320
Як позбутися від дієтичної думки
Всім відомо, що основні принципи інтуїтивно зрозумілого харчування є відхиленням ваги та раціонального мислення. І якщо ви прибрати фокус з ваги досить тільки на деякий час, то потрібно відмовитися від дієти один раз і назавжди.
Як це зробити? Після того, як все це легко тільки в теорії, і на практиці, слідуючи будь-яким новим принципам, неминуче перетворюється в інший раціон. Автор методу інтуїтивно зрозумілого харчування Evelyn Triboli в одному з його інтерв'ю дає деякі практичні поради, які ми переклали для вас.
74786
Як видалити контроль ваги на фоні
1,1 км По-перше, бути чесною з собою.
Додайте, що ви хочете схуднути, нічого не неправильно з цим. Тим не менш, для досягнення поставленої мети слід орієнтуватися на проблему Ваших відносин з їжею, а не на зважування. Це, вага є зовнішнім, і відносини з їжею і увагою до власного тіла є внутрішнім. Нам потрібні останні. Джерело проблеми в межах Вас, тому потрібно працювати з внутрішнім, не масштабами. Уявіть комп'ютер, де одночасно працює кілька програм, але тільки один може бути активний в момент на екрані монітора. Ваша вага є фоновою програмою, яка працює, але не діє в даний момент. Об'єм вашої «робочої пам'яті» має бути програма харчування.
2,2 км Попередній досвід дієтології.
Скористайтеся вашим особистим досвідом харчування. Звертаємо увагу на те, як дієта завдала шкоди вашому тілу і психіці, відчувала час, гроші і увагу, створила справжню обсесію з їжею. Більшість людей з довгою історією харчових обмежень ніколи не повернуться до минулих травматичних переживань і оберіть більш тривалий, менш небезпечний шлях до своєї мети.
Як позбутися від дієтичної думки
1,1 км Головне - поважати свого голоду.
Ви повинні їсти, коли ви голодні, щоб зупинити мислення про їжу. При насичених, обсесивних думках про їжу йдуть. Насолоди у появі голоду, сприймають його як помічник і спаситель, а не страшний ворог.
2,2 км Ви не повинні засвоюватися голодом, але задовольняти його.
Розробити і зміцнити довіру між тілом і розумом, створюючи безперервний цикл: голод – задоволення смачних і доречних для моменту їжі – зникнення думок про їжу до наступного голоду. Цілує дієтологічну травму, яку ви нанесете на себе протягом багатьох років, вимагає багато терпіння. Ваше тіло вимагає довгого довіри.
3. У Прийміть той факт, що дієтичне мислення не йде безсоння.
Культурне середовище не дозволяє йому залишити. Коли ви бомбардували з усіх боків з рекламодавцем для схуднення, ідеальні органи в суспільному розумінні, притискають і затіняють «брудним» їжею, неможливо позбутися від думок про дієти. Тим не менш, ви обов'язково зможете зробити їх нешкідливими до свого самооцінки і миру. Прийміть це як ваша темна сторона, облаштувавши її, ви можете знайти гармонію. Видання
Автор Євлин Тріполі, переклад Олени Лафецької
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: intueat.ru/journal/izbavit-sya-ot-dieticheskogo-my-shleniya/
Як це зробити? Після того, як все це легко тільки в теорії, і на практиці, слідуючи будь-яким новим принципам, неминуче перетворюється в інший раціон. Автор методу інтуїтивно зрозумілого харчування Evelyn Triboli в одному з його інтерв'ю дає деякі практичні поради, які ми переклали для вас.
74786
Як видалити контроль ваги на фоні
1,1 км По-перше, бути чесною з собою.
Додайте, що ви хочете схуднути, нічого не неправильно з цим. Тим не менш, для досягнення поставленої мети слід орієнтуватися на проблему Ваших відносин з їжею, а не на зважування. Це, вага є зовнішнім, і відносини з їжею і увагою до власного тіла є внутрішнім. Нам потрібні останні. Джерело проблеми в межах Вас, тому потрібно працювати з внутрішнім, не масштабами. Уявіть комп'ютер, де одночасно працює кілька програм, але тільки один може бути активний в момент на екрані монітора. Ваша вага є фоновою програмою, яка працює, але не діє в даний момент. Об'єм вашої «робочої пам'яті» має бути програма харчування.
2,2 км Попередній досвід дієтології.
Скористайтеся вашим особистим досвідом харчування. Звертаємо увагу на те, як дієта завдала шкоди вашому тілу і психіці, відчувала час, гроші і увагу, створила справжню обсесію з їжею. Більшість людей з довгою історією харчових обмежень ніколи не повернуться до минулих травматичних переживань і оберіть більш тривалий, менш небезпечний шлях до своєї мети.
Як позбутися від дієтичної думки
1,1 км Головне - поважати свого голоду.
Ви повинні їсти, коли ви голодні, щоб зупинити мислення про їжу. При насичених, обсесивних думках про їжу йдуть. Насолоди у появі голоду, сприймають його як помічник і спаситель, а не страшний ворог.
2,2 км Ви не повинні засвоюватися голодом, але задовольняти його.
Розробити і зміцнити довіру між тілом і розумом, створюючи безперервний цикл: голод – задоволення смачних і доречних для моменту їжі – зникнення думок про їжу до наступного голоду. Цілує дієтологічну травму, яку ви нанесете на себе протягом багатьох років, вимагає багато терпіння. Ваше тіло вимагає довгого довіри.
3. У Прийміть той факт, що дієтичне мислення не йде безсоння.
Культурне середовище не дозволяє йому залишити. Коли ви бомбардували з усіх боків з рекламодавцем для схуднення, ідеальні органи в суспільному розумінні, притискають і затіняють «брудним» їжею, неможливо позбутися від думок про дієти. Тим не менш, ви обов'язково зможете зробити їх нешкідливими до свого самооцінки і миру. Прийміть це як ваша темна сторона, облаштувавши її, ви можете знайти гармонію. Видання
Автор Євлин Тріполі, переклад Олени Лафецької
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: intueat.ru/journal/izbavit-sya-ot-dieticheskogo-my-shleniya/
