8 Шляхи максимізації серця

Недавні проблеми з серцем приїхали до тебе, на жаль. На досить «дорослих» захворюваннях починають скаргатись навіть не досягаючи тридцятирічного стелі, здорово-покриття хлопців. Що сказати про старших дітей: від віку сорока вже починають послідовно йти до лікарів.

Все це результат не тільки неправильного способу життя (це йде без казки), але і загальної фізичної непередбачуваності. Серце є м'язом, як і всім іншим, тільки набагато важливіше. Так чому не скеля її, теж? Ми навчимо вас робити це правильно, щоб жити в дуже старій і не знаю ніяких проблем.




Розширення та потовщення М'язи серця можуть розвиватися двома способами. Перше загущення - гіпертрофія типу D. Це призводить до всіх видів неприємностей, таких як мікрострокси. Друге розширення, гіпертрофія L-типу. Серце підвищується в обсязі з ним. Так, за контрактом тільки один раз, орган зможе пройти більше крові через себе. Щоб розробити, як ви можете здогадатися, вам потрібно обов'язково L-типу. Таким чином, ви зможете витримати багато видів спорту. Не кажучи вже про те, що ви будете жити довше.



Небезпечна підготовка Популярне інтервальне навчання - нічого хорошого, на жаль, серце не приносить. Приближає імпульс до приємного очей (але не серце) 200 збитих на хвилину. Ви провокуєте розвиток вищезазначеної гіпертрофії типу D. Ми повинні визнати, що бойові мистецтва завдають шкоди серцевому м'язу, з тих же причин. Якщо ви не хочете відмовитися від своєї кар'єри як бійця, або просто звикли бути першим хлопцем в області, приділіть велику увагу навчанню серця правильно, а потім зайдіть в кільце.







Безпечне навчання Для розробки правого L-типу потрібно трохи потіти. Ці тренінги вимагають не тільки міцності, але і уваги до імпульсу. В ідеалі вона повинна залишатися рівним протягом класу (близько години) і не більше 130 ударів за хвилину. Так, не звертаючи уваги до деяких дрібниць, таких як власне серце набагато простіше. Ви не втомилися вибору простих способів?







Переглядайте пульс. Найпростіший спосіб купити пульсовий метр. Два або три тисячі рублів навряд чи роблять отвір у вашій кишені - і вони можуть добре бути причиною, що перешкоджають з'яві діри у вашому серці. Спочатку для моніторингу даних гаджета буде незвичайним, але справа дійсно варто, погоджується.







Вправи, необхідні Серце, по-великим, досить не подбає про тип навантажень, які ви вимикаєте тіло. Запуск і плавання послідовно цитуються як кращі види кардіо тренувань - не повністю виправдані. Велоспорт і басейн хороші, в першу чергу, тому що вони дозволяють підтримувати пульс на одному рівні, необхідний для належного розвитку серця.







Неправильне харчування Холестерол і жири, які багато з нас споживають на регулярній основі, впливають на серце різко негативно. «Забитий» з цим непристойним м'язом починає перекачування крові більш повільно, що означає зробити більш скорочень. Він веде все те ж, для швидкого зносу і ранньої серцевої атаки. Подумайте про це наступного разу, коли ви замовляєте подвійний сирбургер з колосом.







Правильна їжа Горіхи, риби, фруктів, овочів і м'яса. Не потрібно нічого відмовитися, особливо, перемкнено до вегетаріанства. У поєднанні з постійним навчанням сувора дієта зношує не тільки серце, але і весь організм. Спробуйте їсти в збалансованому порядку. Це не так складно, як це здається з афера.







Негативні фактори Чи варто відзначити шкоду, яка викликається не тільки до серця, але до всього тіла за всіма сортами стимуляторів, як стероїди і стимуляторів? Від них не залишаться достатня людина. Спирт і нікатин сприймаються нами, з яких причин, як значно шкідливий продукт. Після пари манжетів підвищується артеріальний тиск, прискорюється пульс - серце збиває швидше, що призводить до пошкодження коронарних вен. Спирт? Про той же результат. Подаруйте шкідливі звички. Після того, як вони не доводять вас нічого хорошого. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: dnpmag.com/2016/02/01/8-sposobov-maksimalno-prokachat-svoe-serdce/