564
12 способів змінити життя людей, які не мають сили
Стрес, напруга, емоційне вигорання - є багато імен, але сутність одна. Кожен з нас хоча б один раз знайшов, що він був введений в кут, вихід з якого не спостерігається. Сьогодні ми поділимося з вами переліком рекомендацій, які допоможуть не повністю трансформувати життя, а в будь-якому випадку зробити це набагато приємніше.
Ви, ймовірно, знаєте це почуття: 10 ранку, ви вже на кроці від третьої чашки кави, а в голову замість будь-яких розумних думок – повна каша. Виснажений – фізично, ментально і емоційно – і повністю небайдужий для того, що використовується для Вас. Мотивація? Забудьте його. Непристойність? О, yeah. Догляд за здоров'ям і благополуччя? У печі. З якоїсь причини вважається, що завоювання нових висот і повне виснаження не йдуть без одного. Ніщо не подобається.Емоційне вигорання не є ознакою успіху, це спосіб, в якому наше тіло чітко підкаже, що це час, щоб уповільнити.
Якщо ви завжди зробили те, що ви завжди отримали.
Генрі Форд.Знаменита цитата Генрі Форд є хорошим.
Звичайні способи повернути себе до життя, чи є подвійна доза еспресо або інший шар консольу під очима, приймати буквально кілька хвилин, але скільки вони дійсно вигідні? Так, вона займає багато часу, щоб радикально змінити життя, але в кінці, всі зусилля окупляться. Це інвестиції у Ваше здоров'я та благополуччя, тому ви повинні взяти їх з собою всю серйозність.
1,1 км Сонце добре.Наше тіло є машиною. Красива і неймовірно складна система, яка потребує догляду і відпочинку. Коли ви залишаєте роботу, ви відключите свій комп'ютер щодня, багато чого подобається ваше тіло і розум. Дослідження говорять, що отримання гарного нічного сну допомагає мозку позбутися від токсинів, які побудують протягом дня, тому сім-ти вісім годин відпочинку неймовірно важливо для психічного і фізичного здоров'я. Ваше завдання полягає в тому, щоб поступово принести тривалість сну до цього рівня. 30 хвилин більше відпочивати кожен день легко, прямо?
2,2 км Подумайте про те, що і як ви їсти.Для того, щоб зробити вашу їжу значущим, вам потрібна практика. Це особливо стосується тих, хто використовується для закуски на ходу, одночасно набравши відповідь на наступний лист і хвилину, що відволікаються за телефонними дзвінками. Практика розумової їжі допомагає зрозуміти, що ви їсти і які переваги це приносить вашому організму. На місці простого задоволення голоду настає здорові стосунки з їжею. Результати досліджень показують, що цей підхід до харчування значно покращує настрій, знижує рівень стресу, допомагає розвивати здорові звички харчування і навіть схуднути.
3. У Кайт кофеїн.Кофеїн є стимулятом, що подразнює вашу вже рівна нервову систему. Коли ви занурилися, лосось, або навіть на межі танто, ще одна чашка кави буде, якщо вона зачепить, не на довгий час. Замість, спробуйте інші, більш ніжні способи зануритися вгору і energize: вправи або медитація. Якщо ви не щасливі вранці без кави, перенесіть свої стосунки з цим напоєм на злегка різну площину і зробіть їх максимально свідомим. Заощаджуйте аромат і насолоджуйтеся смаком напою, відсмажуючи його від улюбленої скоринки. Через деякий час може виявитися, що цей обряд набагато важливіший, ніж сама кава.
4. У Почати рух і не зупинитися.Рух не тільки потужний спосіб поліпшити настрій і зменшити стрес, але і перевірений ефективний спосіб зберегти відмінну пам'ять і загальні навички мислення.
Фізична активність може протидіяти зростаючому напругу: кожна хвилина, проведена на йога, бігу або вело сприяє боротьбі з стресом.Проста ранкова вправа встановлює необхідний ритм протягом дня і допомагає зосередитися на важливих задачах. Потрібні сказати, успішні люди віддають перевагу вправам вранці. Почати з мінімум 10 хвилин помірної фізичної активності в день і плавно збільшити його до рекомендованої півгодини.
5. Умань Кращий відпочинок - тиша.Так, так, без згадки про медитації немає статті про зміну життя. Що робити, якщо це дійсно працює? Приблизно 80% відвідувань лікарів в одному або іншому пов'язані з впливом стресу, можна уявити, що страшні відходи часу і грошей? Що ще більш яскравим є те, що ми можемо зменшити всі ці витрати з - вправо, медитація. Ці практики допомагають впоратися з стресом, зміцнити імунітет, встановити сон і відчувати себе дійсно щасливим. Всього за п'ять хвилин релаксу зробіть день набагато приємніше. Ще один бонус: Звичайні медителі думають раціонально і відчувають менше тривоги, коли життя кидає нові сюрпризи.
6. Жнівень Догляд за шкірою.Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Звичайно, консолідація цієї звички не відрізняється від інших, вона також займає час. Відомий тритижневий правило не має значення — сутність, закономірність та розуміння того, чому ви робите це набагато корисніше, ніж переправити дні на календарі. Неорієнтовний консоль приховувати сліди втоми в двох підрахунках, але реальні зміни в стані шкіри завжди приходять зсередини, повільно, але обов'язково. Виберіть щось, що не тільки поліпшить складність, але і принесе реальні переваги організму, чи є косметика або продукти харчування. Просто повторіть всі необхідні процедури вранці і ввечері – після того, як ви помітите, що шкіра світиться з здоров'ям і настрій не так похмурий. Поганий, але нічого краще, ніж людство ще не придумав.
7. Про нас Невирішуйте душу, не егоЦе простий: зробити те, що ви щасливі. Не всі наші досягнення заповнюють душу з радістю. Регулярна обробка може бути корисною, але в кінці це призводить до виснаження далеких від нескінченних запасів тіла. Користь цієї поведінки менше від регулярного відпочинку та релаксу. Купуйте взуття, які ви хочете довго, ласощі, поласуйте морозивом на обід та вихідні дні. Все про вас -- добре, більшість з вас -- мати одну причину, щоб зробити щось: це приносить радість. Ви не зробите це, тому що це ще один пункт у списку. Джой. Ви. Період.
8. У Довірте свою інтуїцію.Довгий краса виразу «внутрішнє почуття» не є метафором. Послухайте свої почуття перед прийняттям важливих рішень: тіло часто розповідає про те, що нам потрібно, перш ніж ми навіть усвідомлюємо. Якщо ви втомилися. Зайдіть десь, якщо ваша душа просить змінити. Якщо щось не виходить неправильно, спочатку запитайте про причини себе. Якщо ви не інтуїтивно зрозуміла людина, то ви зможете дізнатися про свій внутрішній голос. Просто відверніть себе від усіх турбот, зробіть перерви і чесно відповісти, як ви відчуваєте зараз. Ви точно знаєте, що ви хочете. Ви просто повинні зупинитися і послухати себе.
9. Навігація Перервувати звичне замовлення речейСпробуйте щось нове, хоча б раз на тиждень. Або, якщо ентузіазм в надлишку, один раз на добу. Ви не повинні зробити щось велике право – просто піти, щоб працювати іншим способом. Навіть така здавалося б невелика річ - незвичайний досвід. Це допомагає відкрити ваш розум на нові способи мислення і перцеювання, які в свою чергу зроблять вас трохи щасливим.
10. Створіть комфортне середовище для себеПершим етапом створення здорових відносин у всіх сенсах є відповідальний підхід до того, що і хто заповнює ваше життя. Так, перспектива життєвих відносин, що стають приємними і комфортними можуть бути страшні спочатку, особливо коли мова йде про дружбу, сім'ю, харчування, роботу або себе. На жаль, важливо.
Проаналізуйте всі ваші з'єднання і помітайте, як вони сприяють вашому житті і благополуччя.
Тим, хто відповідальний у виборі навколишнього середовища, дуже впевнений у прийнятті рішень.
11. Дізнайтеся нові речі.Процес навчання робить нас щасливими, це факт. Також допомагає продовжити життя і зробити його більш цікавими і насиченими, а також усуває непотрібні упередження. Якщо ви хочете почати невеликі, вивчіть, як в'язати. Мережа є повним навчальним відео, тому ви можете оволодіти цим простим бізнесом, не залишаючись з ліжка. Якщо ви привабили до великих цілей, візьміть тримісячний курс веб-дизайну. Що б ви вирішили зробити, ваш мозок буде вдячний.
12. Почати ведення журналу.Знімаючи натяг, розвиваючи творчі здібності, підвищуючи впевненість в собі і заряд натхнення для досягнення цілей просто, і так багато хороших. Якщо це складно, не в змозі писати щось щодня. Процес створення тексту є важливим, не як багато разів ви це робите, тому ви можете почати з пари класів на тиждень. Налаштуйте таймер, дайте собі просту тему, як «Що очікувати від цього дня», і напишіть те, що ви думаєте. В кінці ви будете виглядати вперед до цих сеансів. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: lifehacker.ru/2015/06/18/change-your-life/
Ви, ймовірно, знаєте це почуття: 10 ранку, ви вже на кроці від третьої чашки кави, а в голову замість будь-яких розумних думок – повна каша. Виснажений – фізично, ментально і емоційно – і повністю небайдужий для того, що використовується для Вас. Мотивація? Забудьте його. Непристойність? О, yeah. Догляд за здоров'ям і благополуччя? У печі. З якоїсь причини вважається, що завоювання нових висот і повне виснаження не йдуть без одного. Ніщо не подобається.Емоційне вигорання не є ознакою успіху, це спосіб, в якому наше тіло чітко підкаже, що це час, щоб уповільнити.
Якщо ви завжди зробили те, що ви завжди отримали.
Генрі Форд.Знаменита цитата Генрі Форд є хорошим.
Звичайні способи повернути себе до життя, чи є подвійна доза еспресо або інший шар консольу під очима, приймати буквально кілька хвилин, але скільки вони дійсно вигідні? Так, вона займає багато часу, щоб радикально змінити життя, але в кінці, всі зусилля окупляться. Це інвестиції у Ваше здоров'я та благополуччя, тому ви повинні взяти їх з собою всю серйозність.
1,1 км Сонце добре.Наше тіло є машиною. Красива і неймовірно складна система, яка потребує догляду і відпочинку. Коли ви залишаєте роботу, ви відключите свій комп'ютер щодня, багато чого подобається ваше тіло і розум. Дослідження говорять, що отримання гарного нічного сну допомагає мозку позбутися від токсинів, які побудують протягом дня, тому сім-ти вісім годин відпочинку неймовірно важливо для психічного і фізичного здоров'я. Ваше завдання полягає в тому, щоб поступово принести тривалість сну до цього рівня. 30 хвилин більше відпочивати кожен день легко, прямо?
2,2 км Подумайте про те, що і як ви їсти.Для того, щоб зробити вашу їжу значущим, вам потрібна практика. Це особливо стосується тих, хто використовується для закуски на ходу, одночасно набравши відповідь на наступний лист і хвилину, що відволікаються за телефонними дзвінками. Практика розумової їжі допомагає зрозуміти, що ви їсти і які переваги це приносить вашому організму. На місці простого задоволення голоду настає здорові стосунки з їжею. Результати досліджень показують, що цей підхід до харчування значно покращує настрій, знижує рівень стресу, допомагає розвивати здорові звички харчування і навіть схуднути.
3. У Кайт кофеїн.Кофеїн є стимулятом, що подразнює вашу вже рівна нервову систему. Коли ви занурилися, лосось, або навіть на межі танто, ще одна чашка кави буде, якщо вона зачепить, не на довгий час. Замість, спробуйте інші, більш ніжні способи зануритися вгору і energize: вправи або медитація. Якщо ви не щасливі вранці без кави, перенесіть свої стосунки з цим напоєм на злегка різну площину і зробіть їх максимально свідомим. Заощаджуйте аромат і насолоджуйтеся смаком напою, відсмажуючи його від улюбленої скоринки. Через деякий час може виявитися, що цей обряд набагато важливіший, ніж сама кава.
4. У Почати рух і не зупинитися.Рух не тільки потужний спосіб поліпшити настрій і зменшити стрес, але і перевірений ефективний спосіб зберегти відмінну пам'ять і загальні навички мислення.
Фізична активність може протидіяти зростаючому напругу: кожна хвилина, проведена на йога, бігу або вело сприяє боротьбі з стресом.Проста ранкова вправа встановлює необхідний ритм протягом дня і допомагає зосередитися на важливих задачах. Потрібні сказати, успішні люди віддають перевагу вправам вранці. Почати з мінімум 10 хвилин помірної фізичної активності в день і плавно збільшити його до рекомендованої півгодини.
5. Умань Кращий відпочинок - тиша.Так, так, без згадки про медитації немає статті про зміну життя. Що робити, якщо це дійсно працює? Приблизно 80% відвідувань лікарів в одному або іншому пов'язані з впливом стресу, можна уявити, що страшні відходи часу і грошей? Що ще більш яскравим є те, що ми можемо зменшити всі ці витрати з - вправо, медитація. Ці практики допомагають впоратися з стресом, зміцнити імунітет, встановити сон і відчувати себе дійсно щасливим. Всього за п'ять хвилин релаксу зробіть день набагато приємніше. Ще один бонус: Звичайні медителі думають раціонально і відчувають менше тривоги, коли життя кидає нові сюрпризи.
6. Жнівень Догляд за шкірою.Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Звичайно, консолідація цієї звички не відрізняється від інших, вона також займає час. Відомий тритижневий правило не має значення — сутність, закономірність та розуміння того, чому ви робите це набагато корисніше, ніж переправити дні на календарі. Неорієнтовний консоль приховувати сліди втоми в двох підрахунках, але реальні зміни в стані шкіри завжди приходять зсередини, повільно, але обов'язково. Виберіть щось, що не тільки поліпшить складність, але і принесе реальні переваги організму, чи є косметика або продукти харчування. Просто повторіть всі необхідні процедури вранці і ввечері – після того, як ви помітите, що шкіра світиться з здоров'ям і настрій не так похмурий. Поганий, але нічого краще, ніж людство ще не придумав.
7. Про нас Невирішуйте душу, не егоЦе простий: зробити те, що ви щасливі. Не всі наші досягнення заповнюють душу з радістю. Регулярна обробка може бути корисною, але в кінці це призводить до виснаження далеких від нескінченних запасів тіла. Користь цієї поведінки менше від регулярного відпочинку та релаксу. Купуйте взуття, які ви хочете довго, ласощі, поласуйте морозивом на обід та вихідні дні. Все про вас -- добре, більшість з вас -- мати одну причину, щоб зробити щось: це приносить радість. Ви не зробите це, тому що це ще один пункт у списку. Джой. Ви. Період.
8. У Довірте свою інтуїцію.Довгий краса виразу «внутрішнє почуття» не є метафором. Послухайте свої почуття перед прийняттям важливих рішень: тіло часто розповідає про те, що нам потрібно, перш ніж ми навіть усвідомлюємо. Якщо ви втомилися. Зайдіть десь, якщо ваша душа просить змінити. Якщо щось не виходить неправильно, спочатку запитайте про причини себе. Якщо ви не інтуїтивно зрозуміла людина, то ви зможете дізнатися про свій внутрішній голос. Просто відверніть себе від усіх турбот, зробіть перерви і чесно відповісти, як ви відчуваєте зараз. Ви точно знаєте, що ви хочете. Ви просто повинні зупинитися і послухати себе.
9. Навігація Перервувати звичне замовлення речейСпробуйте щось нове, хоча б раз на тиждень. Або, якщо ентузіазм в надлишку, один раз на добу. Ви не повинні зробити щось велике право – просто піти, щоб працювати іншим способом. Навіть така здавалося б невелика річ - незвичайний досвід. Це допомагає відкрити ваш розум на нові способи мислення і перцеювання, які в свою чергу зроблять вас трохи щасливим.
10. Створіть комфортне середовище для себеПершим етапом створення здорових відносин у всіх сенсах є відповідальний підхід до того, що і хто заповнює ваше життя. Так, перспектива життєвих відносин, що стають приємними і комфортними можуть бути страшні спочатку, особливо коли мова йде про дружбу, сім'ю, харчування, роботу або себе. На жаль, важливо.
Проаналізуйте всі ваші з'єднання і помітайте, як вони сприяють вашому житті і благополуччя.
Тим, хто відповідальний у виборі навколишнього середовища, дуже впевнений у прийнятті рішень.
11. Дізнайтеся нові речі.Процес навчання робить нас щасливими, це факт. Також допомагає продовжити життя і зробити його більш цікавими і насиченими, а також усуває непотрібні упередження. Якщо ви хочете почати невеликі, вивчіть, як в'язати. Мережа є повним навчальним відео, тому ви можете оволодіти цим простим бізнесом, не залишаючись з ліжка. Якщо ви привабили до великих цілей, візьміть тримісячний курс веб-дизайну. Що б ви вирішили зробити, ваш мозок буде вдячний.
12. Почати ведення журналу.Знімаючи натяг, розвиваючи творчі здібності, підвищуючи впевненість в собі і заряд натхнення для досягнення цілей просто, і так багато хороших. Якщо це складно, не в змозі писати щось щодня. Процес створення тексту є важливим, не як багато разів ви це робите, тому ви можете почати з пари класів на тиждень. Налаштуйте таймер, дайте собі просту тему, як «Що очікувати від цього дня», і напишіть те, що ви думаєте. В кінці ви будете виглядати вперед до цих сеансів. опублікований
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: lifehacker.ru/2015/06/18/change-your-life/