349
Чому росте живіт?
На підставі того, що я просив багато питань про шлунок, і як позбутися від нього, я вирішив писати статтю, в якій я проаналізую, чому вона все ще з'являється і як боротися з нею.
Товсті, як такі, є виживання механізму. Це дозволяє людині пережити холодний сезон, від одного врожаю до іншого і т.д. Тому відкладення жиру є абсолютно нормальним процесом, головне не отримати його за норму. Що таке механізм відкладення жиру? Перше, звичайно, надмірне споживання вуглеводів, особливо швидко (сугар). У нашому тілі немає великих депо для зберігання вуглеводів. У вигляді глікогену зберігають лише близько 60-80 г вуглеводів в м'язах, однакова кількість зберігається в печінці, решта вуглеводів, що споживають, обробляється і вводять в нашому організмі як жир.
Також велика кількість жирів, що споживається, впливає на відкладення жиру. 100 г жиру містить більше 900 калорій! Вони кладуть наше тіло в жирі ще простіше вуглеводів. Процес розщеплення жиру дуже складний, і як енергетичний жир використовується в останньому місці, тому що набагато простіше отримувати енергію з білків і вуглеводів. І в будь-якому випадку, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ви витрачаєте, то надлишок енергії буде вкладено в організм у вигляді жиру.
Тепер з'ясуйте його. Де поселиться жир? Жир відкладається як в шкірі, так і в жирі, що під шкірою, так і всередині, на всіх наших органах. Це називається вінкрал жиру. Це черевний жир, який свідчить про ступінь ожиріння всіх внутрішніх органів і вказує на подальшу загрозу серцево-судинних захворювань, тромбозу, варикозу вен, інфарктних нападів і інсультів. Цей жир під стінкою черевної преси і як він відштовхує шлунок вперед.
Якщо м'язи черевної порожнини сильні, це можна злегка контролювати, якщо м'язи черевної порожнини також слабкі, то виходить протрудування і висить живота.
Ні «свіження» прес буде природним чином позбутися від вашого шлунку не допоможе вам. Для позбавлення від підшкірного і внутрішнього жиру, і, відповідно, живота, необхідно зробити цей жир починає опіки, а жир спалює в метахондрії наших м'язів під впливом кисню. Для кисневого введення нашого тіла необхідно кардіо навантажень з пульсовою швидкістю близько 75% максимуму. (220-й рік – максимальний розрахунок).
Також необхідно зменшити або припинити відкладення жиру самостійно. Для цього необхідно мінімізувати або повністю виключити швидкі вуглеводи, цукор, борошно тощо, а також зменшити надходження жиру. Спробуйте поширити їх і подивитися на все, що ви їсти. Розрахуйте свій розрахунковий прийом калорій і жиру і налаштуйте свій раціон при необхідності.
Ви здивуєте, скільки ви споживаєте щодня. Повернувшись до кардіо навантажень, час кардіо повинен бути не менше 40 хвилин, тому що в перші 20 хвилин ви загорніть тільки вуглеводи у вигляді глікогену, і тільки потім починаєте спалювати жири.
Звичайно, чим більше ви вже з'їли шлунок, тим більше часу потрібно його зменшити, але всі рецепти давно відомі, немає чарівних таблеток, які допомагають позбутися від шлунку в день, тому головне - бути пацієнтом, докласти зусиль, а потім все вийде!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
Товсті, як такі, є виживання механізму. Це дозволяє людині пережити холодний сезон, від одного врожаю до іншого і т.д. Тому відкладення жиру є абсолютно нормальним процесом, головне не отримати його за норму. Що таке механізм відкладення жиру? Перше, звичайно, надмірне споживання вуглеводів, особливо швидко (сугар). У нашому тілі немає великих депо для зберігання вуглеводів. У вигляді глікогену зберігають лише близько 60-80 г вуглеводів в м'язах, однакова кількість зберігається в печінці, решта вуглеводів, що споживають, обробляється і вводять в нашому організмі як жир.
Також велика кількість жирів, що споживається, впливає на відкладення жиру. 100 г жиру містить більше 900 калорій! Вони кладуть наше тіло в жирі ще простіше вуглеводів. Процес розщеплення жиру дуже складний, і як енергетичний жир використовується в останньому місці, тому що набагато простіше отримувати енергію з білків і вуглеводів. І в будь-якому випадку, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ви витрачаєте, то надлишок енергії буде вкладено в організм у вигляді жиру.
Тепер з'ясуйте його. Де поселиться жир? Жир відкладається як в шкірі, так і в жирі, що під шкірою, так і всередині, на всіх наших органах. Це називається вінкрал жиру. Це черевний жир, який свідчить про ступінь ожиріння всіх внутрішніх органів і вказує на подальшу загрозу серцево-судинних захворювань, тромбозу, варикозу вен, інфарктних нападів і інсультів. Цей жир під стінкою черевної преси і як він відштовхує шлунок вперед.
Якщо м'язи черевної порожнини сильні, це можна злегка контролювати, якщо м'язи черевної порожнини також слабкі, то виходить протрудування і висить живота.
Ні «свіження» прес буде природним чином позбутися від вашого шлунку не допоможе вам. Для позбавлення від підшкірного і внутрішнього жиру, і, відповідно, живота, необхідно зробити цей жир починає опіки, а жир спалює в метахондрії наших м'язів під впливом кисню. Для кисневого введення нашого тіла необхідно кардіо навантажень з пульсовою швидкістю близько 75% максимуму. (220-й рік – максимальний розрахунок).
Також необхідно зменшити або припинити відкладення жиру самостійно. Для цього необхідно мінімізувати або повністю виключити швидкі вуглеводи, цукор, борошно тощо, а також зменшити надходження жиру. Спробуйте поширити їх і подивитися на все, що ви їсти. Розрахуйте свій розрахунковий прийом калорій і жиру і налаштуйте свій раціон при необхідності.
Ви здивуєте, скільки ви споживаєте щодня. Повернувшись до кардіо навантажень, час кардіо повинен бути не менше 40 хвилин, тому що в перші 20 хвилин ви загорніть тільки вуглеводи у вигляді глікогену, і тільки потім починаєте спалювати жири.
Звичайно, чим більше ви вже з'їли шлунок, тим більше часу потрібно його зменшити, але всі рецепти давно відомі, немає чарівних таблеток, які допомагають позбутися від шлунку в день, тому головне - бути пацієнтом, докласти зусиль, а потім все вийде!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
