Прості вправи для людей з деформованими вестибулярними апаратами

На початку осені взимку і ранньою весною скарги на запаморочення, особливо від літніх, можна почути набагато більше, ніж в теплому сезоні. Що викликає сильний і частий запаморочення в них? Причини, ймовірно, кілька:

• порушення церебрального кровообігу через остеохондроз шийного відділу хребта (причина несезонна);

• порушення деформованого вестибулярного апарату. У поганій погоді жінка, ймовірно, не виходила поза протягом тривалого часу, і тепер яскраві світлі плями, миготливий витримувачі і автомобілі викликають її щось перезбираюче морещість (захворювання емоції);

• Загальний ослаблення організму в холодну пору року, дефіцит вітаміну.

Кожна з цих причин досить неприємна сама по собі, і їх спільний ефект в прямій збиває людину від ніг.

Що ми робимо?

1,1 км Остеохондроз необхідно лікувати.

2,2 км Ви повинні правильно харчуватися, щоб запобігти дефіциту вітаміну.

3. У Потрібно тренувати вестибульний і м'язовий апарат.

Ось деякі прості вправи для старших дорослих з детренованим вестибулярним апаратомй

1,1 км Поверніть на спину. Поверніть голову зліва, потім вправо. Сісти вниз. Поверніть знову.

2,2 км Сидіння на стільці. Поверніть голову зліва, потім вправо. Стійка. Ввійти знову.

3. У Вимкніть свій стілець. Ліворуч, потім праворуч. Сісти вниз.

4. У Поставте два стільці поруч один одному. Отримайте від одного і перемістіть на інший. Повторити вправу.

5. Умань Поставте два стільці проти одного. Отримайте від одного і перемістіть на інший. Повторити вправу.

6. Жнівень Вимкніть свій стілець. Зробіть повне обертання (360°) над лівим плечем. Сісти вниз. Повторіть вправу, але тепер переверніть праве плече.

Всі вправи проводяться повільно, легко і спокійно. Якщо ви відчуваєте байдужість, використовуйте допомогу близьких, особливо в першу чергу. Не потрібно робити всі вправи відразу, вибрати 2-3, а потім поступово вводити нові. Почати з 1-2 рази повторити (зменшити до 5 разів протягом часу) кілька разів на день. Уникайте перевантаження. Після вправ, м'яка втома допустима, вона може злегка запаморочення. У цьому випадку після їх виконання можна трохи полежати.

Для лікування цервікального остеохондрозу я можу порадити дуже ефективну вправу типу «халти-демпти».

Поверніть на спину, покладіть валик під шию (наприклад, з розкочування крихітного рушника), розслабляйте і, не проціджуючи шию, зніміть голову праворуч і залиште на 2-3 хвилини. Ця вправа одночасно тренує вестибульний апарат.

Також корисно виконувати вправу «Так, ні, ні». Сісти прямо і за 1 хвилину, щоб ваша голова, як китайський живот, вгору і вниз. Потім, за 1 хвилину, поверніть голову праворуч і зліва. Найчастіше ви це робимо, краще. Видання

Автор: Віталій Гітт

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.gitt.ru/articles/fis/kruzhitsya_golova/