10 Шляхи, щоб зберегти ваші сексуальні матусі

Після досягнення певного віку ми починаємо мати перші зморшки на обличчі, сріблясті пасма стають помітними в волоссі, навіть це порушує біль від артриту в суглобах і руках. Всі ці ознаки неминучого проходу часу, і для них немає «магнітних» засобів.

Незважаючи на ці неминучі процеси старіння, ви можете зберегти мозок молодим і активним протягом усього життя.

Уявіть, що ваш мозок є м'язом, який потрібно здійснювати щодня, переконайтеся, що він має достатню кількість поживних речовин, все це робить мозок-м'язко сильніше. Незалежно від біологічного віку, ваш мозок буде залишатися молодим.

Як ми можемо зробити це?





1,1 км Прогулянка не менше години на добуГосподиня, прогулянка, просто прогулянка. Прогулянка в приємному середовищі допоможе розслабитися, зробити роботу серця краще. Щоденна фізична активність в розумних межах є одним з найбільш вигідних речей для вашого здоров'я.

Фізична активність допомагає боротися з когнітивним порушенням, знижує стрес і стимулює зростання нових нервових клітин в хіппокампу (областю нашого мозку). Це покращує нашу пам'ять і робить нас кращими. Що ви чекаєте, більше для прогулянки!

2,2 км У вас є хобі.Ви знаєте, як маленький хобі або хобі добре для вашого здоров'я? Якщо ви просто проведете кілька годин на день, щоб ви дійсно насолоджувалися або надихнула, це найкращий заправок для вашого мозку.

Неважливо, що ви включите: ви можете зібрати штампи, в'язати, малювати, писати поезії, доглядати за рослинами або грати з домашнім улюбленцем.

Раутин є однією з найбільших небезпек, які віддають молоді нашого мозку. Якщо ваші дні йдуть однаково, ви робите те ж саме щодня, він серйозно погіршує когнітивну функцію, тому обов'язково приділіть пару годин на день до улюбленої діяльності. Дуже дякую!

3. У Правильне харчуванняРівень глюкози крові у поєднанні з високими рівнями «поганого» холестерину є двома основними ворогами для здоров'я нашого мозку.

Ви будете здивовані, наприклад, що лікарі іноді звертаються до дементії, оскільки більшість цих захворювань мають нейродегенеративні проблеми, пов'язані з атеросклерозом.

Завжди дотримуватися різноманітної, збалансованої дієти, з мінімумом жиру!

4. Чистий повітряЄ багато досліджень, які попереджають нас про одне важливе: забруднене повітря, що ми дихаємо у великих містах, змушує нас хворіти, підвищує рівень тривожності, і може діяти як тригер для багатьох захворювань, включаючи інсульт.

Зробіть невеликі поїздки до природи, коли це можливо, вдихають чистими, свіжими і здоровими повітрями.

5. Умань Сон 6-8 годин на добуХронічна безсоння – найгірший ворог нашого мозку. Через це ми можемо втратити нашу розумову гнучкість, можуть бути ляпаси пам'яті, стрес і тривожність. Це дуже серйозна проблема, варто звертати увагу на те, що для того, щоб залишатися активними фізичними та інтелектуальними, нам потрібно не менше 6 годин спокійного сну.

6. Жнівень Ви курите?Неважко сказати, куріння шкідливе, що ця звичаї не тільки стверджує мільйони життів протягом року, але і залишає багато сімей з сиром. Отже, якщо ви курите, візьміть перші кроки сьогодні, щоб позбутися від цієї небезпечної звички.

7. Про нас Важливість підтримки близьких та соціальних зв’язківЯкщо у вас є щира дружба з іншими, і у вас є стабільне коло друзів, привітання, ти щаслива людина! Після всього, друзі і любили нас прислухають, коли виникають проблеми, зачепивши нас в непростий момент або витягніть нас з дому, позбавляючи від сумних думок. Доброго дня!

8. У ЩодняМи можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Наприклад, ви можете почати блог в Інтернеті і поговорити про все, що відбувається з вами. Або поділитися улюбленими рецептами. Життя сповнена речей, які варто переживати і збагатити наші думки, нові знання, безумовно, допоможуть вам зберегти мозок молодим.

9. Навігація Будьте оптимістичні.Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

У вас є, звичайно, зустрічаються люди, які просто поширюють хмару негативності навколо вас, і ви відчуваєте сильні бажання від них якомога швидше, щоб вони не перетягували вас в темний тунель розпаду.

Вам не подобається. Вчиться прокидати кожен день посміхатися, насолоджуватися кожним днем і ніколи не втратити оптимізм.

10. Люблю і насолоджуватися життям.Якщо ви відчуваєте емоційне розчарування, не закрийте своє серце назавжди. Любов - це пригода, корисною для себе. Тим не менш, не завадить знайти нового партнера, але ніколи не втратити здатність любити себе і сім'ю.

Насолоджуйтеся спілкуванням з вашими дітьми, друзями, сім'єю, домашніми тваринами, щиро любити вас і побажати вас кращими. Не забудьте любити і приймати себе як ви. Хороша самооцінка також важлива для збереження мозкового мозку.



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: steptohealth.ru/decalogo-para-mantener-un-cerebro-joven-y-en-forma/