309
Біль у спині: розтяг або "пам"
Я часто чую два оповідання від людей з проблемами за спиною:
1,1 км Лікар консультував мене протягнути м'язи спини (зазвичай повісити на барі, іноді повісити навантаження додатково).
2,2 км Лікар консультував мене до «пам'яті» м'язів спини. І людина буквально з задньою спиною ебає схили і гіперекстензія.
Який з вас повісить на барі, щоб розтягнути спину?
Коли ви повісили на барі, ваш глибокий зворотний м'язи договір рефлексивно стабілізувати хребет. Якщо у вас є грижа, стиснення стає ще більшою.
До речі, крім спини у в'язках все ще дуже завантажені плечові суглоби, особливо коли ви також любите виворіт або спинитися збоку в сторону. Пам'ятайте, ви ніколи не можете це зробити.
Якщо ви хочете витягнути і розслабитися спину, краще вибрати наступний:
1,1 км Увімкніть на віфбол (відповіді).
2,2 км Лі в положенні ембріону (баласана).
Тепер поговоримо про тих, хто лікар радить покачати назад. В цілому рекомендація правильно. Але є BUT!
Що зазвичай викликає біль у спині? Біль у спині може бути як наслідок остеохондрозу, міжхребцевих гриж, захворювань хребта суглобів, запалення в м'язах і сухожиллях, пухлинах, а також наслідком проблем внутрішніх органів: серця, нирок і ін. По суті, біль сприймається людьми таким же чином, і причина кореня може істотно відрізнятися. Афіша Спочатку потрібна точна діагностика фахівцяй
Найчастіше люди стикаються з остеохондрозом.
Остеохондроз - захворювання хребта, що супроводжується структурними змінами міжхребцевого хряща і хребетних органів, з подальшим утворенням кісткових зростів (остеофітів). Згодом кісткові ріст, збільшення розмірів, викликати звуження (стеноз) міжхребцевого каналу і починають виводити тиск на нервові корені, що посилюється з зміщенням хребта відносно їх анатомічної позиції.
Натуральна реакція тіла – біль і спазми. Це необхідно для того, щоб імобілізувати уражену ділянку і дозволити її відновити.
Повернувшись до лікаря, і лікар каже, що ви його зачепити. І ви кладете штам на вже хвору ділянку. Що відбувається? Природно, ще більш спазм і біль.
Що робити?
1,1 км Подаруйте себе відпочивати так, щоб гостра фаза проходить.
2,2 км Допомогти м'язам спини – навчати м'язи, які допоможуть зберегти правильне положення тіла. Це м'язи та абс.
Коли ваші алети і abs слабкі, ваша спина повинна зробити всі роботи. По-перше, потрібно зміцнити бутони і натиснути, а лише потім «пам'яти» спини.
Найкраще почати з вправ:
Автор: Артур Падикян
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: cmtscience.com/articles/bolnaya-spina-rastyagivat-ili-zakachivat/
1,1 км Лікар консультував мене протягнути м'язи спини (зазвичай повісити на барі, іноді повісити навантаження додатково).
2,2 км Лікар консультував мене до «пам'яті» м'язів спини. І людина буквально з задньою спиною ебає схили і гіперекстензія.
Який з вас повісить на барі, щоб розтягнути спину?
Коли ви повісили на барі, ваш глибокий зворотний м'язи договір рефлексивно стабілізувати хребет. Якщо у вас є грижа, стиснення стає ще більшою.
До речі, крім спини у в'язках все ще дуже завантажені плечові суглоби, особливо коли ви також любите виворіт або спинитися збоку в сторону. Пам'ятайте, ви ніколи не можете це зробити.
Якщо ви хочете витягнути і розслабитися спину, краще вибрати наступний:
1,1 км Увімкніть на віфбол (відповіді).
2,2 км Лі в положенні ембріону (баласана).
Тепер поговоримо про тих, хто лікар радить покачати назад. В цілому рекомендація правильно. Але є BUT!
Що зазвичай викликає біль у спині? Біль у спині може бути як наслідок остеохондрозу, міжхребцевих гриж, захворювань хребта суглобів, запалення в м'язах і сухожиллях, пухлинах, а також наслідком проблем внутрішніх органів: серця, нирок і ін. По суті, біль сприймається людьми таким же чином, і причина кореня може істотно відрізнятися. Афіша Спочатку потрібна точна діагностика фахівцяй
Найчастіше люди стикаються з остеохондрозом.
Остеохондроз - захворювання хребта, що супроводжується структурними змінами міжхребцевого хряща і хребетних органів, з подальшим утворенням кісткових зростів (остеофітів). Згодом кісткові ріст, збільшення розмірів, викликати звуження (стеноз) міжхребцевого каналу і починають виводити тиск на нервові корені, що посилюється з зміщенням хребта відносно їх анатомічної позиції.
Натуральна реакція тіла – біль і спазми. Це необхідно для того, щоб імобілізувати уражену ділянку і дозволити її відновити.
Повернувшись до лікаря, і лікар каже, що ви його зачепити. І ви кладете штам на вже хвору ділянку. Що відбувається? Природно, ще більш спазм і біль.
Що робити?
1,1 км Подаруйте себе відпочивати так, щоб гостра фаза проходить.
2,2 км Допомогти м'язам спини – навчати м'язи, які допоможуть зберегти правильне положення тіла. Це м'язи та абс.
Коли ваші алети і abs слабкі, ваша спина повинна зробити всі роботи. По-перше, потрібно зміцнити бутони і натиснути, а лише потім «пам'яти» спини.
Найкраще почати з вправ:
- міст
- Квадратура (відсутній не осьове навантаження) або причіп з кабельним тягуванням
- Бар (тільки з хорошою технікою)
- зворотний скручування. опублікований
Автор: Артур Падикян
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: cmtscience.com/articles/bolnaya-spina-rastyagivat-ili-zakachivat/
