20 простих медичних хитрощів для кожного дня

Ми намагаємося краще виглядати, жити довше і променувати здоров'я. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Тим не менш, є прості трюки, які вимагають мінімальних зусиль, часу і витрат, і легко перетворюються в звичку.









Ви не відчуваєте себе, як ви зробили жертви.

Корисні поради щодо здоров'я

1,1 км Візьміть холодний душ.



Охолоджуюча душова кабіна має ряд переваг. холодний душ один раз в день покращує кровообіг, прискорює обмін речовин, звужує пори, підвищує імунітет і допомагає відновити після інтенсивного фізичного навантаження.

Для того, щоб скористатися холодним душем, можна спробувати контрастний душ першим, або закінчити холодним душем протягом останніх декількох хвилин.



2,2 км Намагайтеся швидко і швидко.

Короткочасне кріплення позбавляє від тіла токсинів, допомагає схуднути і навіть уповільнює старіння. Якщо думка не їсти на добу нестерпним, спробуйте метод 16:8, більш прийнятний підхід до кріплення. З цим підходом ви їсти як звичайно до 19 годин, а наступний прийом починається в 11 годин наступного дня. Допускається пити (вода, чай, кава).

Якщо ви хочете схуднути, не переповнивши після застібки. Так само, як правило, їсти. Ви можете відчувати голодні, але ви можете використовувати для цього протягом часу.



3. У Ет без відволікання

Коли ми їсти, багато хто з нас звикли зробити щось інше. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Зрозуміємо, коли ми вішаємо і коли ми повні, ми стежимо за нашими емоціями, а також відчуваємо запах, смак і фактуру їжі.

Перший крок, щоб розумова їжа, щоб видалити все, що відволікає вас під час їжі. Вимкніть телевізор, поставте свій телефон вниз, і зверніть увагу на те, що ви їсти.



4. У Дихати живіт.





Дихаючи - це те, що багато хто з нас вважає навичкою, яку ми не повинні вчитися. Однак багато з нас використовуються для поверхневого дихання, дихання в достатній кількості повітря для забезпечення життєдіяльності. Глибокий діафрагматичний дихання протягом всього 5-10 хвилин на добу може допомогти знизити артеріальний тиск, уповільнити процес старіння і поліпшити концентрацію і якість сну.

Поверніть на спині, закрийте очі, подумайте про те, що добре і намагайтеся дихати живіт. Ви можете покласти об'єкт - книгу або маленькі гантелі на животі, щоб краще відчути це дихання.



5. Умань Подрібніть зуби кокосовою олією

Кокосова олія стала дуже популярною завдяки своїм багатьма корисними властивостями. Крім відмінних властивостей зволожувальних і пом'якшувальних, кокосова олія може використовуватися як зубна паста, так і в її чистому вигляді або в суміші з соди.

Олія кокосова має антибактеріальні та відбілюючий властивості, а не містить багатьох хімічних речовин, піноутворюючих добавок і штучних ароматів, які зазвичай знаходяться в зубній пасти.



6. Жнівень Ет чорний шоколад

Дослідження показали, що щоденне споживання 45 грамів чорного шоколаду добре підходить для серця, мозку та загального здоров'я.

Звичайно, варто пам'ятати, що варто вибрати темний шоколад з вмістом какао не менше 70%, так як какао має корисні властивості.

7. Про нас Зміна положення тіла

Якщо ви сидите або стояти на столі весь день, ви можете ознайомитися з почуттям хронічної жорсткості або навіть болю в нижній частині спини, шиї, плечі і ніг. Наше тіло запрограмоване для переміщення, і тому починає сигналюватися при багатогодинних неможливості.

Зміна положення тіла кожні 20 хвилин. Стійка, стояти на одній нозі, сидіти на стільці, сидіти на підлозі ногами перехрещеними, а потім випрямити їх, сидіти на колінах, на ногах, стояти і розтягнути.

Якщо робота не дозволяє робити це, спробуйте зануритися якомога частіше і залишити решту поз для будинку, коли ви звикли сидячи на стільці або на дивані.

Поради щодо просування здоров'я

8. У Дивитися.

123456наступний



Коли ви подивитеся на короткі відстані, м'язи тіла очей. Зрештою, ці м'язи втомилися, що викликає напругу і головний біль.

Коли ви подивитеся на дистанцію, циліарні м'язи очей розслабляються. Оскільки ми розвивалися як мисливці, наші м'язи максимально розслаблені, коли ми використовуємо довгострокове бачення.

Зробіть свою звичку кожні 20 хвилин користування комп'ютером, телефоном, книгою, телевізором і т.д., щоб взяти 20-друге перерви, щоб подивитися на відстань.



9. Навігація Застосувати правило «без технології»

Більшість з нас страждають певною мірою від технологічної залежності, яка сприяє стресу, депресії та порушень сну.

За кілька годин на день зробіть це правило, щоб покласти всі електронні пристрої і грати в гру, читати книгу, варити щось, виходити на чашку кави, ходити в парк або поговорити з близькими. Ви будете здивовані, як розслаблений і вільний від вас.



10. Пити каву.

Останні дослідження говорять на користь кави, але ми говоримо про чорною каву без цукру, молока і вершки.

Кава знижує ризик раку, покращує концентрацію і захищає від хвороби Альцгеймера, але варто обмежити споживання кави до 3-5 склянок на добу.



11. Зробіть скраб з морською сіллю

Морська вода містить майже однакову концентрацію мінералів і поживних речовин в якості води в нашому організмі. Морська сіль є природним засобом для захисту і відновлення нашого тіла і шкіри.

Відмінність морської солі і звичайної солі в мінеральному складі. Морська сіль багата магнієм, кальцій, натрієм і калієм, які важливі для здоров'я шкіри. Ви можете помітити, як змінюється шкіра після відпочинку на морі. Періодично роблять скраб з морською сіллю, додаючи трохи масла до неї і розтираючи її в шкіру.



12. Насолоджуйтеся свідомим моментом.





Ви можете почути переваги медитації, але якщо вам не подобається практика або не робити це весь час, спробуйте просто прийняти час, щоб бути зрозумілим.

Виберіть рутинну активність, в якій ваш розум починає блукати: чистити зуби, ходити до зупинки, миття посуду, висихання волосся або душіння.

Під час цих сеансів намагайтеся використовувати всі ваші почуття, немовляючи, як мило бульбашки на кухні блиск, або слухайте звук фена для волосся, відчуваючи, як ваші ноги торкаються підлогою. Якщо ви починаєте мислення про роботу або ваші плани, акуратно повернетесь до щоденної діяльності.



13.00 р. Дізнайтеся щось нове.

Зв'язки між нервовими клітинами в наших мозку можуть розмножуватися і рости сильніше з віком, але тільки якщо ви постійно годуєте їх новою інформацією.

Дізнайтеся, як нова мова або програмування. Ви можете знайти безліч навчальних програм онлайн, щоб зробити роботу мозку.

14. Прогулянка погодинно.

Не можна постійно концентрувати протягом тривалого часу, і наше тіло не призначене для довгого часу.

Згідно з дослідженням, найбільш продуктивно концентрувати протягом 52 хвилин, а потім відпочити повністю за 17 хвилин. Використовуйте ці 17 хвилин, щоб пройтися. Це не тільки запобігає шкідливому впливу тривалої сісти, але і покращує кровообіг до мозку, що сприяє творчому мисленню і розв'язанню проблеми.



15.00 р. Вимкніть свої підбори.

Звичайно, жінка виглядає дуже привабливо в підборах, і ви не можете обійтися без них, коли ви одягнете вечірню сукню.

Але ви не повинні носити підбори щодня, враховуючи пошкодження, які вони викликають до ніг, колін і спини. Плоский підошва взуття має безліч переваг, і ви можете прогулятися набагато довше в них.

16.00 р. Стоп їжі перед тим, як ви повний.





Найчастіше люди перенесли дискомфорт і шкоду, тому що людський живіт здатний розтягнути. Однак переїдання призводить до зайвої ваги і проблем травлення.

Ви хочете відчути світло і енергію після їжі? Коли ви починаєте їсти, спробуйте, як голодний ви на шкалі від 0 (дуже голодний) до 10 (понадання), і встановити припливний різак при досягненні 7. Покрийте пластину серветкою, відійдіть і скажіть собі, "Я повністю!"



17.00 р. Їжа або напої ферментовані продукти

Сучасне харчування не вистачає природних джерел пробіотиків. Пробіотики є корисними бактеріями, які підтримують здорове травлення. Виготовлені продукти включають натуральний йогурт, сауеркра, соєвий соус та інші продукти квашеної капусти.



18 років Виконайте 10-хвилинну інтенсивну роботу

По-перше, вважалося, що отримати результат потрібно поїзда принаймні 1 годину. Витрата високої інтенсивності триває 10 хвилин, в яких рівень серця знаходиться в правій зоні, може бути як ефективний як звичайний одногодинний тренування.



19.00 р. Розтягування і масаж на 10 хвилин

Якщо ви сидите на комп'ютері або приводите автомобіль в будь-який день, ви можете відчути почуття натягу і болю з часом.

Але можна уникнути болю в спині, головного болю і затягу, роблячи самомасаж щодня і розтягуючи. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Ці прості пристрої покращують кровообіг і розгладжують затискачі в м'язах і сполучних тканинах, зменшують біль і покращують поставу.



20. Пити воду з лимоном





Є багато доказів, які пити воду з півсні лимона кожен день є найкращим способом прокидати.

Лимони багаті вітамінами, поживними речовинами і антиоксидантами, які підвищують рівень енергії, зменшують запалення, покращують імунітет, очищають шкіру і допомагають травлення. Однак є одна річ: кислота в лимоні може негативно вплинути на емаль зуба. Тому варто розбавити лимонний сік водою.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8