34
Qigong Вправа, що забезпечує Місяць
Цигунська вправа «Розвага місяця» – це продовження вправи «Здійснити небо». Але в цьому випадку передбачає розтягування м'язів і хребта з переднього і заднього боку тіла по черзі.
Вправа «Розвага місяця» включає в себе багатопрямі витрати ци в різних частинах тіла, запускає принципово новий потік спонтанної енергії, знімає навантаження від хребетних дисків. Крім того, зміцнює сухожильну структуру, що підтримує хребет.
Проксимус
1,1 км Підігніть прямо і розслабте тіло. Руки вниз по тілі, пальці розслаблені.
2,2 км Згладжуйте тіло вперед і опустіть розслаблені руки вниз, щоб пальця злегка піднімуть коліна, зберігаючи ноги і руки прямо.
Необхідно закруглити спину, розтягуючи її. Для цього потрібно доторкнутися до грудей, так як якщо ви хочете перекручувати голову в рулетку. Зосереджуйте на натяг хребта від хребта до вершини голови, приділивши увагу руху натягу, знизу вгору, відчуваючи рух як потік - це буде рух ци. Вправа здійснюється на видиху, в нижній фазі, дихання затримується протягом 2-3 секунд, фокусуючись на на на натягу.
3. У Починаємо дихання, плавно випрямляючи тулуба і піднімаючи прямі руки вздовж великої дуги, вперед вгору, направляючи їх до положення вище голови.
Здійснюючи руки вгору і випрямляючи тулуба, злегка обертати і розтягувати руки, так як якщо ви розтяглися або виштовхуєте в невидиму підтримку, так як якщо підтримуєте її, ви можете уявити, що ви витягуєте м'яч середнього розміру і намагаєте його якомога вище. У цей момент виконуємо максимальну тягу тіла, так як якщо вона простягається якомога простіше, особливо перед нею, в цьому місці закріплюємо дихання 2-3 секунди. У цей час відчуття натягу починає йти зверху вниз і виникає відчуття потоку ци вниз руки.
4. У Як тільки потік ци набуває на рівні голови, продовжуйте згинатися, рухаючи руки за голову і знизивши по боках вниз і, якщо провести потік внизу руху руки. При цьому потік, як водоспад, потікає до кінчиків рук і ніг.
5. Умань Після виконання всіх повторень, потрібно переоцінити в потоці і залишити в ньому кілька хвилин, як в вправі «Розвиток неба».
Вправа виконуєтьсядо 10 до 30 разів.
Вважається, що Ця вправа має омолоджуючий ефект ...
Цей Qigong вправи можна виконувати самостійно і мати хороший ефект здоров'я.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: cirbis.ru/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%D0%B%D0%B%D0%B8%D0%B5-%D0%B%D0%B%D1%83%D0%BD0%BD%D1%8BD1%8B%D1%8B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D%D1%8B%D%D1%8B%D%D0%B%D%D%D%D%D%D1%8%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D1%%D%D1%%D1%%D1%%D%D%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D
Вправа «Розвага місяця» включає в себе багатопрямі витрати ци в різних частинах тіла, запускає принципово новий потік спонтанної енергії, знімає навантаження від хребетних дисків. Крім того, зміцнює сухожильну структуру, що підтримує хребет.
Проксимус
1,1 км Підігніть прямо і розслабте тіло. Руки вниз по тілі, пальці розслаблені.
2,2 км Згладжуйте тіло вперед і опустіть розслаблені руки вниз, щоб пальця злегка піднімуть коліна, зберігаючи ноги і руки прямо.
Необхідно закруглити спину, розтягуючи її. Для цього потрібно доторкнутися до грудей, так як якщо ви хочете перекручувати голову в рулетку. Зосереджуйте на натяг хребта від хребта до вершини голови, приділивши увагу руху натягу, знизу вгору, відчуваючи рух як потік - це буде рух ци. Вправа здійснюється на видиху, в нижній фазі, дихання затримується протягом 2-3 секунд, фокусуючись на на на натягу.
3. У Починаємо дихання, плавно випрямляючи тулуба і піднімаючи прямі руки вздовж великої дуги, вперед вгору, направляючи їх до положення вище голови.
Здійснюючи руки вгору і випрямляючи тулуба, злегка обертати і розтягувати руки, так як якщо ви розтяглися або виштовхуєте в невидиму підтримку, так як якщо підтримуєте її, ви можете уявити, що ви витягуєте м'яч середнього розміру і намагаєте його якомога вище. У цей момент виконуємо максимальну тягу тіла, так як якщо вона простягається якомога простіше, особливо перед нею, в цьому місці закріплюємо дихання 2-3 секунди. У цей час відчуття натягу починає йти зверху вниз і виникає відчуття потоку ци вниз руки.
4. У Як тільки потік ци набуває на рівні голови, продовжуйте згинатися, рухаючи руки за голову і знизивши по боках вниз і, якщо провести потік внизу руху руки. При цьому потік, як водоспад, потікає до кінчиків рук і ніг.
5. Умань Після виконання всіх повторень, потрібно переоцінити в потоці і залишити в ньому кілька хвилин, як в вправі «Розвиток неба».
Вправа виконуєтьсядо 10 до 30 разів.
Вважається, що Ця вправа має омолоджуючий ефект ...
Цей Qigong вправи можна виконувати самостійно і мати хороший ефект здоров'я.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: cirbis.ru/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%D0%B%D0%B%D0%B8%D0%B5-%D0%B%D0%B%D1%83%D0%BD0%BD%D1%8BD1%8B%D1%8B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D%D1%8B%D%D1%8B%D%D0%B%D%D%D%D%D%D1%8%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D1%%D%D1%%D1%%D1%%D%D%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D1%%D
