4 речі, які викликають нас самим стресом протягом дня

Життя - це стрес, і якщо ви ніколи не підкреслилите, ви або мертві або детадовані буддійські мони. Хто знає, як впоратися з ними, а хтось не знає.

У цій статті я хочу подивитися на чотири заходи, які викликають нас самим стресом протягом дня. Ми так звикли до них, що ми навіть не спробуємо змінити щось, але прийміть його як дано. Тим не менш, є вихід з будь-якої напруженої ситуації.



Комутаційні годинникові кільцяНеприпустимо, необхідність прокидати на тривожному годиннику є одним з найбільш стресових ефектів. Японці виявили, що в момент аварійного пробудження серцебиття досить швидко і підвищується тиск. Для старших людей, особливо тих, що мають серцево-судинні проблеми, цей раптовий стрибок може викликати інфаркт.

Що робити?

Якщо ви думаєте, що різке тривожне кільце викликає вам велике незручність, і вам потрібно отримати рано, спробуйте знайти заміну для нього. З точки зору, найхолодніший - це фітнес-браслет (У мене є щелепбон UP), який відстежує фази сну і буде ви на найбільш вигідному моменті. Ще один простий варіант - експериментувати з мелодіями. Більшість телефонів мають функцію плавно збільшуючи обсяг тривожного годинника, це повинно розгладити ефект швидкого пробудження.

Хоча, як один друг шахти говорить, якщо ви кладете люлінг-пісні на свій годинник тривоги, ви ніколи не будете прокидати час. В цілому, експериментувати або принаймні взяти замітку. Дзвінки в дусі «Яраш», коли в пластині заливаються ручні монети, а глухий механічний годинник з вушками, може врятувати шкіру від атроцитів органів, але також створити значний стрес.

Ранкова щіткаПро те, що люди роблять мене, збираються працювати вранці, зробивши багато фільмів. Ранкові муси – невід’ємний елемент будь-якої сімейної комедії. Для мене стандарт ранкової щітки сцена є початком Фантазії — це просто побачити погану пряжку Hugo на велосипеді вправ, намагаючись пити каву, а потім одночасно їсти, щіткою і щіткою зубів. "Домашній альон" ви напевно дивилися - там на забуті в ранковому бюстлі збудували всю ділянку фільму. Рано вранці приносить нічого, але стресу.

Що робити?

Дві речі:

Налаштуйте сигналізацію трохи раніше, ніж зазвичай, щоб мати час на запас. Консультації є банальним, але все ще працює. Давайте сніданку розслабленим. Я не маю на увазі, що ви повинні працювати в ванній після нього. Ми йдемо про перекручування сніданку в заспокійливий обряд, під час якого можна розвантажити голову від думок і підготуватися до нового дня. Вимкніть телевізор або комп'ютер і їсти в тиші, відпочивайте, насолоджуючись смаком їжі. Спробуйте це – чарівність, коли ви тільки думаєте про їжу під час сніданку.Дорога на роботуУчені, які говорять про те, що з ранку до роботи є багато стресів. Ви знаєте, що якщо ви працюєте за межами будинку. Теплі або сірі, дощові або снігові, і звичайно ж, вабілітові джеми. Пасажири дратівджуються на автобусі, агресивні водії керують автомобілем. Всі нерви.

Що робити?

Для себе я вирішив, що я хотів би прибути рано, але швидко, ніж на час, але стояти в джемах трафіку. В результаті я отримую роботу 7:00 в 20 хвилин замість 1 години по 8:00.

Але не кожен зможе доїхати до години раніше. На щастя, є рішення тут. Шведські психологи довели, що будь-яка позитивна соціальна взаємодія може полегшити стрес ранкової поїздки.

У той факт, що час неочищається від друзів на дорозі, кожен знає. Але вам не доведеться шукати супутники. Наприклад, знайти оптимістичне радіо, послухайте приємну музику, і якщо ви не їдете, читати книги. В цілому я вважаю, що книга є найкращим способом вбити час в будь-якій ситуації. Дуже гарна книга або гучна музика в навушниках вранці.



джакузіВоскресіння завжди провокує нас перестаратися. Але, дивно, є один чарівний час, коли він пікує. Ось близько 16:00. Дослідники відстежували стрес і голодні рівні людей різного віку і окупації протягом тижня і виявили, що більшість суб'єктів шукали щось, щоб їсти в чотири вечора, як голодний ведмед в лісі.

Що робити?

Це просто.

Зберігайте на руки для цього випадку будь-які корисні закуски - бажано фрукти або сушені фрукти. Знайдіть причину стресу і дізнайтесь про це. Що стосується другої точки, і будь-яких інших стресових випадків на роботі, то я звертаю вас до книги «Стійкість до стресу» – це блискуча інструкція для боротьби з стресом в будь-яких повсякденних ситуаціях. Рік тому я написав детальний план для себе на основі цієї книги і дотримуватися його регулярно, які я рекомендую вам.



P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Picture: фольклористика.ru/2015/05/4-vremeni-dnya-vyzyvayushhix-silnejshij-stress/#more-3953