Загальна особливість всіх переможців: правильне постави

Ми знаємо, що важливі перші враження. Наш мозок відсканує зовнішній вигляд співрозмовника від голови до пальця в матерії дробів другого, утворюючи стабільний образ, відверто – етикетка, яка дуже важко знищити в майбутньому. Також відомо, що правильне постави є ознакою самоконтролю: людина з гарною постави ми готові надати передові лідерські якості, описати його як здоровий, енергійний, в цілому - успішний. Ми, ймовірно, відправимо на дату з ним.

Це не новий і, в цілому, банальний. Але що є дійсно свіжим: виходить, що є ще одна сторона відносин між постави та успіхом. Назволя, мова тіла не тільки впливає на те, як ми сприймаємо іншими, але й можемо змінити наше сприйняття себе, і тому трансформуємо нас, обурює риси, які нам не вистачає.



Р





Зокрема, впевненість у собі Останні дослідження Каліфорнії показали, що поліпшення постави ви можете поліпшити результат переговорів, успішно пройти інтерв’ю та укласти кращий контракт. Отже, соціальний психолог Amy Cuddy провів ряд експериментів, результати яких показали, що прийняття силового постави, а саме, випрямлення спини і розтягування хребта, впливає на рівень тестостерону і кортизолових гормонів в мозку, і збільшує шанси успіху. Це тому, що у всьому царстві тварин, випрямлення є невербальним виразом влади і домінування. Обов'язки, необхідні для перемоги.

Це відкриває цілу нову палітру можливостей для всіх нас, і може бути життям, для тих, хто відчуває, що сором'язливість перешкоджає їх вдалому спілкуванню в громадському або досягненні мети в переговорах. Після всього, вона займає менше хвилини, щоб випрямити свої плечі, повністю дихати і, таким чином, збільшити ваші шанси успіху. По-перше, потрібно відчути себе переможцям, а потім ви станете одним.

А ще краще, якщо королівська постава стає Вашою звичкою. А потім на екрані лідера стартує автоматично кожен раз, коли ви повинні зробити чудові речі. По суті, належна постава є звичкою, яка легко закохана. Хороша постава у нас на природі, всупереч популярному міфу, який підтримує плоску спину, займає багато енергії і енергії. Навпаки, правильно вирівняти тіло допомагає м'язам працювати ефективніше і дозволяє організму використовувати менше енергії, що означає, що вона запобігає м'язової втоми. І при неналежному появі виникає втома: м'язи витрачають енергію для підтримки цього невірного постави, і немає сил, що залишилися для відмінного здоров'я.

Проста п'ять порад допоможе вам зробити правильне поставу вашого постійного супутника:

• Зберігати вагу під контролем.Надмірна вага перевантажує хребта, особливо нижню спину, порушує кровоплин через хребетні судини і збільшує ризик закривання постави.
• Перевірити з оптитристкою - проблеми зору часто супроводжуються жорсткості м'язів шиї і призводять до розслаблення.
• Купити ортопедичний матрац.Ортопедичні лікарі кажуть, що помірно жорсткі, грамотно підібраний матрац підтримує хребта в правильному положенні, коли ви спите, і сприяє утворенню правильної постави.
• Перемістити більше.Займіть поломку на кожну годину і проведіть не менше п'яти хвилин на ходу. Хороша постава є побічним продуктом легкого, свідомого руху, не цілеспрямованого виснаження зусиль.
• Побачити спеціальну програму вправ, яка поліпшить вашу гнучкість і тонувати ваші м'язи для підтримки належного постави.

Наприклад, можна виконати просту, але дуже ефективну вправу Пілатес з ранку – «Вилучення шиї». Виконувати цю вправу слід плавно, без щітки і без утримання дихання. Навель - це кнопка «запалюється» до нижньої спини і зберігає м'язи живота всередині (в Пілатах це називається «зніміть м'язи кори, перетворені на»).

Вправа Пілатес – “Подовження шиї” Так, сідайте на підлогу або мат, ноги прямо або злегка зігнути на колінах. На видиху намагаються розтягнути хребта по всій довжині вгору від хребта до шиї. Візьміть дихання і, не піднявшись плечей, принесіть руки навколо спини голови і закрийте свої лікті перед вами, відштовхуючи груди назад на видиху. На вдих, випрямляйте спину, приймаючи свої лікті, наскільки це можливо. Повторити 4-5 разів.





далі. Сама стартова точка. Шпинде простягається, шлунок тягнеться, руки проходять за голову. На видиху, нахиливши підборіддя до грудей, намагайтеся перекручувати хребта в рулон і доторкнутися до підлоги біля колін з ліктями. Живіт постійно тягнеться. Повільно спина. Повторити 4 рази.





Модифікація попередньої вправи: перекручування з ліктям на протилежне коліно або на підлогу за ним. Важливо: Продовжити розтягувати хребта весь час, тримаючи плечі нижче, шлунок повинен бути якомога простіше. Повторити 2-4 рази на кожну сторону.





Поставте свої плечі, побажайте себе успіхом і продуктивним днем!

Ви досягнете успіху! опублікований



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8