільший ефект такого масажу може бути досягнутий при введенні в послуги професійного масажиста.
Є ще більш агресивний і ефективний метод позбавлення від халіфа - це ліпосакція. Якщо відклади незначні, можна виправити стегна за допомогою вакуумного, лазерного або ультразвукового запобіжника. Але навряд чи варто відразу вдатися до цих методів, якщо з невеликими зусиллями можна досягти бажаного результату самостійно. Хірургія краще лікувати, коли всі інші методи не вдалося.
Тепер ви знаєте, як позбутися від халіфа, вам не доведеться турбуватися про «старі». Вам потрібно буде зібрати себе разом і, відповідно до виконання всіх цих рекомендацій, є повна впевненість, що з приходом весни ваша фігура набуває тих затишних форм, які ви мріяли. Видання
Автор: Маша Корольєва
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
(Укр) 2013-2014 _ Всі права захищено
