Вражати як один: Що важливо знати про стрес

Келлі Макгонігал, психолог і найкращий автор Willpower, зробив великий TED Talk. Її продуктивність змінила спосіб мислення про стрес.

Ми пояснимо сутність виступу у форматі «питання / відповідь»:

Що ми навчимося з мови?

Небезпечний, якщо ви вважаєте це. Це було підтверджено 8-річним дослідженням 30 000 американців. На стресовому житті підвищує ризик помирання тільки тим, хто вважає, що стрес шкідливий. Якщо людина часто стикається з стресом, але не вірить, що вони небезпечні для здоров'я, то ризик помирання буде навіть менше, ніж у кого, хто рідко стикається з стресом.

Так люди не гинуть через стрес, але тому що вони вірять це небезпечно?

Я.

Як небезпечний, що стрес шкідливий?

Живіт, що стрес небезпечний, є більш поширеною причиною смерті, раку шкіри і гомоциду.

Чи можна змінити своє ставлення до стресу і стати здоровіше?

Я.

, Україна



Як правильно лікувати стрес?

Подруга Під час стресу наш серцебиття і швидкість дихання, ми отримуємо піт. Багато людей бачать це як втрата контролю. Але ті, хто сприймають стрес позитивно, вважають, що такі фізичні реакції не вказують на втрату контролю, але що організм має енергію, щоб впоратися з проблемою.

І як знизити шкоду стресу?

Коли людина змінює своє сприйняття стресу, вони не тільки нервові, але їх тіло реагує по-різному.

Як правильно?

Негативний ефект стресу на тілі обумовлений тим, що серцебиття підвищується, а судини вузькі. Це шкідливе і призводить до серцево-судинної патології. У людей, які змінили ставлення до стресу, посилюється серцебиття, але судини залишаються дилатованими. Вони краще пропускають кров, що живить всі органи. При цьому виникають ті ж фізичні реакції.

Так що все, що ви повинні зробити, подумайте під час стресу, що ваше тіло допомагає вам впоратися з проблемою?

Я. Ваше тіло почне вірити вас і ваші стресові відповіді зміняться.

Що ще важливо знати про стрес?

Вражаю, що робить нас більш привабливими. Це відповідає за окситоцин – «гормон гормон», який активується під час стресу. Ми починаємо шукати підтримку інших людей.

Завдання окситоцину – захистити серцево-судинну систему від впливу стресу. Підсилює серце. Якщо ми отримуємо підтримку від інших, розмір підтримки підвищується, а відповідь на стрес стає більш доцільним.

Отже, переживаючи стрес, потрібно спілкуватися більше, щоб зменшити негативні наслідки?

Я. Ще одне дослідження виявило, що ризик помирання внаслідок екстремального стресу не застосовується до тих, хто витрачає час на догляд за іншими. Догляд за автомобілем допомагає нам бути стійким до стресу.



І все ж, дивитися повною розмовою Келлі Макгонігала, і це буде змінити свій погляд на стрес:


Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань - важливий фактор відновлення - . опубліковані Сподоби, поділитися з друзями! -https://www.youtube.com/канал/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/відео Веб-сайт: www.facebook.com/



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: makeright.ru/blog/stress-kak-drug/