47
Як навчити себе пити більше води
Відсутність води в організмі може впливати не тільки на фігуру, але і здоров'я. У зв'язку з низьким надходженням рідини порушується обмін речовин і виникає відчуття слабкості, завдяки якому ваша підготовка буде непродуктивним і без використання.
Вода є джерелом життя, і якщо ми хочемо бути здоровими і красивими, ми повинні пити певну кількість. Але часто ця порада нехтована, тому що ви хочете щось таст'є або просто не відчуєте спрагу. Ця проблема стає особливо гострою взимку, коли тепло не змушує нас пити зайві рідини. В результаті виникає недолік води в організмі, що призводить до запаморочення, головного болю, слабкості; наше тіло не здатний виконувати фізичні навантаження. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, потрібно лише пити стакан H20 на час.
Ми розповімо про кілька хитрощів, які допоможуть вам пити воду з задоволенням і в правильному обсязі.
Зробіть воду Перше правило, яке допоможе перетворити рекомендацію в звичку, щоб зробити поради доступними і легко слідувати. Щоб пити більше рідини, необхідно завжди мати воду на руці (пляшку в сумці або декантер на столі). Якщо ви не витрачаєте час на пошук джерела.
Додати аромат. Найлегший спосіб силити себе напою водою, щоб зробити його краще. Це особливо ефективний, якщо ви намагаєтеся копати цукрові м'які напої на користь води, яка не має запаху, ні смаку. Щоб надати аромат, можна використовувати огірок або лимон - несолодкі добавки; отримати хороший смак без шкоди користі, додати тільки натуральні соки.
Цей напій слід заздалегідь приготувати:
1) нарізати навпіл лимона і огірка,
2) залити шматочки в джугу і залити два літри води (не можна додавати при бажанні).
(3) помістіть напій на ніч в холодильнику так, щоб він не був використаний.
Так під рукою завжди буде два літри охолодженої ароматної води, які ви будете пити з насолодою.
Використовуйте солому. Кава, чай або сік, яку ми п'ємо невеликими грудями. Ми пишумо воду швидко, щоб скуштувати наш спраг. Випивання води як коктейлю, у повільних шпинделях, засмічення через солому, не прийнято, але чому не виходять за межі соціальних звичок? Якщо покласти регулярну солому в склянці води, процес стане набагато приємніше, і ви не помітите, як швидко злити скло. Купити пакет різнокольорових соломок і вибрати настрій.
Розробка графіка Ще один спосіб навчити себе пити більше води, щоб пити його на розкладі. Насправді не потрібно пити 2 л води в день, просто спробувати пити її в чистому вигляді. Тіло отримує воду з їжі та інших напоїв, таких як кава або чай, але найкраще джерело води є водою. Тому 2-3 великі склянки вистачить.
Визначити, коли ви повинні пити склянку води і дотримуватися цього графіка щодня, наприклад: 8:00, 15:00, 21:00 - ваш водяний годинник. Все, що ви повинні зробити, це пити склянку води в потрібний час. Для цього ви можете встановити спеціальну програму на телефоні, який буде сигналізувати, що це час, щоб «зважити горло». Щодня питна вода в певний час ви звикнете до цього режиму, і незабаром станете звичкою.
Щоб поліпшити зволоження тіла, спочатку просто намагатися пити регулярно зайві рідини, потім можна поступово збільшити кількість води.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/advise/kak-zastavit-sebya-pit-mnogo-vody/
Вода є джерелом життя, і якщо ми хочемо бути здоровими і красивими, ми повинні пити певну кількість. Але часто ця порада нехтована, тому що ви хочете щось таст'є або просто не відчуєте спрагу. Ця проблема стає особливо гострою взимку, коли тепло не змушує нас пити зайві рідини. В результаті виникає недолік води в організмі, що призводить до запаморочення, головного болю, слабкості; наше тіло не здатний виконувати фізичні навантаження. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, потрібно лише пити стакан H20 на час.
Ми розповімо про кілька хитрощів, які допоможуть вам пити воду з задоволенням і в правильному обсязі.
Зробіть воду Перше правило, яке допоможе перетворити рекомендацію в звичку, щоб зробити поради доступними і легко слідувати. Щоб пити більше рідини, необхідно завжди мати воду на руці (пляшку в сумці або декантер на столі). Якщо ви не витрачаєте час на пошук джерела.
Додати аромат. Найлегший спосіб силити себе напою водою, щоб зробити його краще. Це особливо ефективний, якщо ви намагаєтеся копати цукрові м'які напої на користь води, яка не має запаху, ні смаку. Щоб надати аромат, можна використовувати огірок або лимон - несолодкі добавки; отримати хороший смак без шкоди користі, додати тільки натуральні соки.
Цей напій слід заздалегідь приготувати:
1) нарізати навпіл лимона і огірка,
2) залити шматочки в джугу і залити два літри води (не можна додавати при бажанні).
(3) помістіть напій на ніч в холодильнику так, щоб він не був використаний.
Так під рукою завжди буде два літри охолодженої ароматної води, які ви будете пити з насолодою.
Використовуйте солому. Кава, чай або сік, яку ми п'ємо невеликими грудями. Ми пишумо воду швидко, щоб скуштувати наш спраг. Випивання води як коктейлю, у повільних шпинделях, засмічення через солому, не прийнято, але чому не виходять за межі соціальних звичок? Якщо покласти регулярну солому в склянці води, процес стане набагато приємніше, і ви не помітите, як швидко злити скло. Купити пакет різнокольорових соломок і вибрати настрій.
Розробка графіка Ще один спосіб навчити себе пити більше води, щоб пити його на розкладі. Насправді не потрібно пити 2 л води в день, просто спробувати пити її в чистому вигляді. Тіло отримує воду з їжі та інших напоїв, таких як кава або чай, але найкраще джерело води є водою. Тому 2-3 великі склянки вистачить.
Визначити, коли ви повинні пити склянку води і дотримуватися цього графіка щодня, наприклад: 8:00, 15:00, 21:00 - ваш водяний годинник. Все, що ви повинні зробити, це пити склянку води в потрібний час. Для цього ви можете встановити спеціальну програму на телефоні, який буде сигналізувати, що це час, щоб «зважити горло». Щодня питна вода в певний час ви звикнете до цього режиму, і незабаром станете звичкою.
Щоб поліпшити зволоження тіла, спочатку просто намагатися пити регулярно зайві рідини, потім можна поступово збільшити кількість води.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: fitfixed.com/training/advise/kak-zastavit-sebya-pit-mnogo-vody/
