374
Як швидко поставити нервову систему для того, щоб - 6 простих порад
Зайдіть і зробіть цю пораду!
1,1 км Вивчайте свої емоції
Перший крок, щоб зменшити занепокоєння, знаючи, коли ви починаєте турбуватися. За даними досліджень, Люди заспокоїти набагато швидше, якщо вони відчувають початок нападу хвилювання, не відсмоктувати його вплив, але намагаються боротися з ним.й Мозок переходить до раціонального мислення, а хвиля досвіду відступає.
2,2 км Взяти глибоке дихання (до одного)
Повільно і глибоко вдихаючи через ніс знижує відповідь вашого тіла на стрес. Так, це поради не найоригінальніші, але це не означає, що це не працює. Коли ви отримуєте нерв, дихання і швидкість імпульсу. Якщо ви починаєте дихати глибоко, то дайте тіло сигнал, який ви розслаблені, і він заспокоїть. Головна
3. У Подумайте про сьогодення.
Якщо ви починаєте відчувати, що ваші думки літають в минулий або майбутній, і це призводить до нервового стану, негайно спробуйте повернутися до сьогодення. Ось і зараз, ви замовляєте.Ваші думки можуть створити відчуття небезпеки. За стабілізуючи їх, ви повертаєте нервову систему до нормального стану.
4. У Зверніть увагу тільки на те, що можна контролювати.
У будь-якій ситуації, ваш мозок перекриває контроль. Навіть ілюзія відчуття контролю знижує тривожність, занепокоєння і навіть біль. Так, Щоб уникнути протилежної реакції, потрібно орієнтуватися тільки на речі, які можна контролювати. Не потрібно моделювати найгірші варіанти і так далі.
5. Умань Якщо ви не хочете.
Будь-яке рішення, навіть найменше, Він перемикає мозок в раціональне середовище. В результаті він перестає дарувати емоції. Крім того, після прийняття рішення ви поліпшите настрій і самооцінку, що також дуже важливо.
6. Жнівень Залишайтеся на "добрих" балах.
Іноді причиною надмірного хвилювання є нереальні або ідеальні очікування. Не намагайтеся бути кращим батьком. Дуже приємно. Ви не повинні надсилати дитину в кращу школу. Нехай він просто навчиться. Ви не повинні виглядати краще. Дуже дякую! Видання
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vk.com/psy.person?w=wall-70841494_45234
1,1 км Вивчайте свої емоції
Перший крок, щоб зменшити занепокоєння, знаючи, коли ви починаєте турбуватися. За даними досліджень, Люди заспокоїти набагато швидше, якщо вони відчувають початок нападу хвилювання, не відсмоктувати його вплив, але намагаються боротися з ним.й Мозок переходить до раціонального мислення, а хвиля досвіду відступає.
2,2 км Взяти глибоке дихання (до одного)
Повільно і глибоко вдихаючи через ніс знижує відповідь вашого тіла на стрес. Так, це поради не найоригінальніші, але це не означає, що це не працює. Коли ви отримуєте нерв, дихання і швидкість імпульсу. Якщо ви починаєте дихати глибоко, то дайте тіло сигнал, який ви розслаблені, і він заспокоїть. Головна
3. У Подумайте про сьогодення.
Якщо ви починаєте відчувати, що ваші думки літають в минулий або майбутній, і це призводить до нервового стану, негайно спробуйте повернутися до сьогодення. Ось і зараз, ви замовляєте.Ваші думки можуть створити відчуття небезпеки. За стабілізуючи їх, ви повертаєте нервову систему до нормального стану.
4. У Зверніть увагу тільки на те, що можна контролювати.
У будь-якій ситуації, ваш мозок перекриває контроль. Навіть ілюзія відчуття контролю знижує тривожність, занепокоєння і навіть біль. Так, Щоб уникнути протилежної реакції, потрібно орієнтуватися тільки на речі, які можна контролювати. Не потрібно моделювати найгірші варіанти і так далі.
5. Умань Якщо ви не хочете.
Будь-яке рішення, навіть найменше, Він перемикає мозок в раціональне середовище. В результаті він перестає дарувати емоції. Крім того, після прийняття рішення ви поліпшите настрій і самооцінку, що також дуже важливо.
6. Жнівень Залишайтеся на "добрих" балах.
Іноді причиною надмірного хвилювання є нереальні або ідеальні очікування. Не намагайтеся бути кращим батьком. Дуже приємно. Ви не повинні надсилати дитину в кращу школу. Нехай він просто навчиться. Ви не повинні виглядати краще. Дуже дякую! Видання
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vk.com/psy.person?w=wall-70841494_45234
