390
Задній жир: як позбутися від неї швидко і ефективно
Щоб позбутися від жирових складок на спині, недостатньо дотримуватися здорової дієти і вправ - це також дуже важливо для моніторингу постави.
Задній жир часто не як гострий, як живіт або гнійний жир, тому ми не помітимо його або боремося з ним, поки ситуація катастрофічна. Завдяки надлишку жиру навколо хребта просто нижче пахви, утворюються складки. Коли ви роздягнете, вони протріть з під бюстгальтера, який, безумовно, виглядає просто весело.
Якщо ви занадто зіткнулися з цією проблемою і хочете виглядати нормально і спокійно на пляжі влітку, це час, щоб почати навчання, що дозволить вам позбутися від складок і відмінно виглядати.
Кілька вправ, які допоможуть позбутися від жиру спини
Не займе більше 15 хвилин і допоможе вам досягти мети набагато швидше. Якщо ви раніше не зробили такого роду вправ, ви можете занурити кількість звернень і поступово збільшити їх щодня.
Вправа 1, які зміцнять м'язи поперекового краю: лежачи на маті обличчя вниз. Подовжуйте руки вперед, доторкнувшись вуха з плечами. Зберігайте руки в повітрі, підігніть назад назад назад під час того, щоб переконатися, що ваші ноги залишаються на підлозі. Повернутися до стартового положення. До трьох наборів 10 повторів.
Вправа 2Щоб позбутися від складок на спині: перебування в одному положенні, як і в попередньому виконанні, розмістити руки за голову і підняти настрій над підлогою. Повернутися до стартового положення. До двох наборів 15 повторів.
Вправа 3, яка допоможе позбутися від жирових відкладень на нижній частині спини: кладуть руки за голову, так як в попередньому вправі, по черзі спочатку на праву сторону, а потім зліва. До двох наборів 10 звернень на кожну сторону.
Вправа No 4Для того, щоб сказати прощадка до «старих» на спині: підставка на маті, тримаючи руки і коліна (в позі собаки) і розслабляйте спину. Виготовляйте свою спину, як кішка, а потім пройдіть, як ви хочете, щоб ваш живіт доторкнутися до землі. Отримайте і внизуйте десять разів, дуже акуратно.
План їжі, який допоможе вам впоратися з складками
р.
Крім фізичного навантаження, також корисно слідувати збалансованим раціоном для схуднення. Надмірне надходження жиру є однією з основних причин, чому ваше тіло не виглядає ідеально, як ви хочете. Віддати перевагу ненасиченим жирам.
Виключається з щоденної дієти червоного м'яса, ковбас, молочних продуктів, напівфабрикатів і білого цукру (як і всіх продуктів і напоїв, в яких міститься). Все це запобігає скупченню жиру в організмі. Якщо ви фокусуєте тільки на фізичній активності, це призведе до нічого: вам також потрібно змінити систему харчування.
Врівноважена дієта дуже важлива для загального здоров'я, не тільки для гарної фігури. Ви повинні додати в меню натуральні продукти спалювання жиру, які можна їсти протягом дня. Ці властивості мають:
На порожньому шлунку слід пити будь-яку з цих жиропоглинаючих напоїв:
Масаж
Якщо ви не можете масажувати спину самостійно, зайдіть кілька сеансів в масажному центрі. Ви будете відпочивати, схуднути і позбутися від набряків, так як якщо ви зробили лімфодренаж.
Застосувати глину маску на шкіріПісля тижня нанести глину маску на шкіру спини і натерти її круговими рухами. Якщо ви не можете дістатися до деяких ділянок спини, використовуйте масажну щітку з ручкою. Клей допоможе вам впоратися з зайвим жиром.
Переглядайте свою поставу.
Коли ви згинитеся в спинці, стегни і складки форми. Якщо ви стоїтьте, ви будете виглядати більш тонкими і привабливими.
Прогулянка.
Це дуже корисний спорт, який допоможе вам зміцнити ваші м'язи спини і не дозволить жиру накопичуватися в будь-якій частині тіла.
Одяг пухкий
В той час як ви стикалися з жирними складками на спині з вправами і правильне харчування, не одягаючи занадто щільного одягу, що підкреслюють недоліки. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: steptohealth.ru/zhir-na-spine-kak-bystro-effektivno-izbavitsya-ot-nego-s-pomoshhyu-domashnih-sredstv/
Задній жир часто не як гострий, як живіт або гнійний жир, тому ми не помітимо його або боремося з ним, поки ситуація катастрофічна. Завдяки надлишку жиру навколо хребта просто нижче пахви, утворюються складки. Коли ви роздягнете, вони протріть з під бюстгальтера, який, безумовно, виглядає просто весело.
Якщо ви занадто зіткнулися з цією проблемою і хочете виглядати нормально і спокійно на пляжі влітку, це час, щоб почати навчання, що дозволить вам позбутися від складок і відмінно виглядати.
Кілька вправ, які допоможуть позбутися від жиру спини
Не займе більше 15 хвилин і допоможе вам досягти мети набагато швидше. Якщо ви раніше не зробили такого роду вправ, ви можете занурити кількість звернень і поступово збільшити їх щодня.
Вправа 1, які зміцнять м'язи поперекового краю: лежачи на маті обличчя вниз. Подовжуйте руки вперед, доторкнувшись вуха з плечами. Зберігайте руки в повітрі, підігніть назад назад назад під час того, щоб переконатися, що ваші ноги залишаються на підлозі. Повернутися до стартового положення. До трьох наборів 10 повторів.
Вправа 2Щоб позбутися від складок на спині: перебування в одному положенні, як і в попередньому виконанні, розмістити руки за голову і підняти настрій над підлогою. Повернутися до стартового положення. До двох наборів 15 повторів.
Вправа 3, яка допоможе позбутися від жирових відкладень на нижній частині спини: кладуть руки за голову, так як в попередньому вправі, по черзі спочатку на праву сторону, а потім зліва. До двох наборів 10 звернень на кожну сторону.
Вправа No 4Для того, щоб сказати прощадка до «старих» на спині: підставка на маті, тримаючи руки і коліна (в позі собаки) і розслабляйте спину. Виготовляйте свою спину, як кішка, а потім пройдіть, як ви хочете, щоб ваш живіт доторкнутися до землі. Отримайте і внизуйте десять разів, дуже акуратно.
План їжі, який допоможе вам впоратися з складками
р.Крім фізичного навантаження, також корисно слідувати збалансованим раціоном для схуднення. Надмірне надходження жиру є однією з основних причин, чому ваше тіло не виглядає ідеально, як ви хочете. Віддати перевагу ненасиченим жирам.
Виключається з щоденної дієти червоного м'яса, ковбас, молочних продуктів, напівфабрикатів і білого цукру (як і всіх продуктів і напоїв, в яких міститься). Все це запобігає скупченню жиру в організмі. Якщо ви фокусуєте тільки на фізичній активності, це призведе до нічого: вам також потрібно змінити систему харчування.
Врівноважена дієта дуже важлива для загального здоров'я, не тільки для гарної фігури. Ви повинні додати в меню натуральні продукти спалювання жиру, які можна їсти протягом дня. Ці властивості мають:
- чай
- пердят
- селери
- томатний коктейль з алое вера і лимонним соком
На порожньому шлунку слід пити будь-яку з цих жиропоглинаючих напоїв:
- канарне насіння
- журавлини
- сік лимона
- шемале
Масаж
Якщо ви не можете масажувати спину самостійно, зайдіть кілька сеансів в масажному центрі. Ви будете відпочивати, схуднути і позбутися від набряків, так як якщо ви зробили лімфодренаж.
Застосувати глину маску на шкіріПісля тижня нанести глину маску на шкіру спини і натерти її круговими рухами. Якщо ви не можете дістатися до деяких ділянок спини, використовуйте масажну щітку з ручкою. Клей допоможе вам впоратися з зайвим жиром.
Переглядайте свою поставу.
Коли ви згинитеся в спинці, стегни і складки форми. Якщо ви стоїтьте, ви будете виглядати більш тонкими і привабливими.
Прогулянка.
Це дуже корисний спорт, який допоможе вам зміцнити ваші м'язи спини і не дозволить жиру накопичуватися в будь-якій частині тіла.
Одяг пухкий
В той час як ви стикалися з жирними складками на спині з вправами і правильне харчування, не одягаючи занадто щільного одягу, що підкреслюють недоліки. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: steptohealth.ru/zhir-na-spine-kak-bystro-effektivno-izbavitsya-ot-nego-s-pomoshhyu-domashnih-sredstv/
