5 супер вправи для насоса рівня тестостерону

Саме тому бодібілдери приймають тестостерон Анаболії: вони дозволяють побудувати м'язи ефективніше і швидше відновити після тренувань.

Я не знаю однієї 120 кг людини, яка вважається привабливим, чи це 120 кг м’язової маси або жиру. Крім того, я впевнений, що ви чули про різні побічні ефекти стероїдів, як зростання жіночих грудей у чоловіків культуристів і вуса у жінок. І це не дивно, адже штучні втручання в організм людини, особливо в такій делікатній системі, як гормональний, не можна ходити безпомилково.

Однак є природні способи отримати найбільш з тестостерону в будівництві м'язів без використання хімії. Після всього, тестостерон відмінно виробляється в нашому організмі, і правильне харчування і вправи можуть прискорити це виробництво.

У бодібілдингу є дві центральні точки, пов'язані з тестостероном:

Зосередитися на м'язах нижнього тіла. Це такі вправи, які дозволяють отримати максимальний тестостерон, який не можна сказати про вправи для грудей, плечей і рук.

Підкреслення міцності. Зверніть увагу на розвиток міцності м'язів, не їх об'єм. Це означає, що ви повинні виконувати вправи з низькою швидкістю повторення (до 6) і важкою вагою.

Ось п'ять вправ, які найкраще впливають на рівень тестостерону.

Strand тяга.Це один з двох найефективніших вправ, якщо ви хочете отримати сильні і побудувати величезні м'язи. Навіть якщо ви не знаєте, що це вправа допоможе вам зміцнити спину і ноги.

Шафи з барбелламий Це друга супер вправа, яка впливає на весь організм одночасно. Багато спортсменів минулого отримали неймовірні результати, виконуючи лише одну основну вправу – кватки. Вони відмінно закачують м'язи і рівень тестостерону.

Пуш і штовхачй Ці Олімпійські вправи мають досить складну техніку, але якщо ви навчитеся робити їх, вони прискорять рівень тестостерону до рівня неба. Звичайно, тому що всі м'язові групи беруть участь тут.

СпринтиНа відміну від тривалих проходжень, які вимагають тренувальних легких і витривалості, спринти виконуються в основному на міцності м'язів. Вони відмінно ростуть м'язи ніг і підвищують рівень тестостерону.

Плиометрика.Є ряд вправ, які виконуються в вибухонебезпечному стилі, тобто джерку. У бліометричному стилі можна навіть виконувати звичайні витяги, преси і тяги. Вони розвиваються не тільки м'язової міцності, але і спритності і витривалості, а також значно ефективніше підвищують рівень тестостерону порівняно з їх "кальмарами" варіантами. Plyometrics ідеально підходить для мобільних спортивних і бойових мистецтв. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: фольклор.ru/2012/08/5-uprazhnenij-dlya-prokachki-urovnya-testosterona/