Як швидко заспокоїти – 2 ефективні психологічні методики

Не те, що сталося з вами.

Як ви її сприймали. (G. Selye)



Час, в якому ми живемо, називається «ліком стресу».

Високий ритм життя, перевантаження інформації, деградація навколишнього середовища та інші негативні фактори призводять до того, що більшість людей відчувають постійний нервовий перевантаження. І так як не можна повністю уникнути стресу, немає нічого не залишилося, але щоб навчитися знімати напругу.





Навіть короткочасне, але регулярне розслаблення буде корисним ефектом на фізичному і психічному стані.

Мені здається, що кожна людина має моменти, коли він хоче сховатися в невеликому порозі, щоб огородити себе від усіх і розслабитися від проблем, які об'єднують його.

Чому? Хто перешкоджає нам від усвідомлення цього бажання, якщо не в реальності, то принаймні розумово, у нашій уяві? Психологічна методика «Селер» запропонована італійським психоаналітом Роберто Асагіолі.

Закрийте очі і розумово створюйте притулок – справжнє або явне місце, де ви відчуваєте себе абсолютно безпечною, спокійною і комфортною. Shelter може бути будь-яким - затишний маленький будинок, незайманий острів, дуже звичайний номер, пустельний пляж.

В цілому будь-яке справжнє або явне місце з минулого або сьогодення, з мрії або з мрії. Найголовніше, що в цьому місці ви відчуваєте себе повністю захищеним, абсолютно комфортним. Тепер подивіться. Що ти? Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Навколіть собі все, що вам подобається. Чи є у вас приємні запахи? Ви чули будь-які звуки, будь-яка музика? Чи є ви теплими або прохолодними? Чи є освітлення яскравою або темною?

У Вашому притулку немає одного, але вам не потрібно дрочити в будь-якому місці, тут ви можете побажати і отримати все, що ви хотіли б мати. й

Про нас Запитайте якомога простіше! Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Ви можете зробити все, що ви хочете. Отримайте решту, отримайте деяку міцність. А коли ви відчуваєте освіження, заряджену, впевнену людину, повернетеся до реального життя, повернетеся до тих, хто вам потрібен і хто ви любите. Але завжди пам'ятаєте, що в будь-якій точці життя ви можете потрапити в свій притулок, розслабтеся і отримувати сили.

Ви можете психально відступати до цього укриття перед сном і відпочинком вночі, засипати туди. Вранці необхідно повернутися в життя. В іншому випадку день може бути непродуктивним, так як ви не будете психічно «наче і зараз», але там, у вашому укриття.

Наступне тренування, а також попередній, допомагає швидко знімати страх і натяг.

Також Читайте: Найголовніші навички є кучерявою

Сценарій і життя





Психотехніка "Дефендер"

Закрийте очі і уявіть, що ви перебуваєте в ситуації, що робить вас некомфортним, відлякуванням, дратівливим. Боїться від них, не бояться їх. Тепер уявіть захисника – Хтось великий, вид, сильні обійми і затишку, він забирає вас в руках, лютить вас, а страх зникне. У цих видах і міцних руках, які ви не повинні боятися, ви відчуваєте повністю спокійно і комфортно. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.

Ця вправа також може бути використана для позбавлення від старих або напівзабутих, але періодично з'являються з минулого страху. опублікований





P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: v-garmonii-s-soboi.ru/sila-myisli-i-slova/kak-byistro-uspokoitsya