336
Як почати плавання в холодній воді
Плавання взимку, навіть на короткі відстані, дуже мало. Це вимагає певної фізичної і моральної підготовки, не кажучи вже про те, що людина повинна бути психологічно готовою до кроку над бар'єром, що розділяє його комфортну зону від серйозного виклику. Але чому люди навіть у вальусах? Бонуси, по суті, багато. Поліпшення імунітету, зміцнення волі і постійно підвищує рівень енергії - для цього можна піднятися в отвір. Сьогодні ми навчимо вас, як підготуватися до цього важкого, але дуже корисного тесту.
Підготувати тіло. Не відкладає поле. Плавання в холодній воді вимагає належного, тривалого і систематичного загартування. Ви повинні почати з виїзду поза в холод - не голий, звичайно, але просто в легкий одяг. Після тижня переключіть в холодний душ. 36 градусів за десять днів, потім нижче 1 ступеня в день. Не забудьте потерти теплою і сухою рушником після холодного душу, це дозволить швидше циркулювати крові.
До купання. Отже, ви ретельно підготували для плавання в ісці води і зуміли загартувати ваше тіло. Вважайтеся, це означає, що ви присвятили принаймні два місяці для навчання. Ми можемо розпочати плавання. Відразу перед зануренням необхідно прогріти весь організм. Ведуться роботи, бурпси, штовхи - навіть комплекс звичайних ранкових вправ.
Після купання. Відразу протерти сухим рушником і зробити ще кілька вправ. Потім починайте протирання кінцівок і тулуба: живіт, груди і нижню спину, рухи годинникової стрілки. Якщо тремт не пропущений, це занадто рано для вас, щоб плавати. Повернутися до загартування.
Нота бейн Наше тіло потребує відпочинку після вилучення, і плавання в холодній воді є складним випробуванням. Не простежуйте тіло таким розвагам більше трьох разів на тиждень, інакше це просто не встигне відновити. Також не рекомендується дайвінг в льодову воду. Латунні судини дуже чутливі і низька температура може викликати дуже неприємні ускладнення.
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: dnpmag.com/2016/02/17/kak-nachat-plavat-v-xolodnoj-vode/
Підготувати тіло. Не відкладає поле. Плавання в холодній воді вимагає належного, тривалого і систематичного загартування. Ви повинні почати з виїзду поза в холод - не голий, звичайно, але просто в легкий одяг. Після тижня переключіть в холодний душ. 36 градусів за десять днів, потім нижче 1 ступеня в день. Не забудьте потерти теплою і сухою рушником після холодного душу, це дозволить швидше циркулювати крові.
До купання. Отже, ви ретельно підготували для плавання в ісці води і зуміли загартувати ваше тіло. Вважайтеся, це означає, що ви присвятили принаймні два місяці для навчання. Ми можемо розпочати плавання. Відразу перед зануренням необхідно прогріти весь організм. Ведуться роботи, бурпси, штовхи - навіть комплекс звичайних ранкових вправ.
Після купання. Відразу протерти сухим рушником і зробити ще кілька вправ. Потім починайте протирання кінцівок і тулуба: живіт, груди і нижню спину, рухи годинникової стрілки. Якщо тремт не пропущений, це занадто рано для вас, щоб плавати. Повернутися до загартування.
Нота бейн Наше тіло потребує відпочинку після вилучення, і плавання в холодній воді є складним випробуванням. Не простежуйте тіло таким розвагам більше трьох разів на тиждень, інакше це просто не встигне відновити. Також не рекомендується дайвінг в льодову воду. Латунні судини дуже чутливі і низька температура може викликати дуже неприємні ускладнення.
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: dnpmag.com/2016/02/17/kak-nachat-plavat-v-xolodnoj-vode/
