367
Мені подобається мати: 13 Переваги розумової батьківства
Carla Naumburg, 13 Висновки про те, як Mindfulness Допоможіть мені стати щасливою матір'ю
Перед тим, як потрапити в деталі, я думаю, що потрібно уточнити щось. Як я сказав багато разів, я не Dalai Mama. Якщо будь-який з вас був слідувати мені, шпигувати на мене кілька днів (не в пластику, звичайно), ви, ймовірно, помітили, що я іноді зіткнувся в моїх дітей, або зануритися в мій смартфон або приховати на кухні, щоб взяти перерви від всіх. Ви побачите, що я зробив все, але розумність.
Правда, я роблю всі ці речі менш часто, ніж раніше. І коли я знаходжу себе, я можу заспокоїти, зібрати себе, і зробити краще вибір швидше, ніж раніше. Це те, що буде відбуватися, коли ви навчитеся звертати увагу на момент, не слухаючи його або борючись з ним ( Насправді, у мене є багато досвіду боротьби з реальністю, я ніколи не виграв її).
Це сфери життя, де моя практика усвідомлення допомагає мені бути щасливою матір'ю, замовлення не впливає на значення.
Я менше жалю.
Аксітет - це тривожність про майбутнє, і як правило, про те, що я не можу передбачити або контролювати. Я є експертом з тривожності (особливо коли мова йде про батьківство), проте, практика розуму допомагає мені бачити, що ці тривожні думки - регульовані думки, а потім дати їм йти.
Я спати краще.
Можливо, це тому, що я менш стурбований, можливо, це тому, що я розвив навички, щоб заспокоїти нескінченний чаттер мозку. У будь-якому випадку, я знаю, що я спати краще, коли я променю. (Це не говорить про те, що я можу стати кращою матір'ю, коли у мене є хороший відпочинок.)
Реагувати легко.
Діти, як і більшість дітей, чудово натискаючи кнопки (особливо шахта). Ще до того, як я почав практикувати медитації, я був в основному одна велика кнопка, завжди чекаю натискання. Що краще зараз. Я не реагую, коли діти клацають вперше, або, можливо, мій відгук не так інтенсивний, як це було використано. Це дивовижна, тому що тепер я відчуваю себе набагато меншою, як божевільна людина, яка піклується про кожну дрібницю.
Я можу заспокоїти швидше.
Для всіх очевидних переваг медитації я все одно втратив свій темп іноді. Я ще іноді розчарував, дратівливий, сердитися і амбулаторний. Але тепер, замість падіння в якийсь непристойний настрій, або втратити свій темп, я знаходжу кілька глибоких вдихів, стати в курсі себе в просторі і краще почувати себе.
Я відчуваю себе краще, навіть якщо я нудний.
Побачимо правду. Невинність може бути дуже нудною. Якщо ви не вірите мене, у мене є два слова для вас: Snakes і Ladders. Щойно я практикую нудьгувати.
Я вдячний.
Я був дуже успішним в моєму хвилюванні про кожну дрібницю. Тепер я сповільнююю, дихаючи і звертаю увагу на те, що дійсно перед мною, я розумію, що життя досить дивовижне. І навіть коли вона не дуже дивна, є ще багато я можу подякувати, якщо немає нічого іншого - мої діти і чоловік здорові, і я можу провести час з ними. Як говорить Тіх Нха Ханх, «Програма є енергією, яка допомагає нам розпізнати умови щастя, які вже присутні в нашому житті. й
Порівняти себе менш іншим.
Я використовував, щоб витрачати багато часу, фокусуючись на тому, як інші мами є «кращими», ніж мене: вони варять краще, вони більш алгійні або заспокійливі, ніж я, вони досягали більш професійно ... список йде і далі, він все зробив мене сумним. Повернувшись до теперішнього моменту, тут і зараз я дізнався, щоб вийти з цього нескінченного карусельу постійного порівняння.
Я навчаюсь «солоди моїм захопленням» поведінкою майбутнього
Я можу легко зануритися в своїх фантазіях про те, що стануть мої діти, що вони досягнуть. Вища освіта, успішна кар’єра, здорові зв’язки, квартира-автомобіль, 2,5 дітей та ін. Якщо я дуже прикріплюся до моєї мрії для дітей, я не буду відкриватися, щоб вони стали і які хочуть. Зрозуміття допомагає мені розхитувати мій хап дещо, тому я можу зосередитися на зміцненні відносин з дітьми, незалежно від того, який шлях вони вибирають.
Я не відлякую себе за минуле.
Я роблю багато помилок в батьківстві (і в житті) і тоді обсесивно думають про це. Я важко судити себе, і закінчити спостереження за власним патологічним виконанням. Часом я втрачу в страшний стан, і часто переводжу його до своїх дітей. Зрозуміло, що мені допомогло йти на самокрите мислення і повернутися до сьогодення.
Я знаходжу, щоб отримати доступ до радості.
Коли я їду з моїх турбот і особняків про майбутнє і розчарування про минуле, є набагато більше місця для щастя в моєму розумі. Це його.
Я навчився просто бути
Звуки досить очевидні, але варто повторити. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Я розповідаю їм, скільки це означає мені, що вони гідні мого часу і уваги, і що кажуть, важливо мені. Це велика угода для дітей (і батьків).
Я став добрим.
Я не впевнений, що я можу пояснити це, але я знаю, що це правда. Чим більше мені медитувати, тим краще я отримую. Я менш амбулаторний, менш громіздкий, швидше за все, розірвати, перерватися, або ж давати у своїх дітей. Я просто отримав хороший.
Я люблю мати більше.
Ця нижня лінія - розумність допомагає мені стати щасливою матір'ю. Розуміння робить все гідне.
Гра Лілья, де змії (завдяки) сходження гравця і опускання його вниз, а Сходи (вірту) допомагають піднятися - приблизно.
Автор: Карла Наумбург, к.е.н., клінічний соціальний працівник, письменник, мати. Він блогує про Розумне батьківство для PsychCentral.com, і є виконавчим редактором Kveller.com. Видання
р.
Переклад Олени Пакуліна
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.go2mindfulness.com/kb/parenting/13-ways/
Перед тим, як потрапити в деталі, я думаю, що потрібно уточнити щось. Як я сказав багато разів, я не Dalai Mama. Якщо будь-який з вас був слідувати мені, шпигувати на мене кілька днів (не в пластику, звичайно), ви, ймовірно, помітили, що я іноді зіткнувся в моїх дітей, або зануритися в мій смартфон або приховати на кухні, щоб взяти перерви від всіх. Ви побачите, що я зробив все, але розумність.
Правда, я роблю всі ці речі менш часто, ніж раніше. І коли я знаходжу себе, я можу заспокоїти, зібрати себе, і зробити краще вибір швидше, ніж раніше. Це те, що буде відбуватися, коли ви навчитеся звертати увагу на момент, не слухаючи його або борючись з ним ( Насправді, у мене є багато досвіду боротьби з реальністю, я ніколи не виграв її).
Це сфери життя, де моя практика усвідомлення допомагає мені бути щасливою матір'ю, замовлення не впливає на значення.
Я менше жалю.
Аксітет - це тривожність про майбутнє, і як правило, про те, що я не можу передбачити або контролювати. Я є експертом з тривожності (особливо коли мова йде про батьківство), проте, практика розуму допомагає мені бачити, що ці тривожні думки - регульовані думки, а потім дати їм йти.
Я спати краще.
Можливо, це тому, що я менш стурбований, можливо, це тому, що я розвив навички, щоб заспокоїти нескінченний чаттер мозку. У будь-якому випадку, я знаю, що я спати краще, коли я променю. (Це не говорить про те, що я можу стати кращою матір'ю, коли у мене є хороший відпочинок.)
Реагувати легко.
Діти, як і більшість дітей, чудово натискаючи кнопки (особливо шахта). Ще до того, як я почав практикувати медитації, я був в основному одна велика кнопка, завжди чекаю натискання. Що краще зараз. Я не реагую, коли діти клацають вперше, або, можливо, мій відгук не так інтенсивний, як це було використано. Це дивовижна, тому що тепер я відчуваю себе набагато меншою, як божевільна людина, яка піклується про кожну дрібницю.
Я можу заспокоїти швидше.
Для всіх очевидних переваг медитації я все одно втратив свій темп іноді. Я ще іноді розчарував, дратівливий, сердитися і амбулаторний. Але тепер, замість падіння в якийсь непристойний настрій, або втратити свій темп, я знаходжу кілька глибоких вдихів, стати в курсі себе в просторі і краще почувати себе.
Я відчуваю себе краще, навіть якщо я нудний.
Побачимо правду. Невинність може бути дуже нудною. Якщо ви не вірите мене, у мене є два слова для вас: Snakes і Ladders. Щойно я практикую нудьгувати.
Я вдячний.
Я був дуже успішним в моєму хвилюванні про кожну дрібницю. Тепер я сповільнююю, дихаючи і звертаю увагу на те, що дійсно перед мною, я розумію, що життя досить дивовижне. І навіть коли вона не дуже дивна, є ще багато я можу подякувати, якщо немає нічого іншого - мої діти і чоловік здорові, і я можу провести час з ними. Як говорить Тіх Нха Ханх, «Програма є енергією, яка допомагає нам розпізнати умови щастя, які вже присутні в нашому житті. й
Порівняти себе менш іншим.
Я використовував, щоб витрачати багато часу, фокусуючись на тому, як інші мами є «кращими», ніж мене: вони варять краще, вони більш алгійні або заспокійливі, ніж я, вони досягали більш професійно ... список йде і далі, він все зробив мене сумним. Повернувшись до теперішнього моменту, тут і зараз я дізнався, щоб вийти з цього нескінченного карусельу постійного порівняння.
Я навчаюсь «солоди моїм захопленням» поведінкою майбутнього
Я можу легко зануритися в своїх фантазіях про те, що стануть мої діти, що вони досягнуть. Вища освіта, успішна кар’єра, здорові зв’язки, квартира-автомобіль, 2,5 дітей та ін. Якщо я дуже прикріплюся до моєї мрії для дітей, я не буду відкриватися, щоб вони стали і які хочуть. Зрозуміття допомагає мені розхитувати мій хап дещо, тому я можу зосередитися на зміцненні відносин з дітьми, незалежно від того, який шлях вони вибирають.
Я не відлякую себе за минуле.
Я роблю багато помилок в батьківстві (і в житті) і тоді обсесивно думають про це. Я важко судити себе, і закінчити спостереження за власним патологічним виконанням. Часом я втрачу в страшний стан, і часто переводжу його до своїх дітей. Зрозуміло, що мені допомогло йти на самокрите мислення і повернутися до сьогодення.
Я знаходжу, щоб отримати доступ до радості.
Коли я їду з моїх турбот і особняків про майбутнє і розчарування про минуле, є набагато більше місця для щастя в моєму розумі. Це його.
Я навчився просто бути
Звуки досить очевидні, але варто повторити. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Я розповідаю їм, скільки це означає мені, що вони гідні мого часу і уваги, і що кажуть, важливо мені. Це велика угода для дітей (і батьків).
Я став добрим.
Я не впевнений, що я можу пояснити це, але я знаю, що це правда. Чим більше мені медитувати, тим краще я отримую. Я менш амбулаторний, менш громіздкий, швидше за все, розірвати, перерватися, або ж давати у своїх дітей. Я просто отримав хороший.
Я люблю мати більше.
Ця нижня лінія - розумність допомагає мені стати щасливою матір'ю. Розуміння робить все гідне.
Гра Лілья, де змії (завдяки) сходження гравця і опускання його вниз, а Сходи (вірту) допомагають піднятися - приблизно.
Автор: Карла Наумбург, к.е.н., клінічний соціальний працівник, письменник, мати. Він блогує про Розумне батьківство для PsychCentral.com, і є виконавчим редактором Kveller.com. Видання
р.Переклад Олени Пакуліна
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.go2mindfulness.com/kb/parenting/13-ways/
