289
4 швидкі способи зупинити випадання органів малого тазу
Одним з найбільш поширених проблем, які жінки стикаються після пологів (відразу або з часом) є пролапс органів малого тазу. Це може проявлятися як нетримання сечі або калів, як пролапс матки або прямої кишки. Такі питання зазвичай вирішуються хірургічним втручанням. Однак є кілька важливих точок, які допоможуть зміцнити цю область. Це те, що Katy Bowman, експерт з біомеханіки, говорить.
1,1 км Якщо у вас є пролапс, потрібно зменшити навантаження на нього до відновлення м'язів, які його тримають.
Очевидно, якщо є пролапс, то м'язи не можуть впоратися з роботою. За деякий час зв'язки можуть працювати замість того, але це загрожує розтягуванням. Після всього, зв'язки не призначені для цього. Поступово вони розтягують як гумка на старій носці. Так, точно так: зв'язки не від віку, але від неправильного лікування.
2,2 км Отримай ваші підбори, якнайшвидше.
Найпростіший спосіб зрозуміти це з ілюстрацією вище. Ви не можете виправити проблему, якщо ви ігноруєте факти. І той факт, що взуття з піднятим каблуком, збільшуючи навантаження на передній частині стопи, викликає рулон усього тіла. Похилень миттєво впливає на біомеханіку всіх суглобів, в тому числі sacroiliac і femoral.
Іноді вони говорять про підбори висоти «обґрунтовані». Немає такого, як п'ятий. Сіль будь-якої висоти автоматично ініціує зміни біомеханіки тіла.
Звісно, краще буде ходити босоніж на землі. Ми зазвичай повинні носити взуття.
Ілюстрація книги ортопедом Вільямом А. Россі показує зміну розподілу навантаження на ногу при носінні взуття з підборами.
3. У Прогулянка корисною, але немає бігової доріжки!
Не показаний людям з проблемами в поперековці, стегнах і колінних суглобах, а також підлогою тазу. Для того, щоб дійсно перемістити вперед, використовуючи м'язи, ви повинні спати назад. Ви можете почувати цей процес добре під час плавання або коли дайвінг у воді. Якщо ви не простежуєте вперед, щоб компенсувати рух бігової доріжки, то використовуйте суглобовий хрящ для розм'якшення потенційного падіння. Правильна прогулянка при використанні м'язів. Динаміка руху дуже різна. Так, ви спалюєте багато калорій на доріжці, але в той же час ослаблюємо м'язи тазу підлогу.
4. У Немає тиску на сакуру!
Крім м'язів тазу, органи також проводяться на місці зв'язками. Одна з головних зв'язків прикріплює матку до сахару. Якщо сакуру притискається в тазкову чашу, то матка рухається вниз. Так, коли ви сидите, переконайтеся, що ваш талвіс нахиляється назад і не вперед.
Ці техніки, перетворюючи в корисні звички, допоможуть вам зупинити розвиток неприємного захворювання. Видання
Переклад Вікторія Леся
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: mamochek.net/4-bistrih-sposoba-ostanovit-prolaps/
1,1 км Якщо у вас є пролапс, потрібно зменшити навантаження на нього до відновлення м'язів, які його тримають.
Очевидно, якщо є пролапс, то м'язи не можуть впоратися з роботою. За деякий час зв'язки можуть працювати замість того, але це загрожує розтягуванням. Після всього, зв'язки не призначені для цього. Поступово вони розтягують як гумка на старій носці. Так, точно так: зв'язки не від віку, але від неправильного лікування.
2,2 км Отримай ваші підбори, якнайшвидше.
Найпростіший спосіб зрозуміти це з ілюстрацією вище. Ви не можете виправити проблему, якщо ви ігноруєте факти. І той факт, що взуття з піднятим каблуком, збільшуючи навантаження на передній частині стопи, викликає рулон усього тіла. Похилень миттєво впливає на біомеханіку всіх суглобів, в тому числі sacroiliac і femoral.
Іноді вони говорять про підбори висоти «обґрунтовані». Немає такого, як п'ятий. Сіль будь-якої висоти автоматично ініціує зміни біомеханіки тіла.
Звісно, краще буде ходити босоніж на землі. Ми зазвичай повинні носити взуття.
Ілюстрація книги ортопедом Вільямом А. Россі показує зміну розподілу навантаження на ногу при носінні взуття з підборами.
3. У Прогулянка корисною, але немає бігової доріжки!
Не показаний людям з проблемами в поперековці, стегнах і колінних суглобах, а також підлогою тазу. Для того, щоб дійсно перемістити вперед, використовуючи м'язи, ви повинні спати назад. Ви можете почувати цей процес добре під час плавання або коли дайвінг у воді. Якщо ви не простежуєте вперед, щоб компенсувати рух бігової доріжки, то використовуйте суглобовий хрящ для розм'якшення потенційного падіння. Правильна прогулянка при використанні м'язів. Динаміка руху дуже різна. Так, ви спалюєте багато калорій на доріжці, але в той же час ослаблюємо м'язи тазу підлогу.
4. У Немає тиску на сакуру!
Крім м'язів тазу, органи також проводяться на місці зв'язками. Одна з головних зв'язків прикріплює матку до сахару. Якщо сакуру притискається в тазкову чашу, то матка рухається вниз. Так, коли ви сидите, переконайтеся, що ваш талвіс нахиляється назад і не вперед.
Ці техніки, перетворюючи в корисні звички, допоможуть вам зупинити розвиток неприємного захворювання. Видання
Переклад Вікторія Леся
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: mamochek.net/4-bistrih-sposoba-ostanovit-prolaps/
