Як правильно приймати контрастний душ

Є помилкова думка, що для досягнення здоров'я потрібно залучати до виснажливої підготовки, дотримуватися строгої дієти, обмежень, в цілому, катування вашої душі і тіла в повній мірі.

Ця гра в різних версіях вносить таку ж назву – «Я хворий, і я лікую». Будь-яке насильство від себе призводить не до здоров'я, але до спортивних записів, і навіть тоді не завжди.

Якщо ви не хочете записів, всі ваші дії повинні бути результатом безкоштовного. Іншими словами, необхідно діяти не співвідношенями, але при свідченні. Якщо ви говорите собі, то це компульсія. Якщо ви сказали собі, "Я хочу!", то це віра. Всі види здоров'я повинні бути не тільки корисними, але і приємними. Не боротися за здоров’я. Нехай його в.


Контрастний душ - це найпростіший і ефективний профілактичний і оздоровчий процес. (Дов, я говорив, як справжній віруючий в медицині!) Ця процедура передбачає чергування гарячої і холодної води. Спочатку кілька хвилин гарячої води, потім хвилина або менше холодної води, і так на принаймні три рази. Потім потріть його з твердим рушником.
Незважаючи на простоту, ефективність такого впливу дуже висока. Здавалося б, що біг і підйом бару є очевидним тренуванням. Що може зробити душ? Справа в тому, що душ інтенсивно впливає практично на всі органи нашого тіла. Результатом є величезний ефект:

• Всі біологічні процеси активуються.
• Стегнація в організмі полягає в проходженні.
• Система кровообігу очищається і відновлюється.
• Всі внутрішні органи і шкіра отримують підвищення здоров'я.
• Зникає серцева аритмія.
• Кількість лейкоцитів і еритроцитів в крові зростає.
• Маса м'язів збільшує.
• Відновлюється робоча ємність.
• Посилення нервової системи.
• Метаболізм покращується.
• Весь організм інтенсивно очищається і омолоджується.
• Нормалізується електрозарядка тіла.
• Енергетика.
• Серце поїздів, як при бігунні.

Не існує особливих зусиль, щоб зробити на себе. Це не тільки простий, але і приємний. Чи можна ви дійсно відмовитися від цього?
Секрет ефективності контрастного душу дуже простий: Найбільший орган тіла, шкіра, безпосередньо впливає. Шкіра складає 20% від загальної ваги людини. Ви можете, направляючи внутрішнім наміром, процідіть себе, навантажуйте індивідуальні м'язи, перевірте тіло для міцності. І можна, без будь-яких штамів волі, нехай тіло подбає про себе. Ви не хвилюєтесь, ви переглядаєте себе самостійно.
Що відбувається? Гаряча вода спочатку розширює судини, а потім холодна вода звужує. В результаті кров проходить інтенсивний кровообіг, застійні ділянки породжуються, організм отримує хороший шейк. Рух крові в організмі грає вирішальну роль. Коли настає серце, смерть. У нормальному стані кровообіг забезпечується серцем. Але кров швидко протікає тільки через великі судини. В інших судинах дуже повільно рухається. У капілярах непарно достатньо, 80% всієї кровоплинної крові. Загальна довжина капілярів становить близько 100 тис. км. Будь-який патогенний процес, перш за все, є порушенням капілярного кровообігу. Контрастний душ активізує капілярний кровообіг, тому всі життєві процеси.
Тепер кілька порад. 1,1 км Не варто залити голову, але завжди починаючи від верхньої частини тіла. Якщо залити воду знизу вгору, то хвиля крові кидає голову, яка може викликати небажаний тиск краплі.
2,2 км Багато людей помилково вірять, що прийом контрастного душу означає, що просто чергується гаряча і холодна вода, статтєві зуби і рапсувати себе потрібно загартувати, або щось схоже. Спочатку необхідно добре прогріти під гарячою (або не так) водою. Далі відбувається коротке дозування холоду. Забезпечити гарячу воду потрібно прослужити кілька хвилин, а холод - півгодини, або максимум хвилин. Холодна вода повинна бути включена тільки тоді, коли ви відчуваєте, що тіло добре прогрівається. В якому разі не можна замерзнути. Процедура повинна принести задоволення, не тестувати. Не варто виконувати кілька десятків чергування - це досить три рази, а потім дивитися на здоров'я. Не замовляти себе, але дивитися ваші почуття – тіло розповість вам «небо» якщо ви її слухаєте.
3. У Якщо ви не робите це зараз, ви повинні почати помірно, поступово, збільшити різницю температур між гарячою і холодною водою щодня. Якщо ви хочете вичавити, це добре, але пам'ятайте, що не варто відчувати різкий дискомфорт і чітко неприємні відчуття. У цьому випадку різниця температури повинна бути виконана більш помірною.
4. У Душа найкраще приймають вранці після гімнастики. Гаряча вода не повинна бути скрабним, інакше ви отримаєте охолоджені, як від прохолодної води. За місяць можна принести температуру холодної води до мінімуму - що протікає з крану. З цією різницею температури ви отримаєте приємне відчуття, як якщо мільйони голок потіняють шкіру.
5. Умань Варто відзначити, що холодну воду можна залити тільки після вправ, або через кілька хвилин гарячого душу. Якщо ви вже холодно, і ви все ще залите холодну воду, ви отримаєте елементарний холод.
6. Жнівень Під душовою кабіною не потрібно стояти, але stomp розмістити так, щоб ноги більше контактували з водою.
7. Про нас При виконанні процедури потрібно подумати про те, що потрібно досягти з цим. Ви можете спинитися в ваших думках звук слайд щось схоже на це: "Слаги знімаються з організму. Моє тіло очищається. Я накачую енергію. Енергоканали очищаються і розширюються. Моє енергетичне потенціал зростає. Не забудьте, що потрібно уявити все це (як ви можете) і супроводжувати слова з відчуттями. Комплекс відчуттів може бути інтегрований в одну раму і називається «Енергетика і здоров'я».
8. У Якщо після контрастного душу ви відчуваєте чилі, то або слід зменшити тривалість заливки холодної води, або вода не була досить холодною. В останньому випадку не активується захисна реакція організму, а отже вона стає просто холодною, і нічого не корисного в цьому. Короткий вплив дуже холодної води прогріває, і тривале перебування не дуже холодно – охолоджує.
Кращий контрастний душ може бути тільки змінним плаванням в гарячому басейні і в снігу. Якщо ви побороли преюдії і страх заморожування або загибель, ви отримаєте незрівняне задоволення. Якщо ви не лежите в снігу протягом тривалого часу, це не холодне і небезпечне. У Камчатці є басейни геотермальних джерел у відкритому повітрі. Там я дивився людей, які купують в гарячій воді, потім лежачи в сніг, а потім стрибають в басейн. Зробивши це дивовижне відкриття для себе, вони не могли зупинитися і кричати задоволення, як поросята. Що таке задоволення, ви можете тільки знати, намагаючись. Я не рекомендую людям з захворюванням серця.
Після душу корисно інтенсивно натирати весь корпус з важкою рушником. Цей масаж і активація капілярного кровообігу. Нагадувати тіло енергетичних фонтанів і зафіксувати їх у сфері. В результаті ви будете відчувати приємну теплоту і життєздатність, яка свідчить про збільшення енергетичного тону.
Дія цієї процедури досягається тільки за консистенцією. Якщо ви зупинилися, то все повернеться до нормального. Це не тимчасове відновлення, але звичаї, заняття, призначене для життя, спосіб життя. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: Health-sport-art.blogspot.com/2012/03/blog-post_6783.html