Правда про те, як зробити ідеальний прес

Насправді, абсолютно кожен може похвалитися шістьма ідеальними кубиками преса - тільки для цього вам доведеться трохи працювати і приводити шар жиру з них. Багато людей намагаються досягти ідеального преса невдало, скаржавшись на те, що не сотні скручень, а не бігти вранці, ні навіть регулярні заняття в тренажерному залі. Сьогодні ми розповімо вам, чому це відбувається і як насправді працює ідеально.




Деякі щасливі. Ця заява часто використовується тими, для кого додаткова поїздка в тренажерний зал - це складний тест. Як і шість кубів все ще не можна досягти, і тих, хто їх, просто щасливий. Насправді, кількість хлопців з такою високою швидкістю метаболізму, як правило, до нуля: кожен інший повинен поставити багато зусиль для формування преса.









Що ви хочете. Ви ніколи не отримаєте тренувальний прес без дотримання базових правил дієти. Навіть якщо бігова доріжка є незамінним атрибутом вашого ранку, жирних продуктів протягом дня і склянкою пива ввечері доведемо ці зусилля у відтінку.





Для всього. Недавнє дослідження встановлено, що скручування є найбільш ефективною вправою для розвитку прямої кишки м'язів черевної порожнини, найбільшою в цій частині тіла. Це правда, але для того, щоб прес був красивим, потрібно виготовити як зовнішні коси м'язи живота, так і прямі м'язи стегна - і це абсолютно різні вправи.


р.

Прес-служба Багато виробників продуктів харчування використовують неповноцінну чесну інформацію, стверджує, що їхня їжа допоможе вам отримати бажані шість кубиків. Подумайте себе, може щось інше, ніж постійне тренування? Не довіряйте рекламу.






Швидкий повтор Інтенсивність ніколи не була запорукою гарного тренування м'язів черевної порожнини. Будь-які вправи на пресі повинні виконуватися при безперервному, вимірюваному темпі. Крім того, намагатися контролювати кожен рух: цей спосіб ви дійсно покачуєте праві м'язи, і не процідити спину в оленині.




р.

Потрібно взяти перерви. Деякі спортсмени вважають, що прес потрібно робити кожні два-три дні. Але, без відпочинку, немає результату. Не боятися. Робота м'язів преса щодня, зміна вправ, і кубики з'являться набагато швидше. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: dnpmag.com/2016/03/21/vsya-pravda-o-tom-kak-sdelat-idealnyj-press/